Когда у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), повседневная деятельность может стать сложной задачей. Из-за затрудненного дыхания самые простые задачи могут казаться невыполнимыми. Вы можете обнаружить, что определенные факторы усугубляют ваши симптомы, например, воздействие пыльцы, пыли и духов.
От ХОБЛ нет лекарства, но правильное лечение может помочь вам справиться с болезнью и улучшить качество вашей жизни. Также важно вести здоровый образ жизни, чтобы ваше тело было сильным, а дыхательная система не пострадала.
Вот несколько советов по здоровому образу жизни, которые помогут хорошо жить с ХОБЛ.
1. Бросьте курить.
Если вы курильщик и страдаете ХОБЛ, отказ от курения - одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Многие люди с ХОБЛ в прошлом курили сигареты. Отказ от курения не излечит болезнь, но может помочь замедлить прогрессирование болезни и облегчить вам дыхание.
Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогают обуздать тягу, а также о никотинзаместительной терапии. Примите меры, чтобы избежать пассивного курения и воздействия грязного воздуха и раздражающих веществ, переносимых по воздуху.
2. Будьте активны
Возможно, вас беспокоит тренировка с ХОБЛ. Это может быть сложно, а физические нагрузки могут вызвать одышку. Возможно, вам не удастся пробежать марафон, но легкие тренировки могут улучшить вашу силу дыхания и дыхание.
Начните с коротких прогулок, легких упражнений на растяжку и других занятий, которые не раздражают ваше дыхание. Обратитесь к врачу за рекомендациями.
Кроме того, когда вы занимаетесь спортом, возьмите с собой спасательный ингалятор на случай, если симптомы исчезнут.
3. Соблюдайте здоровую диету.
Избыточный вес может затруднить дыхание. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может стимулировать потерю веса, что может улучшить симптомы ХОБЛ.
Обильный прием пищи или переедание также могут затруднить дыхание. Вместо тяжелой еды ешьте меньшими порциями в течение дня.
Кроме того, избегайте любых продуктов, из-за которых у вас появляется газообразование или вздутие живота. Эти побочные эффекты могут усугубить проблемы с дыханием.
4. Избегайте обезвоживания.
Питье достаточного количества воды важно для разжижения слизи и предотвращения ее скопления. Для многих людей хорошая ежедневная цель - от шести до восьми стаканов по 8 унций в день. Поговорите со своим врачом о хорошей ежедневной цели.
Однако будьте осторожны, чтобы не пить слишком много воды за один раз. Сытость от слишком большого количества воды может затруднить дыхание. Вместо этого распределите потребление воды на день и ограничьте потребление жидкости во время еды.
5. Улучшение качества воздуха в помещении.
Запрет курения в вашем доме очень важен. Вам также следует избегать любых духов, чистящих средств и средств личной гигиены с сильным запахом. Это может вызвать кашель или одышку.
Вместо этого выбирайте натуральные, нетоксичные продукты. Регулярно пылесосьте ковры и периодически пропаривайте занавески и другие ткани.
Использование очистителя воздуха также может уменьшить количество переносимых по воздуху загрязнителей и аллергенов в вашем доме. Выбирайте очистители воздуха и пылесосы с фильтром HEPA.
6. Сделайте прививку от гриппа.
Респираторные инфекции могут усугубить ХОБЛ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы сделать прививку от гриппа. В таком случае делайте снимки каждый год в октябре или ноябре.
Вы также можете спросить своего врача о вакцине от пневмонии. Примите меры, чтобы предотвратить простуду, которая может вызвать такие осложнения, как пневмония или бронхит.Избегайте больных, часто мойте руки и не прикасайтесь руками к лицу.
Если у вас нет доступа к мылу и воде, используйте дезинфицирующее средство для рук перед едой и после рукопожатия.
7. Изучите дыхательные техники.
Спросите своего врача о методах контроля дыхания во время обострения.
Дыхание поджатой губой может открыть ваши легкие, позволяя вдыхать больше воздуха. Для этой техники зафиксируйте губы, как будто собираетесь свистеть. Медленно вдохните через нос и сосчитайте до двух. Затем выдохните через сжатые губы и сосчитайте до четырех. Повторите эту технику до пяти раз, чтобы контролировать свое дыхание.
Также поговорите со своим врачом о легочной реабилитации. Этот тип реабилитации учит вас различным способам дыхания. Цель состоит в том, чтобы укрепить дыхательные мышцы, чтобы вы могли больше заниматься без одышки.
8. Приобретите переносной кислородный баллон.
Кислородная терапия может ухудшить качество вашей жизни. У вас могут возникнуть трудности с ношением большого кислородного блока по делам, и в конечном итоге вы будете проводить много времени дома.
Переход на легкий портативный кислородный блок может облегчить передвижение, когда вы находитесь вдали от дома. Такие занятия, как походы в рестораны, выполнение поручений и даже путешествия, могут стать намного более удобными.
9. Используйте увлажнитель.
Диагноз ХОБЛ подвергает вас риску бронхита, когда ваше тело вырабатывает большое количество слизи.
Дыхание затрудняется, когда в дыхательных путях скапливается слизь. Использование увлажнителя воздуха полезно, так как оно увеличивает влажность воздуха. Поддержание влажного воздуха в доме поможет разжижить слизь, и вы сможете ее откашлять.
10. Присоединяйтесь к группе поддержки.
Даже если ваш врач и члены семьи оказывают вам большую поддержку и поддержку, приятно говорить с людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Жизнь с ХОБЛ может вызвать депрессию и беспокойство. Иногда вы можете чувствовать себя подавленным. Присоединение к группе поддержки дает возможность поговорить с людьми, которые также живут с этим заболеванием. Вы можете поделиться своим опытом, дать советы, как жить с ХОБЛ, и многое другое.
Забрать
ХОБЛ - это пожизненное заболевание. Следование плану лечения вашим врачом - ваша первая линия защиты в управлении этим заболеванием, но здоровый образ жизни также важен. Это может замедлить прогрессирование этого заболевания, а также снизить риск таких осложнений, как респираторные инфекции, проблемы с сердцем и рак легких.
.jpg)
