Что нужно знать о том, как справиться со страхом перед пчелами

Что такое мелиссофобия, также известная как апифобия?

Мелиссофобия или апифобия - это сильная боязнь пчел. Этот страх может быть непреодолимым и вызывать сильное беспокойство.

Мелиссофобия - одна из многих специфических фобий. Специфические фобии - это разновидность тревожного расстройства. Люди с определенной фобией испытывают глубокий иррациональный страх перед животным, предметом или ситуацией.

Специфические фобии распространены. По оценкам Национального института психического здоровья, 12,5% взрослых будут испытывать определенную фобию в течение своей жизни. Читайте дальше, чтобы узнать больше о мелиссофобии, ее причинах и способах лечения.

Что заставляет людей бояться пчел?

Фобии, связанные с насекомыми, такие как мелиссофобия, являются распространенным типом специфической фобии. Однако до сих пор неизвестно, что именно вызывает развитие фобий. Считается, что следующие факторы способствуют:

• Отрицательные впечатления. Фобия может быть связана с тревожным или неприятным переживанием. Например, ощущение боли, связанной с укусом пчелы, или плохая реакция на укус пчелы может привести к страху перед пчелами.
• Выученное поведение. Вы можете научиться чего-то бояться, основываясь на информации, полученной из других источников. Это может включать в себя такие вещи, как наблюдение за страхом родителей перед пчелами, или слушание новостей или предупреждений о «пчелах-убийцах».
• Индивидуальные факторы. Каждый по-разному воспринимает страх и тревогу. Некоторые люди от природы могут иметь более тревожный характер, чем другие.

Каковы симптомы мелиссофобии?

Симптомы конкретной фобии могут быть как психологическими, так и физическими. Если у вас мелиссофобия, у вас могут возникнуть такие психологические симптомы, как:

• чувство немедленного сильного страха или беспокойства, когда вы думаете о пчелах или видите их
• зная, что беспокойство, которое вы чувствуете, необоснованно, но неспособность его контролировать
• стараться изо всех сил избегать мест или ситуаций, которые могут привести вас к контакту с пчелами

Физические симптомы также могут возникнуть при контакте с пчелами. Они могут включать:

• учащение пульса
• потливость
• дрожь
• стеснение в груди
• одышка
• головокружение
• тошнота

Кроме того, ребенок с мелиссофобией может реагировать на пчел следующим образом:

• плакать
• цепляйся или отказывайся покинуть твою сторону
• замерзнуть
• закатывать истерику

Как бороться со страхом перед пчелами

Если вы обнаружите, что боитесь пчел, вы можете помочь справиться с этим.

• Стремитесь переосмыслить ситуацию. Хотя есть несколько веских причин их бояться, пчелы также очень важны. Как опылители они жизненно важны для наших экосистем, и их численность сокращается.
• Будьте готовы дома. Избегайте наличия пчел в вашем доме, проводя зимой осмотр любых участков, в которых потенциально может находиться пчелиная семья. Если вы найдете улей или колонию, обратитесь к местному пчеловоду.
• Примите меры, чтобы не привлекать пчел. Пчел больше привлекают темные цвета, духи и одеколоны. Если вы собираетесь находиться в районе, где обитают пчелы, не носите эти вещи.
• Не поддавайтесь желанию полностью избегать пчел. Делайте небольшие шаги, чтобы чувствовать себя комфортнее рядом с пчелами. Это может быть что-то вроде похода в парк, где могут быть пчелы, или более важный шаг, например наблюдение за пчеловодами за работой. Это известно как экспозиционная терапия.
• Попытаться расслабиться. Практикуйте техники релаксации, чтобы снизить уровень тревожности. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация или йога.
• Присоединяйтесь к группе поддержки. Иногда разговор с другими людьми, у которых был аналогичный опыт, может помочь вам справиться. Подумайте о том, чтобы записаться в ближайшую к вам группу поддержки для беспокойства.
• Оставаться здоровым. Забота о себе очень важна. Старайтесь регулярно заниматься спортом, придерживаться сбалансированной диеты и высыпаться.
• Носите с собой EpiPen. Если ваш страх перед пчелами вызван аллергией, обязательно всегда носите с собой EpiPen.

Как помочь ребенку избавиться от страха перед пчелами

В дополнение к приведенным выше советам вы можете предпринять дополнительные шаги, чтобы помочь ребенку бояться пчел.

• Будьте открытыми и восприимчивыми. Позвольте ребенку поговорить с вами о своих чувствах и страхах. Дайте им понять, что вы готовы их выслушать и помочь им, если они в этом нуждаются.
• Продемонстрируйте позитивное поведение. Дети часто учатся, наблюдая за другими. Если вы столкнулись с пчелой, постарайтесь сохранять спокойствие и избегайте такого поведения, как удары по ней или бегство.
• Избегайте подкрепления. Постарайтесь вести обычный распорядок дня и не старайтесь избегать пчел. Это не только укрепляет идею о том, что пчелы могут быть опасными, но также исключает возможность заражения.
• Хвалите. Людям может быть трудно противостоять своим страхам. Если ваш ребенок делает это, смотрит ли он на изображение пчелы или находится в районе, где есть пчелы, обязательно узнайте его за это.

Когда обратиться к врачу

Хотя многие люди могут бояться пчел и стараться избегать их, поговорите с врачом, если вы чувствуете, что ваш страх причиняет значительный стресс или отрицательно влияет на вашу повседневную жизнь, включая ваше время:

• дома
• на работе
• в школе
• социально

Многие фобии можно эффективно лечить с помощью терапии. Кроме того, терапия может быть более эффективной, если ее начать раньше.

Как диагностируется боязнь пчел?

Не существует лабораторных тестов, которые могут диагностировать конкретную фобию, такую ​​как мелиссофобия. Врач начнет с изучения вашего медицинского и психиатрического анамнеза.

Затем врач расскажет вам о вашем состоянии. Они попросят вас подробнее рассказать о ваших страхах, о том, как долго они у вас есть, и о симптомах, которые вы испытываете.

Они также могут использовать диагностические критерии, чтобы помочь им поставить диагноз. Одним из примеров является Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), которое публикуется Американской психиатрической ассоциацией.

Как лечится мелиссофобия?

Лечение мелиссофобии включает терапию, проводимую специалистом в области психического здоровья. Есть несколько возможных вариантов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Цель КПТ - изменить то, как вы думаете и ведете себя по отношению к объекту страха. Специалист в области психического здоровья будет работать с вами в тесном сотрудничестве над методами, которые помогут вам понять свое чувство тревоги и справиться с ним.

На протяжении всего терапевтического процесса они будут укреплять идею о том, что причина вашего страха - в данном случае пчелы - в целом безопасна. Вы также можете изучить дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, которые помогут вам справиться.

Экспозиционная терапия

Как следует из названия, экспозиционная терапия предполагает постепенное воздействие на объект вашего страха. Цель состоит в том, чтобы со временем изменить вашу реакцию, помогая вам лучше справляться с чувством тревоги. Его часто сочетают с КПТ.

В случае мелиссофобии специалист по психическому здоровью может начать с разговора о пчелах или попросить вас подумать о пчелах. Затем они могут перейти к тому, чтобы показать вам изображение пчелы, в конечном итоге создавая ситуацию, когда вы находитесь рядом с пчелами.

Лекарства

Лекарства обычно не используются для лечения определенных фобий. Однако в некоторых случаях их можно использовать на краткосрочной основе, чтобы уменьшить симптомы беспокойства во время лечения.

Лекарства, которые вам могут назначить, могут включать:

• бензодиазепины, успокаивающее средство, которое может помочь вам расслабиться и успокоиться
• бета-блокаторы, которые могут уменьшить некоторые физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и учащенное сердцебиение.

Забрать

Специфическая фобия - это сильный страх перед животным, предметом или ситуацией. Этот страх преувеличен по сравнению с угрозой, которую представляет вещь. Фобии, связанные с насекомыми, такие как страх перед пчелами, также называемые мелиссофобией, являются обычным явлением.

Для лечения мелиссофобии можно использовать несколько методов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и лекарства. Раннее начало лечения может быть более эффективным.

Если вы испытываете страх перед пчелами, который регулярно мешает вашей повседневной жизни, поговорите со специалистом в области психического здоровья. Они будут работать с вами, чтобы оценить ваши симптомы и разработать соответствующий план лечения.