Можно ли вылечить головную боль от похмелья?

Можно ли вылечить головную боль от похмелья?

Головные боли от похмелья - это не весело. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать на следующий день множество симптомов. Головная боль - лишь одно из них.

Легко найти массу предполагаемых «лекарств» от головной боли от похмелья, которые можно приготовить дома или даже купить в магазинах. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, доказывающих, что они работают.

Лучший способ избежать головной боли при похмелье - это ограничить количество алкоголя, которое вы употребляете за один присест. Тем не менее, у нас есть несколько советов, которые помогут снизить вероятность возникновения головной боли, а также несколько советов, которые помогут облегчить боль, если она у вас уже есть.

5 возможных средств правовой защиты

Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, которые действительно имеют научные доказательства.

1. Витамин B6

Витамин B6 - это важное питательное вещество, которое содержится во всех видах обычных продуктов, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, усложняя метаболизм и вывод алкоголя из организма.

Увеличение количества B6 во время сытной еды или приема пищевых добавок может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать головной боли при похмелье, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после употребления алкоголя.

2. НПВП.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, вызывающих головные боли и мигрени. Небольшая доза НПВП может помочь предотвратить головную боль при похмелье.

Просто расслабься с дозами. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.

Никогда не принимайте парацетамол (тайленол), когда пьете или когда у вас похмелье. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя в организме и может повредить печень.

Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести из организма лишний алкоголь. Слишком много тайленола - более 4000 мг за 24 часа - во время похмелья может привести к опасному отеку печени или печеночной недостаточности.

3. Напитки для фитнеса.

Когда вы пьете, необходима гидратация. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать электролиты.

Употребление напитка с дополнительным содержанием электролитов может помочь вам восстановить баланс электролитов и избежать обезвоживания.

Исследование, проведенное в 2014 году Центром веса и здоровья Калифорнийского университета в Беркли, показало, что напитки для фитнеса, такие как Gatorade, лучше подходят для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, после ночного питья они могут восполнить водный баланс быстрее, чем обычная вода.

Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию в 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.

4. N-ацетилцистеин

N-ацетилцистеин (NAC) - это натуральная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид - это химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион - это природный антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток печени.

Принимайте 200–300 миллиграмм (мг) NAC как минимум за полчаса до того, как начнете пить. Это может уменьшить воздействие ацетальдегида на печень и значительно облегчить симптомы похмелья.

5. Легкие упражнения.

Как правило, делать упражнения на следующий день после питья не рекомендуется.

Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя ваше тело от алкоголя и связанных с ним токсинов. Просто убедитесь, что вы остаетесь гидратированными, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы похолодели.

Советы по облегчению боли

Уже лечите эту головную боль от похмелья? Вот восемь советов, как уменьшить боль.

1. Обязательно ешьте

7 продуктов, которые помогут от похмелья

Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:

• Еда помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усилить головную боль при похмелье.
• Поддержание высокого уровня сахара в крови также может ограничить накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головные боли, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
• Употребление алкоголя вызывает потерю витаминов, что может вызвать симптомы похмелья, такие как головная боль. Еда может поддерживать уровень витаминов и потенциально предотвращать некоторые из этих симптомов похмелья.

2. Пейте воду.

Попробуйте следующее: выпивайте стакан или бутылку воды с каждым напитком.

Или попробуйте пить воду до и после употребления алкоголя. Выпейте 1 чашку или бутылку на 16 унций воды на каждые 12 унций пива или коктейль на 4-6 унций, который вы пьете.

Следующие напитки могут помочь вам избежать обезвоживания и уменьшить головные боли от похмелья:

• старая добрая простая вода
• Gatorade или Powerade
• кокосовая вода
• щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний

Почему? потому что алкоголь - мочегонное средство - он заставляет ваше тело увеличивать количество вырабатываемой мочи. Это приводит к более быстрой потере жидкости и электролитов, поэтому обезвоживание происходит намного быстрее. А если из-за слишком большого количества алкоголя вас начнет рвать, вы потеряете еще больше жидкости.

Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут гораздо менее серьезными, если они у вас вообще есть. У гидратации есть много других преимуществ.

3. Выбирайте светлые напитки.

Чем темнее напиток, тем хуже может быть похмелье. Это связано с тем, что дистиллированные напитки темного цвета, такие как виски, бурбон и бренди, содержат большое количество конгенеров.

Конгенеры являются результатом процесса дистилляции или ферментации, используемого для производства этих более темных щелоков. Некоторые распространенные сородичи включают:

• дубильные вещества
• ацетон
• ацетальдегид

Конгенеры гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы свести к минимуму похмельный синдром на следующий день.

4. Знайте свои пределы

Это просто: не заставляйте пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех, и вам не всегда хочется пить, когда вокруг вас находятся люди.

Вторая часть - прислушиваться к своему телу и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, один стаканчик и подойдет, но два или более порции вызывают у вас головокружение, головокружение и на следующий день вызывает сильную головную боль. Делайте то, что вам удобнее всего.

5. Ограничьте себя

Ваше тело усваивает типичную порцию алкоголя (около 16 жидких унций) в течение часа или около того. Итак, ограничьтесь одним напитком в час.

Распределение потребления алкоголя в течение этого времени позволяет вашему организму эффективно вымывать алкоголь, так что концентрация алкоголя в крови (BAC) остается низкой и, по сути, выводится из вашего тела до следующего дня. Это может помочь вам полностью избежать симптомов похмелья.

6. Пропустите «собачья шерсть».

«Собачья шерсть» означает, что на следующее утро вы выпили немного того же алкоголя, что и накануне вечером.

Исследования, доказывающие, что это работает, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже борется с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо быть лишь временным решением, прежде чем симптомы вернутся.

7. Пропустите рецепты похмелья.

Не слушайте всех странных, диковинных рецептов, которые призваны помочь «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в обработанных или фаст-фудах, могут усугубить такие симптомы, как тошнота и рвота.

Придерживайтесь основных, богатых белком и витаминами продуктов, таких как:

• бананы
• яйца
• орехи
• шпинат

8. Помните, все разные.

Не все ощущают одинаковые последствия употребления алкоголя на следующее утро. Фактически, одни только ваши гены определяют почти половину переменных, влияющих на то, как ваше тело реагирует на алкоголь.

Другая половина факторов, способствующих похмелью, включает:

• будь ты мужчина или женщина
• сколько ты весишь
• какие лекарства ты принимаешь
• сколько ты съел
• дефицит ферментов, который заставляет вас покраснеть или заболеть при употреблении алкоголя
• как быстро вы пьете (одна рюмка в час против нескольких порций за час)

Причины похмельной головной боли

Спирт содержит химическое вещество под названием этанол. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, а тонкая кишка - остальное. Из тонкой кишки этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.

Мочегонный эффект этанола также может привести к быстрому обезвоживанию, а головная боль - лишь один из многих симптомов обезвоживания.

В вашем кровотоке этанол может вызывать головные боли из-за расширения сосудов. Это означает, что это заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться. Расширение сосудов может стимулировать определенные нервы головного мозга и вызывать боль. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.

Когда обратиться к врачу

Употребление слишком большого количества алкоголя за один прием может привести к алкогольному отравлению. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас или у кого-либо, кто вы пьете, заметны какие-либо из следующих симптомов:

• сбит с толку
• кожа меняет цвет на темно-синий или фиолетовый
• рвота
• замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
• пауза между вдохами (10 и более секунд)
• озноб
• припадки
• падение без сознания и невозможность проснуться

Если вы обнаружите, что не можете контролировать количество выпитого или отказаться от алкоголя, даже если это вызывает у вас физическую или эмоциональную боль, возможно, вам придется обратиться за лечением от алкоголизма.

Первым шагом к борьбе с алкоголизмом является признание того, что у вас есть проблема с алкоголем, а также того, какой урон она может наносить вашей жизни. Когда вы достигнете этой важной вехи, поговорите со своим врачом, терапевтом или консультантом, который может порекомендовать лечение от алкогольной зависимости. Помните, вы не одиноки.

Суть

Ключ к предотвращению головной боли от похмелья - умеренность. Принимайте это медленно, когда пьете алкоголь. Попробуйте потягивать, а не глотать или делать уколы.

Но если вы уже страдаете от похмелья, попробуйте один или несколько из этих советов, чтобы узнать, что работает для вас. Начните с употребления здоровой пищи и пить много воды до, во время и после питья.

Профилактические меры - лучший способ остановить головную боль при похмелье до того, как она начнется.