Как избавиться от привычки сосать язык

Сосание языка - это привычка, из-за которой может казаться, что вы сосете леденец или леденец.

Хотя это более редкая привычка по сравнению с сосанием большого пальца или пальца, сосание языка может вызвать боль, дискомфорт, а также заставить человека чувствовать себя неловко. Заболевание поражает как детей, так и взрослых.

Если у вас или у вашего близкого появилась привычка сосать язык, вам могут помочь домашние и медицинские вмешательства. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как избавиться от привычки сосать язык.

Возможные причины

Причина сосания языка может зависеть от нескольких факторов. Это может быть привычка, выработанная в детстве, или это может быть связано с заболеванием или приемом лекарств.

У детей

С раннего возраста непитательное сосание, то есть сосание не из бутылочки или для получения пищи, обеспечивает расслабление.

Обзор исследования 2014 года показал, что дети могут сосать соску или палец обычно до четырехлетнего возраста, чтобы успокоиться, особенно перед тем, как вздремнуть или пойти спать.

Часто сосание как непитательная привычка сопровождается другими успокаивающими привычками, такими как:

• покрывало на кровать
• чучело
• кукла

Некоторые дети могут не «вырасти» из сосания языка по истечении ожидаемого срока. Это может быть связано с состоянием, которое влияет на физическое здоровье, или с необходимостью постоянной безопасности и снятия тревоги.

Иногда сосание языка может сопровождать другие состояния. Примером может служить толчок языком, также известный как обратный глоток.

Это состояние может привести к тому, что язык человека упирается в верхние или нижние зубы, а не позади них.

У взрослых

У взрослых сосание языка может быть адаптивным поведением для снятия беспокойства или даже как побочный эффект лекарств или заболеваний. Примером может служить состояние поздней дискинезии.

Это происходит, когда человек испытывает непроизвольные движения из-за избытка нейромедиатора дофамина. Симптомы могут включать:

• гримаса на лице
• подергивания рук или ног
• высунув язык
• сосательные движения рта, которые могут включать сосание языка

Человек может испытывать позднюю дискинезию из-за приема таких лекарств, как метоклопрамид (Реглан).

Прохлорперазин (компазин) и нейролептики, также известные как нейролептики, применяемые для лечения шизофрении, также могут вызывать симптомы поздней дискинезии.

Иногда человек с определенными заболеваниями может испытывать симптомы, похожие на позднюю дискинезию. К ним относятся:

• церебральный паралич
• дистония
• Болезнь Хантингтона
• синдром Туретта

Если вы начинаете сосать язык во взрослом возрасте и с этим трудно справиться, поговорите со своим врачом о потенциальных основных состояниях или лекарствах, которые могут вызывать это.

Способы остановить

Есть несколько методов, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы перестать сосать язык, но если они не сработают, вы можете обратиться за помощью к профессионалу.

Самостоятельно

Есть способы, которые вы можете попробовать дома, чтобы перестать сосать язык, если это связано с привычкой, а не с состоянием здоровья. К ним относятся:

• Используйте другие подходы, чтобы избавиться от привычки сосать язык. Это может включать жевательную резинку.
• Установите периодические напоминания, чтобы отвлечься от мыслей и помочь определить, сосете ли вы язык. Примеры могут включать таймер, который срабатывает каждые 15–30 минут, или приложение, напоминающее вам.

С помощью профессионала

Если это окажется неэффективным, врач может помочь вам перестать сосать язык следующими способами:

• Создание съемной пластины может служить напоминанием о прекращении сосания языка, а также затрудняет сосание языка. Этот подход известен как терапия «напоминанием».
• Разговор с терапевтом или специалистом в области психического здоровья может помочь определить основные причины, по которым вы можете сосать язык. Это может быть как средство от беспокойства. Психотерапевт может помочь вам определить другие методы снятия беспокойства и стресса, которые позволят вам избавиться от привычки сосать язык.
• Консультация патолога речи может быть полезной, особенно для человека, чья речь или еда могут быть нарушены из-за сосания языка. Патологоанатом может порекомендовать упражнения и инструменты, которые в идеале могут помочь уменьшить сосание языка с течением времени.

Иногда со временем может потребоваться попробовать несколько подходов. Сосание языком - это привычка, а это означает, что нужно время, чтобы развиться, и время, чтобы сломаться.

Почему так важно остановиться

Сосание языка может вызвать несколько побочных эффектов. Они могут включать:

• пораженный прикус, например открытый или перекрестный прикус
• гиперплазия или увеличение вашего языка
• поражения или травмы вашего языка
• неправильный прикус или неправильное положение зубов
• боль от чрезмерного и длительного сосания

Обзор исследования 2015 года показал, что сосание языка имеет также эмоциональные эффекты. Вы можете стесняться сосать язык, поскольку часто это привычка, о которой вы даже не подозреваете.

Степень их влияния на вас может зависеть от:

• как долго ты сосал язык
• сколько часов в день ты это делаешь
• интенсивность, с которой вы это делаете

Когда поговорить с врачом

Если вы попробовали дома, чтобы избавиться от привычки сосать язык, но не можете перестать, вам следует поговорить с врачом. Ваш врач может помочь вам определить методы, которые помогут вам бросить курить.

Это может включать обследование у стоматолога или других специалистов, которые могут помочь определить, что может влиять на ваши зубы или положение челюсти.

Если вас беспокоит привычка вашего ребенка сосать язык, поговорите с педиатром.

Педиатр вашего ребенка может обсудить с вами основные этапы процесса и определить, подходят ли сосание языка или другие формы сосания, не являющиеся питательными веществами, для вашего возраста.

Педиатр может порекомендовать врачей-специалистов или другие меры, которые помогут вашему ребенку избавиться от привычки сосать язык.

Суть

Сосание языка может влиять на людей любого возраста и по разным причинам. Вы также можете попробовать осознанность, чтобы попрактиковаться в отказе от курения самостоятельно, если это вам помогает.

Если вам нужна помощь, чтобы избавиться от привычки сосать язык, необходимо обратиться за медицинской помощью. Решение проблемы может помочь вам:

• комфорт
• речь
• уверенность