Советы и рекомендации по коронавирусу для пожилых людей

Эта статья была обновлена ​​29 апреля 2020 года и теперь включает дополнительные симптомы коронавируса 2019 года.

Новый коронавирус, известный как SARS-CoV-2, не делает различий. Он может вызывать респираторные инфекции от легких до опасных для жизни у любого, кто с ним сталкивается.

Но хотя COVID-19, заболевание, вызываемое SARS-CoV-2, может поражать и поражает людей всех возрастов, оно, как правило, вызывает более серьезные случаи у пожилых людей. Людям старше 60 лет также может быть труднее вылечиться от этого респираторного заболевания.

Таким образом, для пожилых людей становится еще более важным принимать меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми во время этой пандемии. В этой статье мы подробнее рассмотрим, как это сделать.

Почему COVID-19 имеет тенденцию быть более серьезным среди пожилых людей?

Инфекции SARS-CoV-2 кажутся более серьезными среди пожилых людей, чем среди молодежи, но ученые пока не знают, почему.

Чтобы усложнить ситуацию, это тоже не абсолютное правило. Некоторые молодые люди действительно переживают очень тяжелые случаи, в то время как у некоторых пожилых людей просто развиваются незначительные симптомы и они выздоравливают без особых проблем.

Однако пожилые люди считаются группой высокого риска, когда дело доходит до более восприимчивости к более тяжелым случаям COVID-19. Одна из возможных причин: по данным Национального фонда инфекционных заболеваний, ваша иммунная система ослабевает с возрастом.

В результате вашей иммунной системе может быть труднее бороться с захватчиком, таким как SARS-CoV-2, по сравнению с более молодым человеком с более устойчивой иммунной системой.

Другая причина: у многих людей с возрастом развиваются другие заболевания, которые также могут увеличивать их риск.

Например, следующие состояния здоровья также могут сделать вас более уязвимыми для серьезных осложнений от COVID-19:

• серьезные сердечные заболевания, такие как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца или кардиомиопатии
• заболевание почек
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• ожирение, которое возникает у людей с индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше
• серповидноклеточная анемия
• ослабленная иммунная система после трансплантации солидного органа
• диабет 2 типа

Что делать, если вы считаете, что у вас симптомы COVID-19?

Важно следить за возможными признаками COVID-19. Недавнее исследование людей с COVID-19 в Китае показало, что средний инкубационный период заболевания составляет около 5 дней.

Однако у некоторых людей симптомы развились намного позже, и почти у всех симптомы проявились в течение 12 дней. Это означает, что можно долго болеть инфекцией и не подозревать об этом. Вы могли даже не осознавать, что вас разоблачили.

Однако есть некоторые общие симптомы, на которые следует обратить внимание, например:

• высокая температура
• усталость
• кашель
• одышка

Это не единственные возможные симптомы COVID-19.

Вы также можете начать испытывать:

• больное горло
• мышечные боли и боли
• Головная боль
• озноб
• повторяющаяся тряска с ознобом
• потеря вкуса или запаха

Иногда люди сообщают о желудочно-кишечных симптомах, например о диарее.

Если у вас начали развиваться какие-либо из этих симптомов, особенно если вы думаете, что могли контактировать с кем-то с COVID-19, не отправляйтесь в кабинет врача или в отделение неотложной помощи, если это не срочно.

Вместо этого сразу же позвоните своему врачу, чтобы узнать, что делать и где пройти тестирование. В вашем городе или округе также может быть горячая линия, по которой вы можете позвонить, чтобы получить совет о том, куда обратиться за тестированием и за медицинской помощью.

Симптомы COVID-19 обычно проявляются в таком порядке

Когда важно обращаться за медицинской помощью?

Если ваши симптомы легкие, для выздоровления вам могут потребоваться меры по уходу за собой и отдых дома.

Но в некоторых случаях COVID-19 симптомы могут быстро перерасти в острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), который требует неотложной медицинской помощи.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, немедленно звоните 911:

• одышка или затрудненное дыхание
• постоянная боль, дискомфорт или чувство стеснения в груди или верхней части живота
• внезапное замешательство или трудности с ясным мышлением
• высокая температура, которая не проходит с помощью обычных мер охлаждения
• голубоватый оттенок губ, ногтей, десен, вокруг глаз или других частей кожи
• слабый пульс
• холодные руки или ноги

Как предотвратить заражение

Лучший способ справиться с таким заболеванием, как COVID-19, - это вообще не заразиться вирусом.

Хотя никакая стратегия предотвращения не является абсолютно надежной, некоторые стратегии - лучший выбор для предотвращения заражения вирусом.

Оставайся дома и подальше от других

Как можно дольше оставайтесь дома. Не поддавайтесь искушению выйти на улицу только ради того, чтобы выбраться отсюда. Чем меньше людей вы контактируете, тем лучше.

Вы, несомненно, уже знакомы с концепцией социального или физического дистанцирования. Хотя о COVID-19 многое еще неизвестно, ясно одно: чем меньше у вас социального взаимодействия, тем меньше вероятность того, что вы подвергнетесь воздействию нового коронавируса.

Некоторые люди могут протекать бессимптомно во время инфекции, поэтому вы не всегда можете определить, есть ли у них инфекция или нет, посмотрев на кого-то.

Если вам нужно покинуть дом, постарайтесь объединить свои походы в продуктовый магазин или аптеку на как можно меньшее количество поездок.

Носите тканевую маску для лица в общественных местах. Сохраняйте расстояние не менее 6 футов (2 метров) между собой и другими людьми.

По возможности закажите еду и другие предметы домашнего обихода и доставьте их домой. Или попросите членов семьи или друзей забрать то, что вам нужно.

Мойте руки

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) подчеркивают важность частого и тщательного мытья рук как стратегии профилактики.

Смойте водой с мылом 20 секунд и не забудьте очистить все поверхности рук, в том числе между пальцами, перед тем, как смыть.

Если у вас нет доступа к мылу и воде, CDC рекомендует использовать дезинфицирующее средство для рук на 60-процентной спиртовой основе, чтобы избавить руки от потенциальных микробов.

Избегайте контакта с больными людьми

Если вы остаетесь дома, вы избегаете больных людей в обществе. Но если кто-то из ваших домочадцев заболеет, вам тоже нужно держаться от них подальше, чтобы не заболеть.

Вы можете проживать в отдельных комнатах на время болезни. Ограничьте использование мест общего пользования в доме. Не забывайте регулярно чистить и дезинфицировать бытовые поверхности, на которых могут скапливаться микробы.

Чистый

Используйте все эти чистящие средства и дезинфицирующие салфетки, часто очищая и дезинфицируя все сенсорные поверхности в вашем доме. Это включает в себя:

• дверные ручки
• столешницы
• выключатели света
• пульты управления
• ручки холодильника
• компьютерные клавиатуры
• телефоны
• краны
• туалеты

Согласно CDC, вы можете использовать зарегистрированные EPA бытовые дезинфицирующие средства, если они у вас есть, или вы можете использовать разбавленный раствор отбеливателя.

Советы по социальной изоляции

Социальная изоляция может вызвать чувство одиночества даже при обычных обстоятельствах.На самом деле, согласно недавнему отчету о пожилых людях, 43 процента взрослых в возрасте 60 лет и старше чувствуют себя одинокими.

Добавьте к этому страх новой болезни без проверенного лечения или вакцины, и социальная изоляция станет еще тяжелее. Депрессия, тревога и грусть - очень распространенные эмоции в подобной ситуации.

Согласно недавнему исследованию, вам, возможно, потребуется быть особенно бдительным в отношении психологических потерь, которые это заболевание может нанести вам, если вы уже живете с тревогой, депрессией или другими психическими расстройствами.

Хотя вы можете чувствовать себя одиноким и тревожным, знайте, что вы не одиноки в этом. Существуют ресурсы и стратегии, которые помогут вам пережить это тяжелое время, оставаясь дома и избегая контакта с новым коронавирусом.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь в изоляции.

Советы и стратегии выживания

• Делайте перерывы от новостей. Постоянный поток негативных или пугающих новостей может еще больше расстроить вас. Постарайтесь ограничить количество новостей, чтобы оставаться на плаву.
• Создайте распорядок дня. Придерживаясь обычного распорядка дня, вы получите чувство нормальной жизни, которое может утешить в то время, которое определенно не является нормальным. Возможно, вы обнаружите, что планирование даже нескольких занятий в определенное время может помочь избавиться от депрессии.
• Используйте приложение, чтобы общаться с другими людьми. Современные технологии предоставили нам такие возможности, как FaceTime, Skype, WhatsApp и Zoom, для связи с другими людьми в режиме реального времени. Разговор с другом, членом семьи или соседом может помочь вам почувствовать себя немного менее одиноким. Возможно, вы даже захотите запланировать регулярные звонки для проверки.
• Упражнение. Физические упражнения полезны не только для вашего физического здоровья. Кроме того, он отлично подходит для подъема настроения. Это поможет вам расслабиться и уменьшить беспокойство. Прогуляйтесь по окрестностям, попробуйте домашние тренировки или посмотрите видео на YouTube, которое познакомит вас с некоторыми позами йоги или танцевальными движениями.
• Совершите виртуальный тур. Войдите в Интернет и совершите неторопливую экскурсию по Лувру в Париже или по любому количеству других музеев и садов по всему миру. Не уверен, где начать? Ознакомьтесь со списком 10 лучших музеев Google Arts & Culture. Бонус: вам не нужно надевать обувь и стоять в длинных очередях!
• Создайте что-нибудь. Помните то старое хобби, от которого вы отказались несколько лет назад? Возможно, пора вытащить витраж, швейную машинку или малярную кисть и заново познакомиться с ними. Необязательно быть опытным художником, садовником, портным или поваром, чтобы сделать что-то своими руками. Это больше о процессе, чем о конечном результате.
• Медитируйте. На самом деле нет единого способа медитировать. Просто выберите то, что поможет вам расслабиться и сосредоточиться. Или просто выполняйте некоторые упражнения на глубокое дыхание, когда чувствуете, что начинаете беспокоиться.

Суть

Хотя пожилые люди могут иметь более высокий риск более серьезных симптомов COVID-19, вы можете принять меры, чтобы защитить себя.

Оставайтесь дома, ограничьте свое общение с другими и соблюдайте правила гигиены рук и дома. Займите себя чем-нибудь, чтобы задействовать свой ум и не допускать одиночества, пока вы укрываетесь в своем доме.