Можете ли вы вспотеть при простуде?
Потоотделение от простуды - это идея о том, что использование тепла, физических упражнений или вещей, которые могут заставить нас потеть, заставляют простуду быстрее уйти.
Пот или пот - это вода, которая выделяется из потовых желез на коже. Это способ вашего тела остыть.
Когда температура вашего тела повышается, ваша нервная система посылает сигнал вашим потовым железам выделять воду на вашу кожу. Когда эта вода испаряется с вашей кожи, она вызывает охлаждающий эффект. Пот в основном состоит из воды, но он также содержит небольшое количество других веществ, таких как электролиты, мочевина и аммиак.
Хотя некоторые из методов, используемых для «вспотевания» простуды, могут временно облегчить симптомы, они не сокращают время, в течение которого вы заболели. Обычно на выздоровление от простуды уходит от 7 до 10 дней.
Помогает ли пот лечить заложенность носа?
Вы можете попытаться «простудиться» разными способами, в том числе:
- вдыхание теплого пара
- посещение сауны или парной
- упражнение
Эти действия могут временно уменьшить заложенность носа, поскольку помогают разжижать носовую слизь. Однако в данном случае полезны не пот, а теплый влажный воздух или физическая нагрузка.
Помогает ли горячий пар от простуды?
Возможно, вы слышали, что горячий пар помогает при простуде. Но действительно ли помогает горячий пар, такой как горячий душ или парная?
Недавний анализ шести испытаний показал, что воздействие горячего влажного воздуха не было ни вредным, ни полезным для людей, страдающих простудой.
Другое исследование 2012 года предостерегает от домашней ингаляционной терапии паром из-за риска ожога или ожогов от слишком горячего пара или воды.
Лечат ли сауны простуду?
Сухой горячий воздух в сауне может помочь предотвратить простуду, однако использование сауны может не помочь при лечении простуды. Исследование 2010 года показало, что вдыхание горячего сухого воздуха в сауне не влияет на тяжесть симптомов простуды.
Если вы все же решили посетить сауну, обязательно следуйте приведенным ниже советам по безопасности:
- Ограничьте время посещения сауны примерно 15 или 20 минутами.
- Избегайте еды и напитков, которые могут вызвать обезвоживание, например алкоголя, кофеина или соленой пищи. Вы можете потерять изрядное количество пота после короткой сауны.
- Восстановите силы после сауны, выпив от двух до четырех стаканов прохладной воды.
- Постепенно остывайте после сауны. Переход непосредственно из горячей сауны в холодную среду может стать ненужным стрессом для вашего тела.
- Если вы почувствуете недомогание во время посещения сауны, выйдите из нее и охладитесь.
- Не пользуйтесь сауной, если вы беременны.
Безопасно ли заниматься при простуде?
Это нормально - попытаться потренироваться, если у вас легкое заболевание, например простуда. Упражнения могут временно облегчить симптомы простуды, такие как заложенность носа.
Тем не менее, вы всегда должны учитывать, как вы себя чувствуете. Если вы плохо себя чувствуете, возьмите выходной. Вам также не следует заниматься спортом, если ваши симптомы включают жар, заложенность в груди или кашель.
Если вы все же решите тренироваться во время болезни, подумайте об уменьшении интенсивности или продолжительности упражнений. Как всегда, не забывайте пить во время тренировки.
Как вылечиться от простуды
Следуйте приведенным ниже советам, чтобы помочь себе вылечиться от простуды:
- Отдохнуть! Вашему организму необходимо бороться с болезнью. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.
- Оставайтесь гидратированными. Это не только помогает вашему организму бороться с инфекцией, но и разжижает слизь. Теплые жидкости, такие как чай или бульон, могут успокоить першение в горле. Старайтесь избегать продуктов, которые могут вызвать обезвоживание, таких как кофеин, алкоголь и соленая пища.
- Используйте безрецептурные лекарства, чтобы облегчить симптомы. Противоотечные, болеутоляющие и отхаркивающие средства могут помочь контролировать симптомы. Обязательно соблюдайте правильные рекомендации по дозировке.
- Если у вас болит горло, полощите горло соленой водой. Это поможет уменьшить боль и отек.
- Используйте увлажнитель. Сухой воздух может усугубить симптомы. Добавление влаги в воздух поможет сохранить влажность носовых проходов и уменьшить заложенность носа.
- Избегайте таких добавок, как цинк, витамин С и эхинацея. Существуют противоречивые данные об их эффективности, и иногда они могут приводить к нежелательным побочным эффектам, таким как диарея.
Забрать
Возможно, вы слышали, что полезно «вспотеть при простуде». Хотя воздействие нагретого воздуха или физические упражнения могут временно облегчить симптомы, мало доказательств того, что они могут помочь в лечении простуды.
Лучше всего бороться с простудой, много отдыхая, избегая обезвоживания и принимая безрецептурные лекарства для облегчения симптомов. Простуда должна исчезнуть в течение 7-10 дней.
.jpg)
