Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Цвета действительно влияют на людей, и пора нам начать пользоваться этим.
Карантин был около месяца, и я сидел в гостиной в подавленном настроении. Ничего особенного не случилось. Я просто чувствовал себя "выключенным".
Я оглядел комнату. Когда я переехал, я покрасил его в нейтральный серо-голубой цвет. В то время этот цвет казался мне успокаивающим, но теперь стены казались серыми.
Фактически, все в комнате было грустным. Вся моя мебель и декор были оттенками синего и серого. Яркий люминесцентный потолочный светильник тоже ничему не помогал.
Чтобы взбодриться, я пошла прогуляться. Солнечный свет и деревья заставили меня почувствовать себя немного лучше.
Я вспоминал об этом опыте только через месяц, когда получил заказанные мной новые румяна и золотую лампу. Когда я подключил его, в комнате сразу стало теплее и веселее.
Именно тогда меня осенило, что просто пребывание в более теплых тонах, будь то солнечный день на заднем дворе или комната, окрашенная в яркие оттенки, заставило меня почувствовать себя немного лучше.
Это заставило меня задуматься, как цвет и свет могут влиять на настроение и здоровье. Так я впервые услышал о цветовой терапии.
Что такое цветотерапия?
Цветотерапия, также известная как хромотерапия, основана на идее, что цветной и цветной свет могут помочь в лечении физического или психического здоровья. Согласно этой идее, они вызывают тонкие изменения в нашем настроении и биологии.
Цветотерапия имеет долгую историю. Записи указывают на то, что цветная и световая терапия когда-то практиковались в Древнем Египте, Греции, Китае и Индии.
«Наши отношения с цветом развивались вместе с нашими культурами, религиями и жизнями», - говорит эксперт по цветотерапии Валаа Аль Мухайтиб.
«Цвет как проявление света имел для многих божественный статус. Египетские целители носили нагрудники синего цвета в знак своей святости. В Греции Афина носила золотую одежду, символизирующую ее мудрость и святость », - говорит Аль-Мухайтиб.
Сегодня цветотерапия в основном рассматривается как дополнительная или альтернативная медицина.
Например, такие спа-центры, как Sunlighten, предлагают сауны с хромотерапией и утверждают, что они приносят пользу своим клиентам.
Гости сауны могут выбрать синий свет, если они хотят расслабиться или почувствовать себя спокойным. Они могут выбрать розовый свет, если хотят избавиться от токсинов.
Аль Мухайтиб говорит, что использует цветовую терапию, чтобы помочь своим клиентам избавиться от беспокойства, облегчить депрессию и лучше общаться с собой с помощью цветовых семинаров, упражнений на цветовое дыхание, медитаций и индивидуальных занятий.
Наука, лежащая в основе цветотерапии
По правде говоря, научно обоснованные исследования цветотерапии все еще довольно ограничены.
Это совершенно новая область исследований, по крайней мере, в мире медицины. Многие исследователи сказали мне, что они столкнулись с сопротивлением, когда пытались получить финансирование для исследований, связанных с терапией цветом.
«Я столкнулся с большим сопротивлением, когда предложил свет в качестве терапевтического подхода», - говорит Мохаб Ибрагим, доктор медицинских наук, доцент анестезиологии Медицинского колледжа Университета Аризоны в Тусоне.
«Люди скажут, почему бы не работать над наркотиками? Будет легче опубликоваться. И в определенной степени это правда », - говорит он.
Тем не менее, Ибрагим предан своей работе.
«Цвета оказывают определенное биологическое и психологическое воздействие на людей, и я думаю, что пора нам начать пользоваться этим», - говорит он.
На данный момент медицинская наука не может подтвердить, поможет ли цветной или цветной свет лечить ваши физические недуги или улучшить ваше психическое здоровье.
Однако есть некоторые доказательства, подтверждающие идею о том, что цветной свет может влиять на наши тела, уровень боли и наше настроение.
Например, световая терапия используется для лечения сезонного аффективного расстройства, типа депрессии, которая обычно возникает осенью и зимой.
Фототерапия синим светом обычно используется в больницах для лечения желтухи новорожденных - состояния, от которого страдают младенцы. Состояние вызывает высокий уровень билирубина в крови, из-за чего кожа и глаза становятся желтыми.
Во время лечения младенцев помещают под синие галогенные или люминесцентные лампы, пока они спят, чтобы их кожа и кровь могли поглощать световые волны. Эти световые волны помогают им удалить билирубин из их систем.
Кроме того, исследования показывают, что в течение дня синий свет может улучшить:
- бдительность
- внимание
- время реакции
- общее настроение
Однако ночью синий свет может причинить нам вред, нарушая наши биологические часы или циркадные ритмы. Это потому, что он подавляет мелатонин, гормон, который помогает нашему телу спать.
Есть также некоторые свидетельства того, что наблюдение за синим светом в ночное время может повысить риск рака, диабета, сердечных заболеваний и ожирения, хотя это не подтверждено.
Зеленый свет и исследования боли
Ибрагим изучал влияние зеленого света на мигрень и боль при фибромиалгии.
Он начал это исследование, когда его брат, страдающий частыми головными болями, сообщил, что почувствовал себя лучше, проведя время в своем саду с деревьями и другой зеленью.
Хотя исследование Ибрагима еще не опубликовано, он утверждает, что его результаты очень обнадеживают. По его словам, участники сообщают о меньшем количестве мигреней в месяц и менее сильной боли при фибромиалгии после 10 недель ежедневного воздействия зеленого светодиода.
«До сих пор многие люди сообщали о преимуществах зеленого света, и никто не сообщал о каких-либо побочных эффектах», - говорит он.
«Я сомневаюсь, что терапия зеленым светом заменит обычные обезболивающие, но если мы сможем сократить количество обезболивающих даже на 10 процентов, это будет большим достижением», - говорит он. «Это может иметь серьезные последствия для будущего обезболивания».
Тем временем Падма Гулур, доктор медицины, профессор анестезиологии и здоровья населения Медицинской школы Университета Дьюка, изучает влияние очков с цветовой фильтрацией на уровень боли.
Ее первые результаты показывают, что зеленые волны уменьшают острую и хроническую боль.
Принимая во внимание эпидемию опиоидов и побочные эффекты многих обезболивающих, Гулур говорит, что существует острая необходимость в немедикаментозных средствах для облегчения боли.
«Мы все еще находимся на ранней стадии ... но [зеленый свет] может означать достаточно безопасную и эффективную альтернативу лекарствам, которые помогают пациентам избавиться от боли», - объясняет она.
Цветотерапия своими руками
Пока исследование еще продолжается, нет ничего плохого в том, чтобы использовать цвет в небольших количествах, чтобы улучшить настроение или улучшить сон.
Защитите свой ритм
Чтобы синий свет вашего телефона или компьютера не мешал вашему циркадному ритму, выключите их за несколько часов до сна.
Есть программное обеспечение, которое может помочь, например Flux. Flux изменяет цвет света вашего компьютера в зависимости от времени суток, создавая теплые цвета ночью и цвета солнечного света днем.
Вы также можете попробовать очки с защитой от синего света, которые защищают от света, излучаемого вашим компьютером, смартфоном, планшетом и экранами телевизоров. Обязательно изучите их перед покупкой, чтобы убедиться, что выбранные вами очки действительно блокируют синий свет.
Купите очки с защитой от синего света в Интернете.
Ночной свет
Если вам нужен ночник, используйте тусклый красный свет. Согласно исследованиям, красный свет может влиять на циркадный ритм меньше, чем синий свет.
Купите ночники на красный свет в Интернете.
Перерывы на свежем воздухе
Если вам сложно сосредоточиться или сохранять бдительность, прогуляйтесь на улице, где будет много естественного синего света. Взаимодействие с зелеными растениями также может быть естественным способом снять стресс.
Украшаем красками
Вы также можете сделать то же, что и я, и использовать цвет в своем доме, чтобы поднять себе настроение. В конце концов, дизайнеры интерьера рекомендуют это годами.
«В мире красок для интерьеров цветотерапия просто используется путем выбора цвета стен, который подходит лично вам, создавая настроение, которого вы хотите достичь в пространстве», - говорит Сью Ким, менеджер по маркетингу цвета компании Valspar.
«Цвета, которые приносят вам спокойствие и баланс, отлично подходят для ванных комнат и спален, типичных пространств, используемых для отдыха», - говорит Ким.
«Яркие, бодрящие оттенки включены в кухни и столовые, пространства, которые полны энергии и используются для общения».
Эксперимент
Также нет ничего плохого в посещении спа-салонов или приобретении забавных светодиодных фонарей для дома. Даже покраска ногтей или окрашивание волос может быть разновидностью цветотерапии.
Меры предосторожности
Ибрагим сразу же подчеркивает, что его исследование все еще носит предварительный характер. Он опасается, что люди могут использовать зеленый свет для лечения головных болей, прежде чем обратиться к врачу. Хотя он не заметил никаких побочных эффектов, ему еще предстоит провести много исследований.
Если у вас проблемы с глазами, он посоветует вам посоветоваться с офтальмологом.
Ибрагим также предупреждает, что если у вас внезапно начнутся сильные мигрени или головные боли, которых у вас не было раньше, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.
Суть
Мы по-прежнему многого не знаем о том, как цвета и свет влияют на наше здоровье, но исследователи собирают больше информации.
А пока нет ничего плохого в использовании цвета в доме, если это поднимает вам настроение.
Симона М. Скалли - молодая мама и журналист, которая пишет о здоровье, науке и воспитании детей. Найдите ее на simonescully.com или на Facebook и Твиттер.
-temperature.jpg)
.jpg)