Обзор
Во время сезона гриппа ваше рабочее место может стать рассадником микробов.
Исследования показывают, что вирус гриппа может распространиться по вашему офису за считанные часы. Но главный виновник - не обязательно ваш коллега, чихающий и кашляющий. Самый быстрый способ распространения вирусов - это когда люди прикасаются к часто используемым предметам и поверхностям и заражают их.
Это означает, что настоящими очагами распространения микробов в офисе являются общие предметы, такие как дверные ручки, рабочие столы, кофейник, копировальный аппарат и микроволновая печь. Вирусы гриппа могут сохраняться на поверхности до 24 часов, поэтому они могут легко распространяться только при контакте с людьми.
Сезон гриппа в США обычно начинается осенью и достигает пика в период с декабря по февраль. Ежегодно от 5 до 20 процентов американцев заболевают. В результате сотрудники в США пропускают около 17 миллионов рабочих дней каждый сезон гриппа при ориентировочных расходах в 7 миллиардов долларов в год в связи с больничными и потерянным рабочим временем.
Нет гарантии, что у вас будет полная защита от вируса на рабочем месте. Но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заражения и распространения гриппа.
Профилактика
Есть много способов предотвратить заражение гриппом.
- Прививка от гриппа - лучший и самый эффективный способ защитить себя от гриппа. Узнайте, размещает ли ваш работодатель в вашем офисе клинику вакцинации против гриппа. В противном случае обратитесь в местную аптеку или в кабинет врача.
- Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Вытирайте руки бумажными полотенцами вместо обычного полотенца. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
- Прикрывайте нос и рот салфеткой, когда кашляете или чихаете, если заболели. Выбросьте использованную салфетку в мусор и вымойте руки. Избегайте рукопожатия или касания общих поверхностей, например копировального аппарата.
- Очищайте и дезинфицируйте часто используемые предметы, такие как клавиатура, мышь и телефон, с помощью антибактериального раствора.
- Если вы заболели, оставайтесь дома. Вы наиболее заразны в первые три-четыре дня после появления симптомов.
- Не прикасайтесь к глазам, носу и рту, так как таким образом часто распространяются микробы.
- Укрепите свою иммунную систему, употребляя здоровую пищу и хорошо выспавшись.
Симптомы гриппа
Симптомы гриппа могут включать:
- кашель
- больное горло
- насморк или заложенный нос
- боли тела
- Головная боль
- озноб
- усталость
- лихорадка (в некоторых случаях)
- диарея и рвота (в некоторых случаях)
Вы можете распространить вирус гриппа за день до того, как заметите симптомы. Вы также останетесь заразным в течение пяти-семи дней после болезни.
Когда обратиться к врачу
Считается, что к людям с высоким риском осложнений от гриппа относятся:
- маленькие дети, особенно младше 2 лет
- беременные женщины или женщины в послеродовом периоде до двух недель
- взрослые старше 65 лет
- люди с хроническими заболеваниями, такими как астма и болезни сердца
- люди с ослабленной иммунной системой
- люди с коренным американским происхождением (американские индейцы или коренные жители Аляски)
- люди с индексом массы тела (ИМТ) не менее 40
Если вы попадаете в одну из этих категорий, вам следует обратиться к врачу, как только у вас появятся симптомы. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют противовирусное лечение в течение двух дней после начала вашего заболевания.
Те, кого лечат в течение этого периода времени, обычно испытывают менее серьезные симптомы. Лекарство также сокращает продолжительность болезни примерно на один день.
Некоторые осложнения гриппа могут быть легкими, например инфекции носовых пазух и уха. Другие могут быть серьезными и опасными для жизни, например, пневмония.
Большинство симптомов гриппа обычно проходят в течение одной недели. Но вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы заметили следующие предупреждающие признаки:
- затрудненное дыхание или одышка
- боль или давление в груди или животе
- головокружение
- путаница
- рвота
- симптомы, которые улучшаются, затем возвращаются и ухудшаются
Уход
Большинство людей, заболевших гриппом, не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Вы можете просто отдыхать, пить много жидкости и принимать безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен и ибупрофен, для снижения температуры и лечения болей.
Чтобы предотвратить распространение вируса, также следует избегать контактов с другими людьми. CDC рекомендует вам оставаться дома в течение как минимум 24 часов после того, как ваша температура спала, без необходимости принимать жаропонижающие лекарства.
Если вы подвержены большему риску осложнений от гриппа, ваш врач может назначить противовирусные препараты в качестве варианта лечения. Эти лекарства могут уменьшить симптомы и сократить время вашего заболевания, если их принять в течение двух дней после заболевания.
Вывод
Лучший способ защитить себя от гриппа на рабочем месте - ежегодно делать прививку от гриппа.Вакцинация от гриппа может снизить риск госпитализации от гриппа примерно на 40 процентов.
Применение простых мер, таких как частое мытье рук и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, также может снизить распространение вируса в офисе. В одном исследовании после внедрения этих процедур риск заражения в офисной среде упал ниже 10 процентов.
Кроме того, не забывайте использовать больничные, если вы заболели гриппом, чтобы не подвергать своих коллег риску заражения вирусом.
.jpg)
