Чистый ужас придавал импульс движению вперед, но существо, преследующее вас, было быстрее, сокращая разрыв с каждым шагом. Сердце бешено колотится, легкие горят, вы рвались вперед, борясь с желанием оглянуться на преследователя.
Когда его горячее дыхание ударило вам в шею, вы хватило ртом воздух и вскочили в кровать. За тобой никто не гнался.
По вашему лицу и шее стекал пот, но ваши мышцы расслабились, когда вы поняли, что это был всего лишь сон. Теперь вы можете вздохнуть с облегчением, но пройдут часы, прежде чем вы сможете избавиться от этого чувства.
Если вам снятся сны о преследовании, вы знаете, насколько они могут быть тревожными. Читайте дальше, когда мы углубимся в сны о преследовании, их возможную значимость и есть ли способ заставить их остановиться.
Что могут означать для вас сны о преследовании?
Людей всегда интересовали сны - откуда они берутся и какую роль они играют в нашей жизни наяву. Хотя существует множество теорий, наука так и не смогла выяснить, почему мы видим сны или что эти сны означают.
Но мы можем сделать некоторые разумные предположения о наших снах, основываясь на личном опыте.
Мы знаем, что стресс и плохой сон связаны. Мы также знаем, что стресс может вызывать сны и кошмары.
Большинство из нас сочли бы погоню стрессовым событием - и это одна из самых распространенных тем снов. Это даже более распространенная тема детских кошмаров, чем у взрослых.
Во многих отношениях ваши мечты являются отражением вашего дня. Фактически, в исследовании 2003 года с участием 29 человек, которые вели дневник о своем дне и своих снах, на 65 процентов того, что происходило во сне, повлияло то, что происходило в часы бодрствования участников.
Обзор исследований 2019 года показывает, что в ваших снах могут проявляться многие аспекты вашей жизни, включая новости, религиозные убеждения, хроническую боль и даже ваше настроение в течение дня.
Так, например, вам может присниться, что вас преследуют после просмотра сильного ужаса или после того, как на вас напала собака соседа. Маловероятно, что эти сны станут повторяющимися или неприятными сновидениями.
С другой стороны, частые сны о преследовании могут означать, что вы:
- беспокоиться о чем-то
- испытываете повышенный или продолжающийся стресс
- беспокоюсь о предстоящем событии
- желая избежать того, с чем вы бы не хотели сталкиваться
- перегружен обязанностями
Имеют ли значение особенности погони за мечтой?
Знаменитые психоаналитики Зигмунд Фрейд и Карл Юнг относятся к числу тех, кто считал, что сны имеют огромное значение. Некоторые исследования, в том числе когнитивно-эмпирическая модель толкования сновидений Хилла, показывают, что изучение сновидений может быть эффективным терапевтическим инструментом.
Нет научного консенсуса относительно истинного значения конкретных деталей сновидений. Культура и индивидуальный жизненный опыт могут придавать разные значения объектам, местам и событиям.
Теория совместного творчества предполагает, что значение придают не столько детали, сколько то, как вы реагируете на происходящее во сне.
Вы, вероятно, чувствуете это костями, когда во сне обнаруживается определенный уровень стресса. Если вас преследует человек или вещь, которую вы узнаете, вы можете инстинктивно знать, что они собой представляют.
Иногда конкретная деталь сна просто говорит с вами в контексте вашей собственной жизни. Но если этого не произойдет, расшифровка значений конкретных деталей может оказаться сложной задачей.
Можете ли вы избежать или предотвратить сны о преследовании?
Держите ручку и бумагу у кровати и записывайте свои сны, как только проснетесь. Если вам часто снится, что вас преследуют, подумайте, что означает этот сон в вашей жизни:
- Вы чувствуете, что вас преследуют?
- Чего вы особенно боитесь?
- Есть ли какое-нибудь предстоящее событие или человек, которого вы бы предпочли избегать?
- У вас проблемы с отношениями или внутренний конфликт?
- Есть ли что-то в вашем прошлом, что, как вы боитесь, догоняет вас?
Подумайте о своем окружении во сне, о знакомых людях или предметах и о том, что они значат для вас лично. Подумайте о том, как вы себя почувствовали во сне и как эти эмоции связаны с тем, что происходит в вашей жизни.
Конечно, вы не можете полностью контролировать свои мечты. Но возможно, вам удастся обнаружить источник снов, связанных со стрессом. Столкнувшись с этим источником, вы можете мечтать более мирно.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ослабить стрессовый сон:
- Не ешьте, не делайте физических упражнений и не делайте ничего тяжелого или вызывающего за час до сна.
- Расслабьтесь, занимаясь успокаивающими делами перед сном.
- Изучите некоторые упражнения на глубокое дыхание и другие техники расслабления.
- Держите в спальне такие стрессовые факторы, как работа, беспорядок и электроника.
- Если после сна вы просыпаетесь в состоянии стресса, выйдите из спальни, пока снова не почувствуете сонливость.
Если вам часто снятся сны, связанные со стрессом, возможно, стоит изучить роль стресса в вашей жизни. Продолжительный стресс влияет на здоровье как физическое, так и психическое.
Если вы плохо спите или не можете справиться с тревогой самостоятельно, обратитесь к врачу. Кошмары иногда могут быть симптомом нарушения сна. Психотерапевт может помочь вам разобраться в чувствах, вызванных постоянными кошмарами.
Как работают мечты
Сны - это творческие, но нелогичные представления, которые наш мозг вызывает в воображении, когда мы спим. Мы можем видеть сны в любое время, но большинство снов происходит во время сна с быстрым движением глаз (REM).
Иногда сны вспоминаешь довольно ярко. Если вы проснетесь посреди кошмара, в котором вас преследуют, скорее всего, он останется с вами. Иногда мечта ускользает от вас, и вы остаетесь с чувством, но без деталей сна.
Возможно, самым странным из всех является осознанный сон, в котором вы осознаете, что спите. Даже если вы думаете, что не мечтаете, это, вероятно, просто случай, когда вы не можете их вспомнить.
Мы все делаем это, но почему именно мы мечтаем, остается загадкой. Это может быть способ разобраться в проблемах, избавиться от воспоминаний или даже научить свою реакцию «бей или беги». На самом деле он может служить нескольким целям.
Забрать
Погоня - обычная тема снов, особенно среди детей. Как и другие кошмары, это может быть связано со стрессом или тревогой.
Большинству людей время от времени снятся сны такого рода. Хотя они могут расстраивать, нет причин для беспокойства. Они, как правило, прекращаются, когда вы переживаете стрессовый период.
Но если вам часто снятся кошмары, самое время оценить факторы стресса в вашей жизни. Как только вы их определите, вы можете начать с ними бороться. Это может позволить вам положить конец погоне и получить более спокойный ночной сон.
Обратитесь к врачу, если вы плохо спите или чувствуете последствия длительного стресса.
.jpg)
