Сосредотачиваясь на нижней части тела, пора немного поработать с полом. Подъемы на одной ноге сидя не только прорабатывают ваш корпус, они также могут помочь стабилизировать ваши колени после травмы.
Продолжительность: от 20 до 30 повторений на каждую ногу
Инструкции:
- Сядьте прямо, согнув одно колено, а другое выпрямив.
- Согните ступню вытянутой ноги под углом 90 градусов и постепенно поднимайте эту ногу, пока она не окажется примерно в 30 см от пола.
- Медленно опустите его и повторите.
- Поменяйте ноги и повторите повторения с противоположной стороны.
Завтра: скользи, скользи прочь.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
.jpg)
