Определение и преодоление страха близости

Обзор

Быть близким с кем-то - значит разделять близкие эмоциональные или физические узы. Если вы боитесь близости, вы боитесь слишком сблизиться с другими.

Интимные отношения можно разделить на четыре типа:

• Опытный. У вас общие дела, интересы или опыт, которые сближают вас.
• Интеллектуальный. Вы сближаетесь посредством обмена идеями или глубоких содержательных дискуссий.
• Эмоциональный. Вы разделяете самые сокровенные чувства или формируете духовную связь.
• Сексуальный. У вас близкие чувственные отношения.

Если вы боитесь близости, возможно, вы намеренно избегаете близости или можете не осознавать, что делаете это.

Страх близости не обязательно означает, что вы не хотите интимных отношений. Вы можете стремиться к близости, хотя, похоже, вы не можете позволить себе эту уязвимость.

Продолжайте читать, поскольку мы исследуем некоторые причины страха близости и то, что вы можете с этим сделать.

Страх перед симптомами близости

Страх близости может быть очевиден, но его можно неверно истолковать как гнев, безразличие или холодность. Тот, кто боится близости, может:

• имеют низкую самооценку
• есть проблемы с доверием
• испытывать приступы гнева
• активно избегать физического контакта
• есть проблемы с формированием или установлением близких отношений
• иметь историю нестабильных отношений
• быть не в состоянии делиться чувствами или выражать эмоции
• иметь ненасытное сексуальное желание
• жить в добровольной социальной изоляции

Страх близости вызывает

Есть ряд вещей, которые могут заставить кого-то бояться близости. Возможно, это связано с прошлым опытом, особенно с детским.

Вероятно, это защитный механизм. Вы не позволяете себе становиться уязвимым или доверять кому-то другому, потому что не хотите, чтобы вас обидели.

Страх быть отвергнутым

Страх близости может быть основан на страхе быть отвергнутым, поэтому вы никогда не сделаете первых шагов к построению отношений. Вы можете бояться отказа, потому что это случалось с вами раньше или вы видели, как это случалось с другими, и вы не хотите испытывать такую ​​боль.

Страх быть оставленным

Вы можете беспокоиться о том, что, когда вы вступите в близкие отношения, другой человек уйдет. Страх быть брошенным может быть из-за того, что случилось в детстве. Это может быть смерть или разлука одного из родителей или другого близкого взрослого.

Избегающее расстройство личности

Расстройство избегающей личности, также известное как тревожное расстройство интимной близости, представляет собой тревожное расстройство, которым страдает около 2,5% населения. Он одинаково влияет на мужчин и женщин и, как правило, начинается в детстве.

Симптомы избегающего расстройства личности включают:

• заниженная самооценка, застенчивость, неловкость
• страх осуждения или унижения
• избегание социальных ситуаций
• сверхчувствительность к критике
• преувеличенное ощущение потенциальных проблем

Причина избегающего расстройства личности не ясна, но, как правило, это происходит в семьях. Одна из теорий заключается в том, что это вызвано сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды. Это могло быть вызвано случаем отказа или отказа.

Сексуальное насилие в детстве

Сексуальное насилие в детстве может привести к боязни интимных эмоциональных или сексуальных отношений. Такое насилие может затруднить доверие другому человеку настолько, чтобы стать близким.

Симптомы страха близости, связанные с сексуальным насилием в детстве, могут включать:

• подавленное сексуальное желание, трудности с возбуждением
• рассматривать секс как обязанность
• чувство гнева, отвращения или вины при прикосновении
• эмоциональная дистанция во время секса
• несоответствующее сексуальное поведение
• физические проблемы, такие как боль, эректильная дисфункция или трудности с оргазмом

Другие причины

Некоторые другие потенциальные причины боязни близости:

• предыдущее словесное или физическое насилие
• родительское пренебрежение
• проблемы разлучения, связанные с чрезмерной зависимостью от родителей и семьи
• страх оказаться под контролем или потерять себя в отношениях

Эффекты страха перед близостью

Страх близости может существенно повлиять на вашу жизнь, особенно в романтических отношениях. Исследования показывают, что тревожные расстройства могут негативно повлиять на качество партнерских отношений.

Страх близости может заставить человека отказываться от привязанности или создавать препятствия для эмоциональной или сексуальной привязанности. Если ваш партнер не знает или не понимает этого, он может чувствовать себя нежеланным и нелюбимым.

Другие эффекты:

• социальная изоляция
• повышенный риск депрессии и злоупотребления психоактивными веществами
• серийные свидания или наличие множества краткосрочных отношений
• саботировать отношения, будучи трудным и чрезмерно критичным

Диагностика страха перед близостью

Всегда полезно начинать с полного медицинского осмотра, особенно если вы его давно не проходили. После исключения соматических заболеваний врач направит вас к соответствующему специалисту по психическому здоровью.

Психиатры и психологи обучены проводить оценку и диагностировать тревожные расстройства, такие как страх близости или избегающее расстройство личности.

Преодоление страха перед близостью

Ваш подход к преодолению этих страхов зависит в первую очередь от того, почему они у вас есть, а также от того, насколько серьезен страх.

У вас может быть очень легкий страх, с которым вы сможете справиться самостоятельно или с помощью поведенческой терапии. Но если ваш страх вызван травмой, серьезен или сопровождается депрессией, рекомендуется профессиональная консультация.

Примириться со своим страхом близости

Подумайте о событиях в своей жизни и постарайтесь понять, откуда берутся ваши страхи.Вы неосознанно разрушаете отношения? И вы хотите более значимых отношений?

Цени себя

Все отношения сопряжены с некоторой неопределенностью. Многие интимные отношения стоит иметь, даже если они не длятся вечно.

Немного расслабься: ты не идеален, но и потенциальный партнер в отношениях тоже не идеален. Если кто-то разрывает с вами отношения, это ничего не говорит о вашей ценности как личности.

Общаться

Будьте открыты со своим партнером. Если это не слишком больно, расскажите о своих страхах и о том, откуда они берутся. Если обсуждать это слишком болезненно, объясните, что вы готовы решить эти проблемы с медицинским работником.

Определите свои личные границы. Опишите, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, а также то, что вызывает страх. Расскажите партнеру, что вам нужно, и дайте ему понять, что вы пытаетесь преодолеть свои страхи.

Обратитесь за помощью к профессионалу

Основным методом лечения избегающих расстройств личности является психотерапия. Специалисты в области психического здоровья могут помочь вам понять, откуда берутся эти страхи и как с ними справиться.

Когда ваш партнер боится близости

Если это ваш партнер, который боится близости, держите линии общения открытыми. Дайте им понять, что вы готовы их выслушать, но не заставляйте их раскрывать источник своих страхов. Это может быть слишком болезненно.

Поддержите их в поиске терапии. Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь им почувствовать себя в безопасности. Будьте терпеливы, потому что для того, чтобы научиться справляться, нужно время. Это непросто, но имейте в виду, что их страх близости не касается вас лично.

Забрать

Страх близости - это расстройство психического здоровья, которое может привести к саботажу отношений и самоизоляции. Это требует времени и терпения, но с профессиональным руководством вы можете научиться преодолевать свои страхи и формировать значимые связи с другими.