Как часто нужно менять листы?

Мы привыкли стирать одежду, когда корзина заполнена, и нам нечего надеть. Мы можем протереть кухонную стойку после мытья посуды, которая нам снова понадобится завтра. Большинство из нас будет протирать поверхность дома тряпкой, когда начинает появляться видимая пыль.

Но в конце долгого дня легко упасть в кровать, не задумываясь о простыне. Так как часто нужно менять простыни? Давайте посмотрим поближе.

Как часто менять или стирать простыни

Согласно опросу, проведенному в 2012 году Национальным фондом сна, 91 процент людей меняют простыни раз в две недели. Хотя это общепринятое практическое правило, многие специалисты рекомендуют еженедельные стирки.

Это потому, что на ваших простынях может накапливаться много невидимого: тысячи мертвых клеток кожи, пылевых клещей и даже фекалии (если вы спите голым, что может быть полезно и по другим причинам).

Факторы, которые требуют более частой стирки

Вам следует чаще стирать простыни, если:

• у вас аллергия или астма и вы чувствительны к пыли
• у вас есть инфекция или поражение, которое соприкасается с простынями или подушками
• вы чрезмерно потеете
• ваш питомец спит в вашей постели
• ты ешь в постели
• ты ложишься спать без душа
• ты спишь голым

Что, если вы этого не сделаете?

Если вы не стираете простыни регулярно, вы подвергаетесь воздействию грибков, бактерий, пыльцы и шерсти животных, которые обычно встречаются на простынях и других постельных принадлежностях. На простынях также можно найти выделение тела, пот и клетки кожи.

Это не обязательно вызовет у вас тошноту. Но теоретически это возможно. Он также может вызвать экзему у людей с этим заболеванием или вызвать контактный дерматит.

Люди, страдающие астмой и аллергией, могут вызвать или усугубить симптомы, если спят на грязных простынях. Более 24 миллионов американцев страдают аллергией. Но даже если вы не входите в эту группу, вы можете почувствовать заложенность носа и чихание после ночного сна, если ваши простыни не чистые.

Вы также можете передавать и заразиться инфекциями через загрязненное белье, как показали результаты исследования 2017 года.

Лучший способ мыть простыни

Рекомендуется стирать простыни и другие постельные принадлежности в горячей воде.

Прочтите инструкции по уходу на этикетке и постирайте простыни в самой горячей рекомендованной температуре. Чем горячее вода, тем больше бактерий и аллергенов вы удаляете.

Также рекомендуется гладить простыни после стирки.

Держите простыни чистыми между стирками

Вы можете содержать простыни в чистоте между стирками и сохранять их за счет:

• душ перед сном
• избегать дневного сна после потной тренировки в тренажерном зале
• удаление макияжа перед сном
• избегать нанесения лосьонов, кремов или масел прямо перед сном
• не есть и не пить в постели
• держать домашних животных подальше от простыней
• удаление мусора и грязи с ног или носков перед тем, как лечь в кровать

Другое постельное белье

Остальные постельные принадлежности, такие как одеяла и пуховые одеяла, следует стирать раз в неделю или две.

Исследование, проведенное в 2005 году по оценке грибкового загрязнения постельных принадлежностей, показало, что подушки, особенно перьевые и с синтетическим наполнителем, являются основным источником грибков. Возраст испытуемых подушек был от 1,5 до 20 лет.

Подушки следует менять раз в год или два. Использование защитного чехла для подушки поможет свести к минимуму количество пыли и бактерий.

Одеяла могут прослужить от 15 до 20 лет при использовании с чехлом и регулярной стирке или химической чистке.

Вывод

Немного усердия в уходе за постельным бельем может иметь большое значение, когда дело касается облегчения сна и дыхания. Иногда это может показаться хлопотным, но еженедельная смена простыней стоит затраченных усилий.

Если вы привыкли стирать простыни раз в две недели, подумайте о приобретении другого набора, чтобы вы могли менять их, не стирая чаще.

Когда вы стираете простыни, используйте максимально высокую температуру.

Используйте защитные чехлы на подушках и следуйте инструкциям по уходу, предоставленным производителем простыней или на бирках для постельного белья.