Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Могут ли эфирные масла уменьшить храп?
Эфирные масла использовались на протяжении тысяч лет для лечения различных заболеваний. Их получают путем извлечения натуральных химикатов из определенных растений. Эти химические вещества придают растениям их запах и вкус, поэтому их извлечение похоже на улавливание сути растения.
Настоящие эфирные масла извлекаются естественным путем, путем обработки паром или измельчения различных частей растения. Эфирные масла часто делают из коры деревьев, корней, цветов, листьев и трав.
В ароматерапии эфирные масла используются для улучшения вашего физического, психического или духовного здоровья. В ароматерапии эфирные масла обычно вдыхают или разбавляют и наносят на кожу. Не глотайте эфирные масла.
Клинические испытания показали, что эфирные масла могут уменьшить тошноту и беспокойство у людей, больных раком. Другие исследования указали на антибактериальные эффекты эфирных масел, применяемых местно.
Хотя в настоящее время у науки нет доказательств, подтверждающих это, многие люди давно поклялись, что эфирные масла действуют на храп.
Около 45 процентов взрослых храпят хотя бы изредка, а 25 процентов храпят постоянно. Храп может доставлять больше, чем неудобство. Храп может привести к бессоннице и проблемам со спящим партнером. Это также может быть признаком серьезного состояния, называемого апноэ во сне.
Данные об использовании эфирных масел от храпа ограничены. Предварительные клинические испытания, спонсируемые создателями одного эфирного спрея для горла, показали, что их конкретная смесь эфирных масел может эффективно уменьшить храп у некоторых людей. Однако неясно, почему и как эти масла уменьшают храп.
Эфирные масла от храпа
Многие эфирные масла рекламируются для лечения храпа и улучшения сна.
Купите эфирные масла от храпа в Интернете.
Тимьян
По мнению экспертов в области ароматерапевтического массажа, натирание на ночь немного масла тимьяна может уменьшить храп.
Мята перечная
Масло мяты перечной обладает очищающим действием, помогает очистить носовые пазухи и облегчает дыхание. Если храп усиливается, когда вы чувствуете заложенность носа, может помочь вдыхание масла мяты перечной.
Эвкалипт
Ранние исследования показывают, что эвкалипт может помочь расщепить слизь в дыхательной системе, включая носовые пазухи и заднюю стенку глотки.
Люди используют масло эвкалипта для облегчения симптомов астмы и бронхита.
Кедр
Кедр имеет древесный запах, который помогает уменьшить беспокойство и расслабить мышцы. Это может помочь вам войти в состояние расслабления, полезного для сна.
Лимон
Было доказано, что свежий цитрусовый аромат лимонного масла улучшает настроение. Это может помочь, уменьшая беспокойство и способствуя чувству благополучия.
Гвоздика
Гвоздика - это трава, имеющая множество лечебных целей.
Гвоздичное масло используется для разжижения мокроты в груди. Это может помочь разрушить мокроту, которая перемещается к задней стенке горла, когда вы ложитесь спать.
сосна
Эфирное масло, полученное из хвои, сосновое масло обладает как антимикробными, так и антиоксидантными свойствами.
Специалисты по ароматерапии также используют его для массажа напряженных мышц и больных суставов. Массаж - эффективное лечение бессонницы.
Фенхель
Фенхель может обладать некоторыми противовоспалительными свойствами. Некоторые люди могут использовать его, чтобы уменьшить воспаление в носу и горле и улучшить поток воздуха через носовые проходы.
мудрец
Масла шалфея издавна использовались в лечебных целях. Масло шалфея может быть эффективным против респираторных инфекций, таких как простуда. Это также может помочь улучшить кровообращение.
Цитронелла
Распитие алкоголя на самом деле является частой причиной храпа. Масло цитронеллы обладает детоксифицирующими свойствами, которые помогают выводить токсины при мочеиспускании и потоотделении.
Лаванда
Лаванда - наиболее часто используемое масло для лечения бессонницы. Он способствует расслаблению и может вызвать высвобождение мелатонина, гормона сна.
Часто это полезно и для партнеров храпящих людей.
Майоран
Майоран обладает отхаркивающими свойствами, которые могут помочь разрушить часть слизи, затрудняющую дыхание в ночное время.
Валериан
Корень валерианы обладает сильным успокаивающим действием, поэтому его часто используют в натуральных добавках для сна.
Масло валерианы может способствовать спокойному ночному сну с ограниченными изменениями положения тела или служить помощником для сна для вашего партнера.
Спрей для горла с эфирным маслом от храпа
В предварительных испытаниях 2004 года, которые не были оценены FDA, спрей для горла с эфирным маслом под названием «Помогает остановить храп» показал некоторые положительные результаты. Этот спрей для горла представляет собой смесь многих масел, обсуждаемых в этой статье, в том числе:
- мята перечная
- лимон
- гвоздика
- сосна
- мудрец
- эвкалипт
- тимьян
- лаванда
- фенхель
Эфирные масла от апноэ во сне
Апноэ во сне - это серьезное заболевание, при котором ваше дыхание постоянно останавливается и начинается во время сна. Эти серии обычно настолько быстрые, что вы их не замечаете, хотя их может быть до 30 в час.
Самый распространенный тип апноэ во сне, обструктивное апноэ во сне, возникает, когда мышцы горла слишком сильно расслабляются. Когда это происходит, ваши дыхательные пути сужаются, и вы не можете хорошо дышать.
Менее распространенный тип апноэ во сне, центральное апноэ во сне, возникает, когда ваш мозг не может сигнализировать вашим дыхательным мышцам.
Общие симптомы апноэ во сне включают:
- громкий храп
- эпизоды остановки дыхания, засвидетельствованные вашим партнером по сну
- внезапное пробуждение с затрудненным дыханием, фырканьем или одышкой
- чрезмерная сонливость после полноценного ночного сна
- проблемы со сном
Апноэ во сне вызывается физическими препятствиями в дыхательных путях или неврологическими проблемами. Эфирные масла вряд ли помогут решить эти проблемы, однако изменения образа жизни, такие как отказ от курения или похудание, могут иметь большое значение.
Бросить курить бывает очень сложно. Посетите врача, чтобы составить план отказа от курения, который подходит именно вам.
Как использовать эфирные масла для лечения храпа
Есть несколько способов использовать эфирные масла от храпа:
- распространяются в воздухе и вдыхают
- добавить разбавленное масло в горячую ванну
- добавьте несколько капель масла в чашку воды и полощите горло от 30 до 60 секунд.
- добавьте эфирное масло в масло-носитель, такое как кокосовое или оливковое масло, и вотрите его в кожу.
- добавьте несколько капель разбавленного эфирного масла на ступни
Меры предосторожности
Эфирные масла всегда следует разбавлять маслом-носителем. Типичный рецепт: от 4 до 6 капель сладкого миндаля, кокоса или другого масла на унцию.
Всегда читайте этикетки на эфирных маслах и следуйте их указаниям.Держите эфирные масла подальше от глаз.
Некоторые эфирные масла токсичны. Никогда не глотайте их.
Если вы принимаете лекарства или у вас уже есть заболевания, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать эфирные масла каким-либо образом.
Когда обратиться к врачу
Если вы считаете, что у вас или вашего партнера апноэ во сне, запишитесь на прием к врачу. Апноэ во сне - серьезное заболевание, которое может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета.
Если ваш храп стал серьезным и мешает вашей жизни, обратитесь к врачу. Они могут проводить диагностические тесты, чтобы определить причину ваших проблем.
Эти тесты могут включать:
- Рентген. На рентгеновском снимке ваш врач изучит структуру ваших дыхательных путей.
- Стационарное исследование сна. В этом типе исследования сна вы будете подключены к оборудованию, чтобы контролировать свое дыхание во время сна. Это известно как полисомнография.
- Исследование домашнего сна. Вы также можете провести исследование сна дома. Ваш врач даст вам оборудование для контроля уровня кислорода и других жизненно важных функций во время сна.
Забрать
Храп может стать серьезной проблемой, которая мешает вам и вашему партнеру хорошо выспаться. Эфирные масла могут помочь уменьшить симптомы и способствовать здоровому сну.
Если у вас постоянные проблемы со сном или храп, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам определить, подходят ли вам эфирные масла или другие варианты.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
.jpg)
.jpg)
