Стоит ли сдерживаться в пуде?

Когда ваше тело накапливает избыток газа в пищеварительной системе, есть только два места, где он может выйти, и одно из них оказывается вашим задом. Этот процесс выхода газа более известен как пердение.

Газ, вызывающий пердение (а также отрыжку), обычно накапливается во время пищеварения, а также когда вы глотаете воздух вместе с пищей во время еды или питья. Этот газ может накапливаться быстрее, если вы курите, пользуетесь трубочкой или едите трудно перевариваемые продукты. Вы также можете стать более газообразным, если у вас стресс, запор или заболевание, влияющее на пищеварительную систему. Газ может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Пердеж - это здоровый способ выпустить газ из вашего тела.

Пердеж - это совершенно естественно, и это происходит с каждым телом. Большинство людей пукнут от пяти до 23 раз в день.

Некоторым может быть стыдно или неудобно, если они пукнут чаще, пукнут с неприятным запахом или пукнут, или если им придется пукнуть на публике. Некоторые люди пытаются сдерживать пердеж до тех пор, пока либо они не почувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы выпустить их наружу, либо пока газ не выйдет из-под контроля.

Хотя исследования пердежа ограничены, некоторые исследования показывают, что удерживание его может быть вредным для нас и что гораздо полезнее просто выпустить его наружу.

Плохо держать в пердеже?

Имеются ограниченные научные данные о том, что удерживание пердежа может вызвать несколько проблем со здоровьем.

В краткосрочной перспективе удержание пердежа может вызвать немедленное:

• боль
• дискомфорт
• вздутие живота
• несварение желудка
• изжога

Более того, по мере нарастания давления повышается и уровень вашего стресса, что делает его еще более неудобным и менее вероятным, что вы сможете удержать пердеж.

В 1970-х годах специалисты обнаружили, что привычка сдерживать пердеж может быть связана с развитием дивертикулита. Это воспаление или отек мешочков, образующихся вдоль пищеварительного тракта. Дивертикулит может быть тяжелым и может вызвать инфекцию, если его не лечить. Однако без все более и более новых исследований невозможно установить четкую связь между задержкой при пердеже и дивертикулитом.

Можете ли вы умереть от пердения?

Нет никаких доказательств того, что удерживание пердуна может убить вас, хотя боль и дискомфорт, вызываемые этим, могут быть очень серьезными.

Что происходит, когда вы задерживаете пердеж?

Когда вы пукнете, газ перемещается из кишечника в прямую кишку, а затем выходит через задний проход. Но если вы напрягаете мышцы анального сфинктера (мышцы, которые вы также можете напрячь, если удерживаете во время дефекации), сжимая ягодицы, вы обычно можете задержать пердеж в течение некоторого времени.

После сжатия мышц сфинктера давление в пищеварительной системе начнет нарастать. Вы можете испытывать некоторые из кратковременных симптомов удержания пердежа, включая боль, вздутие живота и дискомфорт. Вы можете почувствовать пузыри или бульканье, когда газ движется по вашей пищеварительной системе.

Исследования показывают, что часть этого газа реабсорбируется кровеносной системой вашего тела и в конечном итоге может быть выпущена при выдохе. Однако большая часть газа будет оставаться внутри вас под давлением до тех пор, пока вы, наконец, не сможете выпустить его через пук или отрыжку, или и то, и другое.

Как предотвратить образование пердежа

Вам не нужно будет задерживать газ, если вы вообще можете избавиться от потребности пердеть.

Поскольку кишечные газы обычно возникают в результате пищеварения, обратите внимание на свой рацион.

Элиминационная диета

Исключите из своего рациона один из этих распространенных продуктов, вызывающих газы, и посмотрите, меньше ли вы пукаете:

• молочный
• фасоль и бобовые
• брюссельская капуста
• латук
• цветная капуста
• продукты без сахара (содержащие сорбит, маннит и ксилит)
• капуста
• лук
• брокколи
• грибы
• пиво
• газированные напитки

Сбалансированное питание

Уменьшите количество жирных и высокобелковых продуктов в вашем рационе, которые требуют больше времени для переваривания и могут вызвать образование газов.

Уменьшите количество клетчатки в своем рационе. Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб, отруби и орехи, полезны, они также могут вызывать много газов. Если после сокращения вы почувствуете меньшее газообразование, постепенно верните в свой рацион больше клетчатки.

Избегайте леденцов и жевательной резинки.

Безрецептурные препараты

Перед употреблением продуктов с лактозой примите безрецептурные газовые препараты.

Изменения в образе жизни

• Ешьте и пейте медленнее, чтобы глотать меньше воздуха.
• Ешьте меньше и чаще, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
• Регулярно делайте физические упражнения, так как это поможет вывести газ из пищеварительной системы.
• Не курите. Это может быть сложно, но врач может помочь составить план отказа от курения, который подойдет вам.
• Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они подходят правильно.
• Лечите сопутствующие заболевания, такие как СРК и изжогу, которые могут вызвать газообразование.

Как безопасно удерживать пердеж

Рано или поздно газ выйдет. Врачи не дают медицинских рекомендаций по поводу задержки дыхания, когда вы должны удерживать мышцы сфинктера так же, как при дефекации.

Однако кажется, что если вы можете задержать пердение, не испытывая особого дискомфорта, вы можете позволить ему вытечь тихо, слегка надавив на мышцы сфинктера. Или, задержав пердение, вы можете выиграть достаточно времени, чтобы добраться до ванной или другого уединенного места.

Когда пердеж представляет опасность для здоровья

Редко пердеж является признаком серьезного заболевания. Однако чрезмерное пердеж (более 25 раз в день) или очень неприятный запах могут быть признаком первопричины.

Если вы безуспешно пытались предотвратить пердение и заметили какой-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу.

• изменения в привычках кишечника
• сильное вздутие живота
• тошнота
• рвота
• запор
• понос
• длительная и сильная боль в животе
• кровавый стул
• непреднамеренная потеря веса
• дискомфорт в груди
• чувство сытости быстро
• потеря аппетита

Наиболее распространенными состояниями, связанными с пердением, являются расстройства пищеварения и приема пищи, пищевая непереносимость и рак. Большинство этих состояний хорошо поддаются лечению.

Забрать

Когда дело доходит до пердежа, самое полезное - выпустить его наружу. Однако при необходимости их можно удержать, и это, вероятно, не повредит вам. Просто будьте готовы к некоторому дискомфорту.

Если вы заметили, что сильно пердете и у вас есть другие симптомы расстройства пищеварения, вам следует обратиться к врачу. Большинство проблем со здоровьем, связанных с пердением, можно улучшить при правильном лечении.