Будьте спокойны, ответ - да: все мечтают.
Вспоминаем ли мы, о чем мечтаем, мечтаем ли мы в цвете, мечтаем ли мы каждую ночь или просто время от времени - на эти вопросы есть более сложные ответы. И тогда возникает действительно большой вопрос: что на самом деле означают наши сны?
Эти вопросы веками занимали исследователей, психоаналитиков и мечтателей. Вот что говорят текущие исследования о том, кто, что, когда, как и почему мы мечтаем.
Что снится?
Сновидения - это период умственной деятельности, происходящий во время сна.Сон - это живописный чувственный опыт, включающий образы и звуки, а иногда и запахи или вкусы.
Сны могут даже передавать ощущения удовольствия или боли. Иногда сон следует за сюжетной линией повествования, а иногда он состоит из, казалось бы, случайных образов.
Большинство людей мечтают около 2 часов каждую ночь. Когда-то исследователи сна думали, что люди видят сны только во время сна с быстрым движением глаз (REM), периода глубокого сна, во время которого тело выполняет важные восстановительные процессы. Но более поздние исследования показали, что люди видят сны и на других стадиях сна.
Почему мы мечтаем?
Исследователи много лет анализируют биологические, когнитивные и эмоциональные цели снов. Вот две из наиболее важных и хорошо изученных причин, по которым вам нужны ваши мечты.
Сны могут помочь вам объединить воспоминания и обработать эмоции
Исследователи обнаружили важную связь между высокоэмоциональными жизненными переживаниями и сильными сновидениями. Оба они обрабатываются в одних и тех же областях мозга и в одних и тех же нейронных сетях. Воспроизведение ярких жизненных событий - лишь один из способов, которым сны помогают нам справляться с эмоциями.
Также возможно, что сны создают своего рода репетицию решения проблем, которая может повысить вашу способность справляться с реальными кризисами.
Другая теория состоит в том, что сны - особенно странные - могут помочь уменьшить пугающие переживания до приемлемого «размера», поместив страхи бок о бок с действительно причудливыми образами снов.
Сон во сне может помочь вам обработать лишнюю изученную информацию
Новое исследование, кажется, указывает на то, что пока мы находимся в фазе быстрого сна, стадии сна, когда происходит большая часть наших сновидений, мозг сортирует то, что мы узнали или испытали в течение дня.
В исследовании на мышах в Университете Хоккайдо в Японии исследователи отслеживали выработку гормона, концентрирующего меланин (MCH), молекулы, которая отправляет сообщения в центр памяти мозга в гиппокампе.
Исследование показало, что во время быстрого сна мозг производит больше MCH и что MCH связан с забывая. Исследователи пришли к выводу, что химическая активность во время интенсивного сна REM помогает мозгу избавиться от лишней информации, собранной в течение дня.
Почему некоторые люди думают, что им не снятся сны?
Короткий ответ заключается в том, что люди, которые не помнят свои сны, легко могут прийти к выводу, что они просто не спят. Не вспоминать сны - нет ничего необычного. Крупное исследование, проведенное в 2012 году с участием более 28 000 человек, показало, что мужчины чаще забывают свои мечты, чем женщины.
Но будьте уверены, даже если вы никогда не помните, что вам снился сон за всю свою жизнь, весьма вероятно, что вам снятся сны каждую ночь.
В одном исследовании 2015 года исследователи наблюдали за людьми, которые не могли вспомнить свои сны, и обнаружили, что они проявляли «сложное, живописное и похожее на сновидения поведение и речи» во время сна.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что с возрастом наша способность запоминать сны уменьшается, но пока неизвестно, действительно ли мы меньше видим сны с возрастом или вспоминаем меньше, потому что другие когнитивные функции также снижаются.
Снятся слепые?
Исследователи полагают, что ответ на этот вопрос сложен. Более ранние исследования показали, что люди, потерявшие зрение в возрасте 4-5 лет, могут «видеть» во сне. Но есть некоторые свидетельства того, что люди, рожденные слепыми (врожденная слепота), также могут испытывать зрительные переживания во время сна.
В 2003 году исследователи наблюдали за мозговой активностью во сне слепорожденных и людей со зрением. Когда испытуемые просыпались, их просили нарисовать любые изображения, которые появлялись в их снах.
Хотя меньшее количество слепых от рождения участников помнили то, что им снилось, те, кто это сделал, смогли нарисовать образы из своих снов. Аналогичным образом анализ ЭЭГ показал, что обе группы испытывали зрительную активность во время сна.
Совсем недавно исследование 2014 года показало, что люди как с врожденной слепотой, так и с поздней слепотой видели сны с более яркими звуками, запахами и тактильными ощущениями, чем люди со зрением.
В чем разница между сном и галлюцинацией?
И сны, и галлюцинации - это мультисенсорные переживания, но между ними есть несколько хорошо изученных различий. Основное отличие состоит в том, что сны случаются, когда вы спите, а галлюцинации случаются, когда вы бодрствуете.
Другое отличие состоит в том, что сон обычно отделен от реальности, тогда как галлюцинации «накладываются» на остальную часть вашего сенсорного опыта в бодрствовании.
Другими словами, если человек, испытывающий галлюцинации, воспринимает паука в комнате, сенсорная информация об остальной части комнаты обрабатывается более или менее точно вместе с изображением паука.
Снятся животные?
Любой владелец домашнего животного, который наблюдал, как лапы спящей собаки или кошки, кажется, преследует или убегает, ответил бы на этот вопрос твердым «да». Исследователи сна согласны с этим, по крайней мере, в том, что касается большинства млекопитающих.
Есть ли действительно общие мечты или темы?
Да, некоторые темы действительно повторяются в снах людей. Бесчисленные исследования и интервью изучали содержание сновидений, и результаты показывают:
- Вы мечтаете от первого лица.
- Кусочки вашего жизненного опыта составляют мечту, включая ваши заботы и текущие события.
- Ваши мечты не всегда воплощаются в логической последовательности.
- Ваши сны часто связаны с сильными эмоциями.
В одном из анализов более 1200 кошмаров в 2018 году исследователи обнаружили, что плохие сны обычно связаны с угрозами или преследованием, а также с причинением боли, убийством или угрозой для близких.
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что монстры появляются в кошмарах детей, но интересно отметить, что монстры и животные все еще появляются в кошмарах даже в подростковом возрасте.
Можете ли вы изменить или контролировать свои мечты?
Некоторые люди способны вызывать осознанные сновидения, которые представляют собой яркий опыт сна, во время которого вы осознаете, что находитесь во сне. Есть некоторые признаки того, что осознанные сновидения могут помочь людям, пережившим травму или у которых было диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Если вам снятся кошмары, мешающие вашему сну и эмоциональной жизни, вам может помочь репетиционная терапия с использованием образов. Ваш врач также может прописать лекарство от кровяного давления под названием празозин (Minipress).
Вывод
Все люди - и многие животные - мечтают во сне, хотя не все потом вспоминают, что им снилось. Большинство людей мечтают о своем жизненном опыте и проблемах, и большинство снов включают в себя образы, звуки и эмоции, а также другие сенсорные ощущения, такие как запахи и вкусы.
Сны могут помочь вам осознать, что происходит в большом мире и в вашей личной жизни. Некоторым людям удается контролировать кошмары, вызванные травмами, с помощью лекарств, репетиционной терапии с помощью образов и осознанных сновидений.
Поскольку сны служат важным познавательным и эмоциональным целям, очень хорошо, что мы испытываем сны во время сна, даже если мы забываем их, когда просыпаемся.
