Что такое фобофобия?

Специфические фобии - это тяжелые, интенсивные панические реакции вашего тела, которые вызваны определенной вещью, животным, человеком или идеей.

Одна из специфических фобий - это страх самого страха, известный как фобофобия. Фобофобия может вызвать у вас те же симптомы, которые вызывают другие фобии.

Объяснять врачу или опекунам, что вы боитесь страха, может показаться пугающим. Но фобофобию можно диагностировать и успешно лечить, как и другие виды фобий.

Давайте посмотрим, что мы знаем о фобофобии и что вам следует делать, если вы думаете, что она у вас есть.

Что такое фобофобия?

Франклин Д. Рузвельт сказал в своей первой инаугурационной речи, что «единственное, чего мы должны бояться, это самого страха», обращаясь к надвигающемуся экономическому кризису 1930-х годов.

Но клинический страх страха - это вполне реальная фобия, которая может повлиять на повседневное принятие решений людьми.

Фобофобия менее очевидна, чем другие фобии, потому что вы боитесь самого страха. Это добавляет дополнительный уровень сложности ко всему, чего вы уже от природы боитесь, потому что боитесь страха, который вы испытываете по отношению к этому.

Если у вас когда-либо была серьезная реакция, основанная на страхе, которая вызвала рвоту или затруднение дыхания, вы можете испугаться повторения этой реакции.

Избегание всех возможных триггеров из-за того, насколько вы боитесь панической реакции своего тела, - один из примеров фобофобного поведения.

Каковы симптомы фобофобии?

Симптомы фобофобии аналогичны симптомам других специфических фобий, в том числе:

• боль в груди или стеснение
• затрудненное дыхание
• дрожь
• чувство слабости или головокружения
• тошнота
• навязчивые мысли

Фобофобия - это не то же самое, что паническое расстройство или генерализованная тревога.

Люди, страдающие генерализованной тревогой, склонны чувствовать, что их тревожные мысли и физические симптомы медленно нарастают, что иногда (но не всегда) приводит к панической атаке.

У людей с паническим расстройством бывают интенсивные панические атаки, которые вызваны тем, что ваше тело уверено, что физическая опасность неминуема, даже если это не так.

Симптомы фобофобии разные. Вы можете сознательно знать, что чрезмерно бояться своего страха нерационально, но вы не можете остановить свое тело от этой реакции.

Вы можете испытывать фобофобию отдельно или в дополнение к паническим атакам и генерализованной тревоге.

Каковы причины фобофобии?

Каждый отдельный случай фобофобии уникален.

Например, вы могли быть воспитаны в семье, где опекун испытывал сильную фобию, и их опыт произвел на вас впечатление, заставив вас бояться испытать этот страх на себе.

Возможно, вы унаследовали свою фобофобию от родителей. Есть исследования, проведенные еще в 2001 году, которые предполагают, что определенные фобии имеют генетический компонент и могут передаваться в семьях.

Если у вас уже есть общая или специфическая фобия или если у вас генерализованная тревога, у вас также может развиться фобофобия.

После того, как вы испытали мощную паническую реакцию, в вашем мозгу может развиться негативная коннотация, связанная с переживанием этих чувств. Затем ваше тело и ваш мозг начинают работать вместе, чтобы избежать панической реакции «бей или беги».

Сосредоточение внимания на том, чтобы избегать этих симптомов установленной тревожности или фобии, также может перерасти в фобофобию, когда вы так боитесь реакции фобии, что страх вызывает реакцию, которую вы пытаетесь избежать.

Как диагностируется фобофобия?

Если ваши симптомы не настолько серьезны, что влияют на вашу повседневную жизнь, вы можете жить с фобофобией без какого-либо формального диагноза.

Диагноз может помочь вам составить план лечения.

Не существует «официального» теста, который определит, подходите ли вы для постановки определенного диагноза фобии. Но Американская ассоциация тревожности и депрессии предлагает инструмент самообследования, который вы можете использовать, чтобы начать работу с определенным диагнозом фобии.

Если вы хотите лечить фобофобию, поговорите с врачом о своих триггерах и симптомах.

Ваш врач, скорее всего, направит вас к специалисту по психическому здоровью, например к психологу. Затем этот специалист задаст вам вопросы о:

• как долго вы испытываете симптомы
• ваша семейная история с тревогой и фобиями
• другие вопросы о вашем психическом здоровье

Ответы на эти вопросы лягут в основу вашего диагноза и станут основой лечения, которое вы начнете от фобофобии.

Как лечится фобофобия?

Вот некоторые из возможных методов лечения фобофобии.

Терапия

Первой линией лечения фобофобии (и всех специфических фобий) обычно является поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия направлена ​​на постепенное знакомство с тем, чего вы боитесь. Это может быть сложно, когда вы боитесь самого страха, но, согласно датированным исследованиям, можно придумать стратегии экспозиционной терапии для страха перед страхом.

В тематическом исследовании, датируемом 1983 годом, воздействие углекислого газа использовалось как способ создания среды экспозиционной терапии для лечения фобофобии, поскольку воздействие двуокиси углерода может помочь вызвать симптомы и помочь вам научиться распознавать их и конструктивно реагировать на них.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) использует методы, которые выявляют когнитивные искажения и помогают изменить образ мышления, чтобы справиться с симптомами паники.

Медикамент

Лекарства обычно не используются при длительном лечении фобофобии или какой-либо другой фобии.

Если симптомы нарушают вашу жизнь, вам могут назначить бета-адреноблокаторы или седативные препараты, которые вы должны принять, пока вы приступите к своему плану лечения.

Изменения в образе жизни

Изменение образа жизни может быть способом дополнить профессиональное лечение вашей фобии. Попробуйте одно или несколько из следующих:

• становясь активным
• проводить время на улице
• медитация
• практикующие йогу

Вывод

Страх страха - это реальное состояние, он может повлиять на вашу жизнь, как и любые другие виды фобии или беспокойства.

Симптомы, диагностика и лечение фобофобии аналогичны другим специфическим фобиям. Лечение фобофобии может включать экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию. Во многих случаях можно управлять своими симптомами, чтобы они не мешали вашей жизни.