Боль, болезненность, кровотечение и сильный зуд, сопровождающие геморрой, часто достаточно, чтобы заставить вас взобраться на стену.
Эти расширенные или набухшие вены в анусе и нижних частях прямой кишки, также известные как сваи, могут сгуститься или вздуться, если их не лечить, что может потребовать хирургического вмешательства.
К счастью, некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы и даже предотвратить образование геморроя.
Вот 15 полезных продуктов от геморроя.
1. Бобовые
Пытаясь избежать или предотвратить обострение груды, одно важное практическое правило - убедиться, что вы получаете достаточно клетчатки.
Из пищи можно получить два типа клетчатки - растворимую и нерастворимую. В то время как растворимая форма образует гель в пищеварительном тракте и может перевариваться дружественными бактериями, нерастворимая клетчатка способствует увеличению объема стула.
Чтобы поддерживать здоровье кишечника, вам нужно и то, и другое.
Бобовые - это съедобные семена растений в Fabaceae семья. Они включают бобы, чечевицу, горох, сою, арахис и нут.
Они богаты обоими видами клетчатки, но особенно богаты растворимой.
Например, 1 чашка (198 граммов) вареной чечевицы содержит почти 16 граммов клетчатки. Это примерно половина рекомендуемой нормы потребления клетчатки.
Большинство взрослых должны получать 21–38 граммов в день, хотя это может варьироваться в зависимости от вашего возраста и пола.
Чечевица и другие бобовые могут накапливать стул, что снижает вероятность того, что вам придется напрягаться, когда вы идете в ванную. Это может помочь предотвратить геморрой или облегчить симптомы.
2. Цельнозерновые
Как и бобовые, цельнозерновые являются источником питания. Это потому, что они сохраняют свои зародыши, отруби и эндосперм, которые содержат полезные компоненты, такие как клетчатка.
Цельные зерна особенно богаты нерастворимой клетчаткой. Это помогает улучшить пищеварение, что снижает боль и дискомфорт, связанные с образованием геморроя.
Имейте в виду, что цельнозерновые продукты - это не просто сытная цельнозерновая мука и хлеб. Хотя это хорошие варианты, в эту категорию также входят ячмень, кукуруза, полба, киноа, коричневый рис, цельнозерновая рожь и овес.
Овсянка - особенно хороший вариант для включения в свой рацион, когда вы пытаетесь уменьшить симптомы геморроя.
Он содержит особый вид растворимой клетчатки, называемой бета-глюканом, которая приносит пользу вашему микробиому кишечника, действуя как пребиотик. Пребиотики помогают питать полезные бактерии в кишечнике.
При покупке овсянки имейте в виду, что стальной овес готовится дольше, но меньше обрабатывается. Они обеспечивают более приятный вкус и обеспечивают около 5 граммов клетчатки на порцию 1/4 стакана (40 граммов) сухого овса по сравнению с 4 граммами овсяных хлопьев быстрого приготовления.
3. Брокколи и другие крестоцветные овощи.
К крестоцветным овощам относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола, бок-чой, капуста, редис, репа и капуста.
Хотя они в основном известны своими противораковыми свойствами, они также содержат впечатляющее количество нерастворимой клетчатки.
Например, 1 чашка (76 граммов) сырой брокколи содержит около 2 граммов пищевых волокон, все из которых нерастворимы. Это помогает увеличить объем стула и поддерживать его регулярность.
Более того, крестоцветные овощи содержат глюкозинолат - химическое вещество растения, которое может расщепляться кишечными бактериями.
Одно исследование с участием 17 взрослых показало, что увеличение потребления овощей семейства крестоцветных на 6,4 грамма на фунт (14 граммов на кг) веса тела разнообразило микробиом кишечника в течение 2 недель.
Разнообразие кишечных бактерий связано с более устойчивой желудочно-кишечной системой, а также с повышенным иммунитетом. Это, а также содержание в них нерастворимой клетчатки делают крестоцветные овощи отличным выбором для предотвращения образования скоплений.
4. Артишоки
Артишоки богаты клетчаткой, причем в сыром виде среднего размера (128 граммов) содержится около 7 граммов этого питательного вещества.
Как и многие другие продукты, богатые клетчаткой, клетчатка артишоков помогает питать полезные бактерии в кишечнике.
Два исследования на людях показали, что инулин - разновидность растворимой клетчатки в артишоках - увеличивает количество полезных кишечных бактерий, таких как Бифидобактерии и Лактобациллы .
Это может помочь предотвратить возникновение геморроя или уменьшить его симптомы, поддерживая здоровый и регулярный кишечник.
5. Корнеплоды
Корнеплоды, такие как сладкий картофель, репа, свекла, брюква, морковь и картофель, наполнены питательными веществами.
Они богаты полезной для кишечника клетчаткой, в каждой порции содержится около 3-5 граммов.
Когда дело доходит до клубней, имейте в виду, что большая часть их клетчатки скрывается в кожуре, поэтому не забывайте оставлять ее включенной, когда вы наслаждаетесь ими.
Более того, приготовленный и охлажденный белый картофель содержит углевод, известный как резистентный крахмал, который проходит через пищеварительный тракт в непереваренном виде. Как и растворимая клетчатка, он помогает питать дружественные кишечные бактерии.
Так как это уменьшает запор, это может облегчить симптомы геморроя.
Лучший способ включить корнеплоды в свой рацион - это жарить, готовить на пару, тушить или варить их с кожурой. Они также прекрасны в пюре или нарезке и запекании с кожей вместо картофеля фри.
6. Сквош.
С лета на зиму тыква придаст вашему обеденному блюду красок и клетчатки.
Есть много разновидностей, в том числе желтая тыква, цуккини, желудевая тыква, мускатная тыква и тыква.
Самым волокнистым из этого пучка является кабачок из желудей, который содержит 9 граммов этого питательного вещества для борьбы с геморроем в каждой чашке (205 граммов) запеченных кубиков.
Наслаждайтесь жареной, тушеной или вареной тыквой, чтобы поддерживать работу пищеварительного тракта и предотвращать скопления.
7. Болгарский перец.
Еще один отличный овощ, который поможет избавиться от груды - болгарский перец.
Каждая чашка (92 грамма) нарезанного мягкого перца содержит почти 2 грамма клетчатки.
Хотя болгарский перец и не такой волокнистый, как некоторые другие овощи, включенные в этот список, он очень увлажняет его с содержанием воды 93%.
Наряду с клетчаткой это облегчает отхождение стула и предотвращает напряжение.
8. Сельдерей.
Как и болгарский перец, сельдерей содержит много воды и клетчатки. Это смягчит стул и уменьшит потребность в напряжении.
Один большой стебель длиной 11–12 дюймов (28–31 см) содержит 1 грамм клетчатки и на 95% состоит из воды.
Нарежьте этот хрустящий овощ в салаты, добавьте его в супы или тушеные блюда или окуните стебли в немного вашего любимого орехового масла.
9. Огурцы и дыни.
Огурцы и дыни относятся к Тыквенные семья .
Как болгарский перец и сельдерей, они являются восхитительным способом пополнить пищеварительный тракт клетчаткой и водой.
Когда вы наслаждаетесь огурцом, не снимайте кожицу, так как это гарантирует, что вы получите больше клетчатки.
10. Груши
Одна груша среднего размера содержит около 6 граммов клетчатки, что составляет 22% от вашей дневной потребности в клетчатке.
Обязательно ешьте этот фрукт с кожурой, так как именно там можно найти много клетчатки, препятствующей образованию скоплений.
Груши сами по себе являются отличной закуской, их можно тушить или бросать в супы или салаты.
11. Яблоки
Как и груши, яблоки содержат внушительное количество клетчатки.
Например, одно яблоко среднего размера содержит около 5 граммов клетчатки. Более того, часть этой клетчатки представляет собой пектин, растворимую клетчатку, которая создает гелеобразную консистенцию в пищеварительном тракте.
Это помогает смягчить и увеличить объем стула, ослабит натуживание и уменьшит дискомфорт, связанный с образованием геморроя.
12. Малина.
В то время как ягоды считаются волокнистыми, малина выделяется своей способностью укладывать волокна.
Просто съешьте 1 стакан (123 грамма) сырой малины, чтобы получить целых 8 граммов клетчатки с 85% содержанием воды.
Вместе эти питательные вещества позволят вам без напряжения ходить в ванную комнату.
13. Бананы
Бананы, содержащие как пектин, так и резистентный крахмал, являются идеальной пищей, которую стоит включить в свой рацион, чтобы успокоить симптомы скоплений.
Один средний банан размером 7–8 дюймов (18–20 см) содержит 3 грамма клетчатки.
В то время как его пектин создает гель в вашем пищеварительном тракте, его устойчивый крахмал питает ваши дружественные кишечные бактерии - отличное сочетание для лечения геморроя.
14. Тушеный чернослив.
Чернослив считается природным слабительным.
Исследования показывают, что употребление умеренного количества чернослива - до 10 чернослива в день - может улучшить консистенцию стула и моторику пищеварительной системы у людей, страдающих запорами.
Это связано не только с клетчаткой, но и с сорбитом. Сорбитол - это сахарный спирт, который плохо переваривается кишечником. Он втягивает воду в пищеварительный тракт, смягчает стул и стимулирует необходимость пользоваться ванной.
Тушеный чернослив залейте немного больше воды. Чтобы приготовить их, просто тушите сушеный чернослив в фильтрованной воде в течение 10 минут или до мягкости.
15. Жидкости
Если вы будете увлажнены, стул станет мягче и легче будет проходить.
Сколько воды вам следует пить, зависит от вашего возраста, пола и уровня активности. Обязательно выбирайте воду в большинстве случаев. Если вам нужно немного больше аромата, добавьте в него дольки лимона или ягоды.
Иногда вы можете употреблять другие жидкости с низким содержанием сахара, такие как несладкие или слегка подслащенные чаи и прозрачные бульоны с низким содержанием натрия.
Обычно рекомендуется выпивать восемь стаканов по 8 унций в день, но это произвольный совет, не основанный на научных данных. Все сводится к тому, что лучше всего подходит для вас.
Продукты, которых следует избегать
Рекомендуется ограничить потребление продуктов с низким содержанием клетчатки. Это может усугубить запор, который может вызвать образование геморроя.
Продукты с низким содержанием клетчатки, которых следует избегать, включают:
- Молочные продукты. К ним относятся молоко, сыр и другие сорта.
- Белая мука. Из этой муки были удалены отруби и зародыши, что сделало ее менее волокнистой. К продуктам из этого вида муки относятся белый хлеб, макаронные изделия и рогалики.
- Красное мясо. Избегайте этого вида мяса, так как оно дольше переваривается и может усугубить запор.
- Обработанное мясо. Эти продукты, такие как болонья и другие мясные нарезки, содержат мало клетчатки и много натрия, что увеличивает риск запора.
- Жареная еда. Они могут быть тяжелыми для пищеварительного тракта и плохо перевариваться.
- Соленая пища. Они могут вызвать вздутие живота и сделать ваш геморрой более чувствительным.
Вам также следует избегать:
- Острая пища. Острая пища не обязательно с низким содержанием клетчатки, но может усилить боль и дискомфорт, связанные с геморроем.
- Напитки с кофеином. Эти напитки, особенно кофе, могут сделать стул более жестким и сделать посещение туалета более болезненным.
- Алкоголь. Алкогольные напитки, как и напитки с кофеином, могут высушить стул и усугубить дискомфорт от образования геморроя.
Суть
Геморрой или геморрой могут вызвать сильную боль и дискомфорт.
Хотя некоторые продукты могут ухудшить ваши симптомы, другие могут быть очень полезными.
Увеличение потребления клетчатки может помочь уменьшить симптомы, равно как и потребление большого количества воды.
Цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты богаты клетчаткой. Употребление большего количества их может помочь вам поддерживать регулярность и предотвратить запор, а значит, и образование скоплений.
Однако, если ваши симптомы не улучшаются или не ухудшаются, обратитесь к врачу, чтобы определить лучший план лечения для вас.
