Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Нет ничего лучше домашнего подарка.
Это не только мысль, но и индивидуальность, уникальность и время, потраченное на ее создание.
Как выяснилось, самоделки полезны и для деятеля. Он предлагает ряд преимуществ для психического здоровья, связанных с созданием чего-то особенного.
Однако знать, что делать, - это совсем другое дело.
Вот почему мы составили этот список из 10 подарков своими руками, которые идеально подходят для сезона подарков, а также о пользе для здоровья от домашнего приготовления.
Почему ремесло полезно для вашего психического здоровья
Занятия своими руками - это не просто хороший способ убить время, они могут иметь целый ряд положительных эффектов на психическое здоровье.
Арт-терапевты годами изучали пользу ремесел для здоровья и благополучия.
Обзор 2010 года показывает, что создание и участие в творческой деятельности может помочь уменьшить беспокойство, стресс и расстройства настроения, а также улучшить самочувствие и качество жизни.
Одно исследование показало, что люди, которые занимались декоративно-прикладным искусством, например музыкой, рисованием, рисованием, текстильными ремеслами и творческим письмом, испытывали более низкий уровень психических расстройств. Они также испытали более высокий уровень умственного функционирования и удовлетворенности жизнью.
Исследование 2018 года показывает, что рукоделие успокаивает, может способствовать успешному старению и даже имеет долгосрочные социальные и культурные преимущества.
Все хорошее. Итак, приступим!
Разбавьте свои подарки каракулями
Дудлинг - это искусство создания рисунков или каракулей бессознательно или рассеянно. Большинство из нас, вероятно, может найти некоторые примеры в наших старых школьных учебниках.
Рисование - это не только симптом скуки, но и ряд преимуществ для психического здоровья, включая расслабление и снижение стресса, регулирование настроения, вспоминание памяти и творчество.
Чтобы превратить рисунок в изящный праздничный подарок своими руками, вы можете оживить одежду или аксессуары для любимого человека.
Например, возьмите простые белые кроссовки и придайте им свой стиль с помощью маркера. Этот подарок будет отличным вариантом для младшего брата, сестры, двоюродного брата или друга, который любит зажигать в стиле фанк.
В качестве альтернативы вы можете нарисовать на простой большой сумке для вычурной тети или дяди.
Вы даже можете превратить свои обычные поздравительные открытки в шедевры рисования. Все, что вам нужно, - это простая картонка и несколько маркеров для создания красивых дизайнов.
SweetPlanIt предлагает несколько отличных идей для простых праздничных каракулей.
Испечь что-нибудь сладкое
Приготовление угощений станет отличным подарком. В конце концов, кто не любит вкусных домашних закусок?
Проведение времени на кухне не только делает весь дом праздничным и уютным, но и приносит пользу психическому здоровью.
Одно исследование показало, что подростки с более развитыми кулинарными навыками в целом отмечали большее чувство психического благополучия и имели меньше симптомов депрессии.
Другое исследование показало, что кулинарная терапия может помочь с горем.
Выпечка также является универсальным подарком, который подойдет практически любому.
Сделайте тарелку пряников для офиса, немного сахарного печенья для самых маленьких в семье или немного мятной помадки для папы.
Вы даже можете приготовить варианты без глютена и без сахара для удовлетворения различных потребностей здоровья.
Запачкайте руки глиной
Работа с глиной уже давно вошла в арт-терапию как средство творческого самовыражения. Исследования показывают, что он обладает терапевтическими качествами, такими как усиление самовыражения и рефлексии.
Исследование 2012 года, посвященное творческой работе с глиной, показывает, что обработка глины может значительно снизить негативное настроение и усилить позитивное.
Некоторые исследования показывают, что работа с глиной может помочь в регулировании эмоций и депрессии.
Чтобы лепить дома, вам понадобится пластилин.
Если у вас нет печи или нет к ней доступа, поищите самозатвердевающую глину, также известную как глина, обжаренная на воздухе или не обжигаемая. Этот вид глины застывает без литья.
Например, попробуйте AMACO Air Dry Clay или Jovi Premium Air Dry Clay.
Полимерная глина - тоже интересный вариант, если у вас есть время наклеить ее в духовку. Он бывает разных цветов и может быть повторно обожжен несколько раз, если вы внесете изменения или добавите дополнительную глину.
Sculpey - популярный бренд, также доступны наборы.
Вы можете слепить из глины любую форму, которую захотите, используя руки или обычные кухонные инструменты. Вы можете сделать блюдо в виде кольца для своей супруги, подставку для мамы или несколько глиняных горшков с растениями для зеленых больших пальцев в семье.
Вы можете найти отличные идеи для подарков из глины на Delicious и DIY.
Создаем праздничный венок
Изготовление домашнего праздничного венка не только приносит пользу для психического здоровья, но и дает возможность выбраться на природу, чтобы собрать свои припасы.
Существует ряд доказательств, подтверждающих пользу для психического здоровья от пребывания на природе или активного участия в ней. Это включает в себя снижение уровня депрессии, беспокойства и стресса, а также сокращение негативных мыслей.
Ощущение природы также связано с влиянием на память, внимание, концентрацию, подавление импульсов и настроение.
Согласно исследованию 2019 года, физические упражнения улучшают самооценку и настроение.
Как плюс, вы можете взять немного зелени, чтобы сделать свой венок, пока вы наслаждаетесь природой. Просто убедитесь, что он поступает откуда-то, что можно кормить (например, не со двора вашего соседа).
Чтобы сделать венок, возьмите несколько проволочных или металлических каркасов, например, этот 12-дюймовый три пакета или этот 8-дюймовый пять пакетов.
Затем выйдите на природу и соберите несколько свежих листьев, зелени, живых цветов, сосновых шишек и другой флоры для создания кадра.
Есть много стилей на выбор, в том числе чертополох и сосна, магнолия и цитрусовые, свежие цветы и ягоды, или вы можете составить свою смесь.
Вы также можете попробовать включить фонари на батарейках, чтобы придать венок красивое ночное свечение.
Этот подарок идеально подходит для родителей, бабушек и дедушек, а также для тех, кто предпочитает низкие эксплуатационные расходы. Ваш домашний венок украсит их дом или жилое пространство и напомнит о вашей любви к ним.
Соберите лоскутное одеяло
Если у вас дома есть швейная машинка, домашнее одеяло станет отличным подарком.
Хотя этот вариант может потребовать немного больше навыков, практики и планирования, это функциональный и продуманный подарок, который действительно показывает вашу заботу.
Некоторые исследования показали, что лоскутное шитье может улучшить общее самочувствие. Например, в диссертации 2018 года было установлено, что квилтинг связан с положительными эмоциями, творчеством и улучшением отношений.
Чтобы сделать лоскутное одеяло, нужно либо выбрать узор, либо создать собственный дизайн.
Чтобы найти варианты дизайна в Интернете, попробуйте ткани Live Art Gallery. Затем соберите необходимые инструменты и приступайте к кройке и шитью лоскутного шитья.
Чтобы получить более подробное руководство, перейдите в We All Sew, чтобы получить пошаговые инструкции.
Одеяло станет прекрасным подарком домоседам и любителям кино в семье. Они могут устроиться на диване со своим уютным одеялом и встать в очередь на любимый стриминговый сервис.
Выразите себя кистью
Возьмите холст и нарисуйте картину для любимого человека. Это может просто стимулировать чувство расширения возможностей и самовыражения.
В исследовании 2013 года арт-терапия рассматривалась как потенциальная поддержка лечения психических расстройств, связывая ее с чувством благополучия и независимости. Другое исследование отметило, что арт-терапия может служить инструментом преодоления изменений.
Так что пусть ваша кисть направит вас. Вы также можете воспользоваться онлайн-учебником, например, пошаговым рисунком или уроками рисования Maven Art для начинающих.
Если идея рисования пугает вас или вы хотите углубиться, чтобы использовать ее в качестве лечебного инструмента, вы можете попробовать такой класс, как «Интуитивный урок рисования» от Sacred Paintbrush Arts. Под руководством Эми Аламан она быстро сообщает участникам, что «это не художественный класс». Эти мастерские тоже станут отличным подарком.
Какой бы дорогой вы ни пошли, картина станет искренним и сердечным подарком.
Если вы новичок в этом ремесле, для начала возьмите набор для рисования. Попробуйте этот набор акриловых красок или этот набор для акварели, который можно носить в бумажнике.
Вяжем что-нибудь уютное
Вязание может иметь положительные психологические и социальные преимущества и даже способствовать повышению качества жизни. Эти преимущества включают увеличение и укрепление:
- уровни счастья
- самооценка
- уверенность
- чувство выполненного долга
Исследование 2015 года показало, что вязание в социальных сетях может способствовать хорошему самочувствию и хорошему здоровью в целом.
Если у вас есть хитрые приятели, вы можете собраться вместе, чтобы провести время вдали от общения. Вы можете вязать и догонять, пока работаете спицами. Достаточно просто иметь компанию в это время.
Еще одна замечательная вещь в вязании - вам не нужно много инструментов. Вам понадобятся вязальные спицы или вы можете захватить набор для вязания.
Любой любитель спорта в семье может связать шарф или шапку цвета их команды. Для модниц в семье добавьте в свой проект немного объемной шерсти мериноса и сделайте шарф оверсайз.
Для этого выкройки от Country Living даже не требуются иглы.
Если в семье есть маленькие новички, вы можете связать варежки, утеплитель для головы или крохотные носки.
Создайте свой собственный ландшафт террариума
Сады все чаще исследуются как средство укрепления здоровья и благополучия, особенно во время пандемии.
Недавнее исследование показало, что занятия в саду могут помочь молодежи улучшить их чувство благополучия, устойчивости и принадлежности.
В исследовании 2016 года изучалось положительное поведение в отношении здоровья, выявленное в результате садоводства, в то время как другое исследование показало, что наблюдение за растениями может уменьшить стресс, страх, гнев и грусть.
Вы можете сделать мини-вариант садоводства, достойный подарка, сделав террариум своими руками. Затем сделайте ей отличный подарок к празднику.
Вы можете купить комплект в Интернете, чтобы начать работу.
Как плюс, вы подарите больше, чем просто эстетику. Исследования показывают, что растения в вашем помещении могут повысить продуктивность, а листья растения помогают удалять из воздуха токсины, пыль и микроорганизмы.
Растения могут даже помочь вам лучше спать.
Они станут отличным подарком для всех, кто работает из дома или только что переехал в новое место и может использовать немного зелени, чтобы украсить его.
Напишите задушевную песню
Различные исследования показали, что музыкальная терапия может уменьшить беспокойство, успокоить нервную активность мозга и помочь восстановить эмоциональное равновесие.
Исследование, проведенное в 2019 году на аспирантах, показало, что музыка может улучшить настроение за счет снижения уровня депрессии.
Если у вас есть талант к игре на гитаре, клавишных или любом другом инструменте, потратьте день или два, пытаясь над мелодией для подарка своими руками, как никто другой.
Это отличный подарок партнеру. Я имею в виду, кто бы не хотел, чтобы ему исполнялась индивидуальная мелодия, созданная их единственным человеком?
Как вариант, вы можете написать комедию обо всей семье в качестве подарка-сюрприза после ужина. Вы даже можете поделиться им в видеочате, чтобы не повредить карантин.
Сшить что-нибудь
Попробуйте удалить нить при вышивке или вышивке крестиком.
Более раннее качественное исследование 2000 года показало, что вышивка дает чувство автономии и творчества, стимулирует гордость и повышает чувство собственного достоинства, а также помогает успокоиться в стрессовых жизненных ситуациях.
Более новые исследования также называют вышивку ремесленным навыком, который может улучшить здоровье и благополучие.
Есть много стартовых наборов для вышивания, которые помогут вам начать работу, например, этот набор из 3-х новогодних украшений на тему Рождества. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Инструмент Вышивки Эммы Бройдери - еще один отличный ресурс для изучения тонкостей базовой вышивки.
В наши дни вышивка и вышивка крестиком в моде в Instagram, что делает набор для вышивания идеальным подарком для любого поколения миллениалов в семье.
Джунбаг и Дарлин предлагают наборы для вышивки крестиком с изображениями и высказываниями, наполненными странной гордостью. Badass Cross Stitch - еще один отличный вариант, с политическими, феминистскими и просто забавными цитатами и узорами.
Вы также можете проявить творческий подход и создать свой собственный узор, вышив любимый цветок для своей мамы, специальную цитату для вашей сестры, снеговика для вашего дедушки или дерзкое замечание для вашего лучшего друга.
Забрать
Искусство и ремесла связаны с различными преимуществами для психического здоровья, включая снижение стресса и беспокойства и улучшение общего самочувствия.
Имея это в виду, праздничные подарки своими руками - отличный способ подарить любимому человеку что-то особенное, улучшая при этом настроение.
Марни Вайнолл - писатель-фрилансер, живущая в Мельбурне, Австралия. Она много писала для ряда публикаций, охватывающих все, от политики и психического здоровья до ностальгических бутербродов и состояния ее собственного влагалища. Вы можете связаться с Марни через Твиттер, Instagram, или ее интернет сайт.
