Обзор
Если у вас иммунная тромбоцитопеническая пурпура (ИТП), это означает, что ваша кровь не свертывается должным образом, что подвергает вас риску чрезмерного кровотечения.
Единственный способ вылечить ИТП - это обычные лекарства, прописанные вашим гематологом. Цель лечения - увеличить количество тромбоцитов и снизить риск внезапного кровотечения, как внутреннего, так и внешнего. Тем не менее, ваше лекарство может не устранить все эффекты ИТП, включая любые изменения вашего настроения и уровня энергии.
Здесь могут помочь дополнительные методы лечения. Подход к дополнительному здоровью определяется Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) как «неосновная практика, используемая вместе с традиционной медициной». Использование как дополнительных, так и основных методов также лежит в основе интегративного здоровья. Дополнительные подходы не предназначены для замены лекарств ИТП, но их можно использовать вместе для улучшения здоровья в целом.
Хотите узнать, как дополнительные методы лечения могут работать с вашим текущим планом лечения ИТП? Эти девять приемов помогут вам начать работу.
Медитация
Дыхательные упражнения - особенно медитация - лежат в основе дополнительной медицины. Это потому, что они помогают расслабить ваш разум и тело, улучшают настроение и оставляют ощущение свежести.
Не нужно быть мастером дзен, чтобы воспользоваться плодами медитации. Если вы новичок в дыхательных упражнениях, начните с пары минут за раз. Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы глубоко вдыхаете и выдыхаете. Возможно, вы даже захотите сфокусировать взгляд на счастливом изображении, например, на горе или пляже.
Чтобы добиться действительно положительных результатов, медитируйте пару раз в день через равные промежутки времени. Всего от 10 до 15 минут должно хватить. Будьте терпеливы по отношению к себе, поскольку аспект неподвижности требует практики.
Энергосберегающие мероприятия
Людям с ИТП рекомендуется уделять время энергетической терапии, например цигун или рейки. Ци гун похож на тай-чи в том, что он сочетает в себе методы контролируемого дыхания с медленными физическими движениями. Такие действия по балансировке энергии также улучшают ваш уровень энергии за счет улучшения кровообращения по всему телу. С другой стороны, Рейки зависит от прикосновения. Квалифицированный терапевт своими руками восстанавливает энергию с помощью массажа и других манипуляций.
Если вам интересно какое-либо упражнение, подумайте о том, чтобы обратиться к практикующему специалисту, имеющему опыт работы с ИТП.
Регулярное упражнение
Упражнения - отличный способ помочь вам сбросить вес или управлять им. Это также может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и уменьшить чувство депрессии и / или беспокойства.
Если у вас есть ИТП, вполне понятно, что вы сильно обеспокоены риском травмы во время тренировки. Хотя упражнения сами по себе не вызывают кровотечений, травмы, полученные в результате активности, могут. Тем не менее, польза от регулярных упражнений намного перевешивает риски.
Сосредоточьтесь на деятельности, которая малоэффективна. Например, вы можете прогуляться или поплавать. Выберите занятие, которое вам нравится, и придерживайтесь его. Постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы со временем стать сильнее.
Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует заниматься не менее 150 минут тренировок средней интенсивности каждую неделю, чтобы получить заметные результаты.
Консультации по питанию
Хотя диеты не излечивают ИТП, употребление определенных продуктов (и отказ от других) может помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Ваш врач порекомендует диету из цельных продуктов, в которой основное внимание уделяется большому количеству овощей, зерновых и нежирного белка. А правильное питание может помочь в ежедневных тренировках и занятиях снизить утомляемость, вызванную физическими упражнениями.
Это также может помочь вам вести дневник питания, чтобы отслеживать, что вы едите, в зависимости от любых меняющихся или ухудшающихся симптомов. Тогда вы узнаете, следует ли избегать каких-либо продуктов.
Достаточный сон
Когда вы живете с ИТП, вы часто испытываете дневную усталость. Это связано с потерей крови. Конечно, недосыпание ночью также может вызвать у вас усталость днем.
Ассоциация поддержки тромбоцитов (PDSA) рекомендует спать не менее семи часов в сутки. Они также отмечают, что аюрведическая медицина рекомендует ложиться спать до 22:00. и просыпаться до 6 часов утра. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь регулярного режима сна и избегайте дневного сна.
Упражнения для разума и тела
По данным NCCIH, упражнения, которые затрагивают как разум, так и тело, являются одними из самых популярных форм дополнительной терапии. Вы, наверное, слышали о двух упражнениях для разума и тела - это йога и тай-чи. В качестве бонуса эти упражнения имеют малую нагрузку и могут помочь вам нарастить гибкость и мышечную массу.
Если вы новичок в упражнениях для разума и тела, сначала возьмите профессиональный урок, чтобы научиться правильным техникам. Это также поможет вам избежать травм. Заранее поговорите с инструктором о своем состоянии, чтобы он помог вам добиться наилучших результатов в классе.
Снижение стресса
Стресс - это известный воспалительный агент, который может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как психические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания. Хотя стресс напрямую не повлияет на уровень тромбоцитов, постоянное принуждение может усилить утомляемость и подвергнуть вас риску тревоги и депрессии.
Сама по себе медитация может снизить уровень стресса, но важно найти другие способы избавиться от стресса в своей жизни. Обдумайте свой ежедневный список дел. Есть ли что-то, что вы можете оставить или поручить кому-то другому? Не стесняйтесь просить о помощи. Все мы время от времени нуждаемся в поддержке, и ваше здоровье является вашим приоритетом.
Чистые и чистые жилые помещения
Для большинства людей жизнь в загроможденной и беспорядочной среде может усилить стресс и повлиять на наше настроение. PDSA рекомендует фен-шуй, чтобы вы чувствовали себя комфортнее дома. Древняя китайская практика направлена на избавление от беспорядка и предметов, которые вам больше не нужны.
Если фен-шуй вам не нравится, вы можете начать с чего-нибудь небольшого, например, купить новое растение или настенное искусство, чтобы поднять себе настроение. Или вы можете попробовать починить сломанный предмет, который у вас уже есть, чтобы поднять себе настроение.
Общайтесь с другими
Хотя это часто может игнорироваться, общение с другими людьми является полезным видом терапии. Найдите время, чтобы провести день с семьей, близким человеком и друзьями. Вы также можете подумать о поиске группы поддержки ITP. Сохранение социальной активности снизит риск изоляции и депрессии. Это может даже продлить вашу жизнь.
Забрать
Эти дополнительные методы лечения могут помочь вам прожить лучшую жизнь с ИТП. Помните, что они разработаны, чтобы дополнить ваши существующие медицинские процедуры. Если вы заметили сильные синяки или кровотечения, обратитесь к гематологу для повторного осмотра.
