Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Иногда поиск терапевта может показаться вам иглой в стоге сена: вам нужен хорошо обученный, опытный и эффективный специалист в лечении ваших конкретных проблем. Вам нужен кто-то, кто вас «поймет» и создаст пространство, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности и с поддержкой. Кроме того, возникает проблема доступности.
Учитывая долгую историю дискриминации, различий в состоянии здоровья и «корректирующих» методов лечения, которые сделали терапию совершенно опасной для людей ЛГБТК +, найти подходящего терапевта - непростая задача. С чего начать?
Эти вопросы и ответы могут помочь.
Каковы мои конкретные цели терапии?
Хорошее место для начала поиска - это спросить себя, чего вы хотите достичь в терапии. Предварительное уточнение целей поможет сэкономить время и деньги, а также поможет найти терапевта с правильной подготовкой.
Также важно учитывать свой список обязательных вещей и важных моментов:
- Вам нужен терапевт, обладающий опытом и обучением определенному терапевтическому подходу, например, подтверждающей когнитивно-поведенческой терапии?
- Вы хотите работать с терапевтом, имеющим определенную гендерную идентичность?
- Вам нужен терапевт, имеющий опыт лечения определенных состояний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство или восстановление после сексуального насилия или насилия?
- Вам нужен терапевт, который является членом сообщества LGBTQIA + и который сможет понять некоторые из ваших переживаний из первых рук?
- Вы бы чувствовали себя комфортно, работая с терапевтом, который не является представителем ЛГБТК +, но является образованным и культурно осведомленным союзником?
- Вы хотите работать с терапевтом, который разделяет другие аспекты вашей личности и понимает интерсекциональность?
Если вы не уверены, какими базовыми знаниями должен обладать подтверждающий терапевт, взгляните на практические рекомендации Американской психологической ассоциации или на список компетенций, составленный Обществом сексуальной, аффективной, интерсексуальной и гендерно-экспансивной идентичности (SAIGE).
Эти списки объясняют отношения, убеждения и навыки, которыми должен обладать хороший терапевт. Чтение списков может помочь вам определить ваши исходные ожидания относительно того, как к вам следует относиться во время терапии.
После того, как вы определили свои цели и обрисовали в общих чертах те качества, которые вам нужны в терапевте, вы можете начать искать рекомендации.
Кому я доверяю?
Короткий ответ: вы должны собирать рефералов от людей, которым доверяете. Друзья, коллеги, медицинские работники, сотрудники общественных центров и люди в организациях, которые специализируются на удовлетворении потребностей людей LBGTQIA +, - все это хорошие ресурсы.
Вы можете найти рекомендации особенно ценными, если они исходят от людей, которые вас знают, понимают проблему психического здоровья, которую вы хотите решить, или разделяют те аспекты вашей личности, которые, по вашему мнению, могут иметь ключевое значение для вашей терапии.
Есть ли помимо моего внутреннего круга организации, которым я могу доверять, чтобы помочь мне найти терапевта?
Никто не является одной личностью. У каждого человека есть личная история, сообщество происхождения и сообщество здесь и сейчас, а также аспекты идентичности, связанные с полом, сексуальностью, расой, духовными традициями, экономикой, образованием, талантами, проблемами со здоровьем - вы называете это . Идентичность - это сложная, красивая головоломка, которую нужно собрать воедино.
Вот несколько мест, где можно найти ресурсы, которые могут помочь вам связаться с терапевтом, который соответствует вашим индивидуальным потребностям:
- Руководство для LGBT Near Me Национального справочного центра GLBT позволяет вам ввести свой почтовый индекс, чтобы найти все виды услуг и поддержки в вашем районе.
- Найдите ближайший к вам общественный центр LGBTQIA +. Опрос ЛГБТ-сообществ 2020 года показал, что почти две трети центров предоставляют прямые психиатрические услуги людям из своего сообщества.
- Проверьте сеть PFLAG, чтобы найти филиал в вашем районе. PFLAG также предлагает поддержку семьям.
- Сеть GLMA Health Professionals поддерживает каталог поставщиков медицинских услуг с возможностью поиска, чтобы помочь вам найти ближайшего терапевта.
- Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT) имеет справочник, который может помочь вам сузить область поиска.
- Национальная сеть квир- и транс-терапевтов Color Network предлагает справочник практикующих психиатров, чтобы помочь темнокожим квирам и трансгендерным людям найти терапевтов, которые понимают уникальные потребности людей, живущих в различных системах угнетения. Вы можете найти больше ресурсов для цветных людей здесь.
- В каталоге поставщиков Всемирной профессиональной ассоциации по охране здоровья трансгендеров (WPATH) перечислены терапевты в области вашего поиска с указанием их сертификатов и специальностей.
- Розовый список представляет собой справочник практикующих психиатров в Индии, поддерживающих гомосексуализм.
- Организация Trikone DESI LGBTQIA + предлагает горячую линию поддержки сверстников для людей южноазиатского происхождения, доступную с четверга по воскресенье с 20:00 до 22:00. (ET) / с 17:00 до 19:00 (PT) 908-367-3374.
- HelpPRO имеет инструмент поиска, который позволяет вам выбрать терапевта, который поддерживает LGBTQIA +. Это также может помочь вам найти группу поддержки в вашем районе.
- Средство поиска услуг по лечению психических заболеваний или FindTreatment.org Управления наркологической помощи и психического здоровья (SAMHSA) может помочь вам найти лечебное учреждение для лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
Если вы работаете, вы можете узнать в отделе социальных выплат, существует ли программа помощи сотрудникам в сфере психиатрических услуг.
Если вы являетесь частью религиозного сообщества, которое поддерживает права людей ЛГБТКИА +, вы можете найти ресурсы и рекомендации через эту организацию.
Большинство колледжей и университетов также предлагают консультации по психическому здоровью студентам в кампусе, или вы можете попросить направление в центре LGBTQIA + на территории кампуса.
Какое предварительное исследование мне следует провести после того, как я выберу терапевта?
После того, как вы сузили круг поиска до нескольких многообещающих потенциальных клиентов, вероятно, стоит потратить время на то, чтобы прочитать онлайн-профиль каждого терапевта и все исследования или статьи, которые они опубликовали.
Выполнение такой домашней работы заранее может дать вам ценную информацию о подходе терапевта к лечению, основных принципах и стиле общения.
Изучая индивидуальный профиль терапевта и веб-сайт практики в целом, обратите внимание, указаны ли в них местоимения. Если да, то это хороший знак того, что в этой практике уважается гендерное разнообразие. Вы также можете найти утверждения, выражающие приверженность практики инклюзии.
Также важно проверить полномочия терапевта в лицензионном совете вашего штата. Во многих штатах вы также можете искать официальные жалобы или порицания в записях терапевта.
Какие вопросы я должен задать терапевту при первой встрече?
Позвольте себе задать любой интересующий вас вопрос. За неделю до приема вы можете записать их, чтобы не полагаться на свою память во время первого визита.
Если у вас раньше был негативный опыт в терапии, вы можете потратить некоторое время на размышления о том, что вам не нравится, чтобы вы могли задать вопросы, чтобы предотвратить аналогичный опыт с вашим новым терапевтом.
Обзор исследования 2020 года показал, что многие ЛГБТКИ + люди в прошлом получали некачественную психиатрическую помощь, потому что их специалисты в области психического здоровья либо не понимали их потребностей, либо придерживались стигматизирующих, гетеронормативных предположений и убеждений.
Кампания за права человека и Mental Health America создали вопросы, которые помогут вам быть уверенными в том, что будущий терапевт будет одобрять ЛГБТКИА +. Вы можете скачать и распечатать этот список вопросов, чтобы взять с собой или подумать о том, чтобы заранее отправить их потенциальному новому терапевту по электронной почте.
В дополнение к этим важным вопросам, вот несколько практических моментов, которые вы, возможно, захотите решить:
- Является ли терапевт поставщиком услуг в вашей страховой сети?
- Сколько времени потребуется, чтобы добраться до кабинета терапевта из дома или с работы?
- Предлагает ли терапевт скользящую шкалу или график оплаты, основанный на доходах?
- Каковы правила отмены записи?
- Совместимы ли рабочие часы с вашим рабочим графиком?
- Предлагает ли терапевт виртуальные посещения?
- Как сотрудники офиса относятся к вам, когда вы звоните, чтобы назначить или перенести встречу?
Подходит ли мне онлайн-терапия?
Если вы живете в районе, где возможности личной встречи ограничены, или если ваш график не позволяет легко связаться с терапевтом в обычные рабочие часы, телемедицина или онлайн-терапия могут быть хорошим выбором.
Пандемия COVID-19 расширила онлайн-возможности для многих видов здравоохранения - и сделала многих людей более открытыми для возможности работать с медицинским работником на экране.
Самым большим преимуществом онлайн-консультирования является то, что оно расширяет ваш выбор, позволяя вам общаться с терапевтами, чьи знания могут быть недоступны поблизости.
В опросе 2018 года, проведенном в Австрии, терапевты сообщили, что основная причина использования онлайн-терапии заключается в том, что она «преодолевает расстояния». Другие важные преимущества: онлайн-терапия незаметна и увеличивает гибкость вашего времени.
Недавние исследования показали, что доступ к онлайн-терапии может быть особенно важен для ЛГБТКИА + людей в сельской местности с ограниченными ресурсами. Исследование также показало, что онлайн-терапия все еще нуждается в развитии, когда дело касается удовлетворения потребностей клиентов ЛГБТК +.
Возможно, вы захотите изучить Pride Counseling, дочернюю компанию платформы онлайн-терапии BetterHelp. Talkspace - еще один популярный вариант. Многие практики, такие как Центр гей-терапии, предлагают как личные, так и виртуальные занятия.
Онлайн-терапия может не подойти вам, если:
- ваш план медицинского страхования не покрывает онлайн-терапию
- у вас серьезное психическое заболевание
- вы находитесь в аварийной ситуации и вам нужна немедленная помощь
- вам нужен психиатр, который может помочь вам с гормональной терапией
- вы хотите получить личный терапевтический опыт
Если вы решите попробовать онлайн-терапию, рекомендуется прочитать онлайн-обзоры поставщиков, которых вы рассматриваете. Хотя опыт каждого уникален, чтение обзоров может сэкономить ваше время и сэкономить нервы, указав на недостатки, которые в противном случае вам, возможно, пришлось бы обнаружить самостоятельно.
Что, если я совершил большую ошибку?
Такое случается. Ваше первое впечатление о новом терапевте оказывается неправильным, ожидаемая связь не материализуется или ваши потребности просто меняются. Можно сменить терапевта, если у первого не получилось. Для того, чтобы сменить терапевта, никогда не нужна причина.
Поиск нового терапевта после того, как вы вложились в отношения, определенно не идеален. Чтобы уменьшить беспокойство и стресс, возможно, стоит встретиться с несколькими терапевтами, прежде чем вы выберете одного. Многие терапевты будут счастливы провести короткое телефонное или онлайн-интервью, чтобы вы могли определить, подходят ли их опыт и стиль вашего лечения.
Что делать, если мне нужна помощь прямо сейчас?
Если вы находитесь в непосредственной опасности - например, если вы думаете о том, чтобы навредить себе или кому-то еще, обратитесь в службу поддержки или в кризисный центр, например, в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Обратитесь к близкому другу, члену семьи или медицинскому работнику либо позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, если вы не можете с ними связаться.
Ресурсов намного больше, чем раньше, и вы не одиноки. Сотни обученных людей готовы помочь.
Вы можете найти кого-нибудь, кто выслушает и поддержит вас в любом из центров, указанных ниже.
Если вам нужна помощь сейчас
- Позвоните в Trevor Lifeline по телефону 866-488-7386, отправьте текстовое сообщение START на номер 678-678 или воспользуйтесь TrevorChat.
- Горячая линия Национального справочного центра ЛГБТ предлагает текстовую и электронную поддержку по телефону 888-843-4564.
- Позвоните в Национальную молодежную телефонную линию ЛГБТ Национального справочного центра по телефону 800-246-7743 или по горячей линии для пожилых людей по телефону 800-234-7243.
- Позвоните или отправьте текстовое сообщение в службу поддержки oSTEM’s THRIVE по телефону 313-662-8209.
- Если вы молодой цветной человек, напишите СТИВУ на номер 741741.
- Позвоните на горячую линию Trans Lifeline по телефону 877-565-8860 (США) или 877-330-6366 (Канада).
- Справочная служба Управления наркологической помощи и психического здоровья (SAMHSA) может помочь по телефону 800-662-4357.
Почему так важно найти подтверждающего терапевта?
Ваш успех в терапии во многом определяется «терапевтическим альянсом» между вами и вашим терапевтом. Исследования показывают, что когда вы и ваш терапевт разделяете четкое понимание целей вашего лечения и способов их достижения, у вас больше шансов принять активное участие в терапии для достижения этих целей.
Исследования показывают, что когда вы чувствуете сочувствие со стороны терапевта, вы с большей вероятностью найдете сеансы терапии полезными, успешными и увлекательными. Исследователи говорят, что вам может казаться, что ваш терапевт «разделяет с вами эмоциональную нагрузку».
Эта положительная связь особенно важна для людей ЛГБТК +, проходящих терапию. Дискриминация, микроагрессия и неравенство в отношении здоровья уже стали частью повседневного опыта большинства ЛГБТКИА + людей.
Когда вы добавляете количество людей, подвергшихся вредным процедурам, таким как конверсионная «терапия» - опровергнутый, дискредитированный и опасный метод, - важность поиска безопасного, знающего и культурно осведомленного терапевта становится еще яснее.
Что делать, если мне нужен недорогой или бесплатный терапевт?
Большинство планов медицинского страхования покрывают услуги по охране психического здоровья. Вам, вероятно, придется обратиться к администратору льгот или проконсультироваться в сети поставщиков медицинских услуг, чтобы убедиться, что ваш терапевт застрахован.
И Medicare, и Medicaid оплачивают услуги по охране психического здоровья.
Если у вас нет медицинской страховки или ваши отчисления высоки, вы также можете получить доступ к недорогим или бесплатным услугам через:
- общественный центр здоровья
- организация LGBTQIA + в вашем районе
- фонд «стипендий» терапии, такой как Фонд психического здоровья национальных квир- и транс-терапевтов Color Network
Некоторые поставщики услуг онлайн-терапии могут связать вас с терапевтом, который предлагает цены на основе дохода.
Если вы являетесь представителем ЛГБТК + и пытаетесь разорвать отношения с оскорблениями, вы можете бесплатно получить консультационные услуги и поддержку через местную организацию по борьбе с домашним насилием. Многие предлагают терапию и для детей.
Вывод
Поиск подтверждающего, чуткого терапевта может изменить жизнь. Выполнение этих шагов может упростить вам процесс:
- Уточните свои цели.
- Определите, что вам нужно для сделки и что необходимо.
- Собирайте рекомендации от людей, которым вы доверяете.
- Используйте в своем поиске организации LGBTQIA +.
- Рассмотрите возможность онлайн-терапии и групп поддержки.
- Просить все вопросы.
- Обратитесь в службу поддержки, если вам срочно нужна помощь.
И последнее - но не менее важное - продолжайте поиски, пока не найдете терапевта, который соответствует вашим потребностям. Ваше благополучие стоит потраченных усилий, интуиции и времени.
