Сок Джамба широко считается здоровым местом, где можно поесть, предлагая разнообразные соки, смузи и коктейли, которые подчеркивают свежие фрукты и овощи.
Тем не менее, есть кето в Jamba Juice может быть сложно, так как большинство его продуктов содержат много углеводов. На кето-диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров большинство людей стремятся съедать менее 50 граммов общих углеводов или 25 граммов чистых углеводов - которые представляют собой общие углеводы за вычетом клетчатки и сахарных спиртов - в день.
Хотя Jamba Juice известен своими смузи, чашами для смузи и свежевыжатыми соками, лучшие кето-варианты в Jamba Juice - это оздоровительные шоты или бутерброды на завтрак и лепешки без хлеба.
Вот 10 вкусных кето-вариантов в Jamba Juice.
1–6. Выстрелы
Эти оздоровительные снимки - это ароматные и богатые питательными веществами альтернативы смузи, богатым углеводами. Учитывая, что они содержат всего несколько глотков каждый, все оздоровительные снимки, предлагаемые Jamba Juice, могут быть частью вашей кето-диеты.
Тем не менее, вы, возможно, не захотите тратить часть своего ежедневного количества углеводов на эти оздоровительные снимки, поскольку они не содержат жира или белка, поэтому они не являются хорошей заменой полноценному приему пищи или перекусу.
1. Рюмка имбиря
Этот имбирный шот приправлен апельсиновым соком, лимонным соком и кайенским перцем, а также содержит изрядную дозу имбирного сока, который обладает противовоспалительным действием и успокаивает тошноту.
Заказ: Имбирный шот
Это содержит:
- Калорийность: 25
- Жиры: 0 грамм
- Белок: 0 грамм
- Всего углеводов: 6 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
- Чистые углеводы: 6 грамм
2. Шот из куркумы.
Куркума - это ярко-желтая специя, которая содержит куркумин, противовоспалительное и потенциально обезболивающее. Этот шот также приправлен апельсиновым и лимонным соком.
Заказ: Куркума выстрел
Это содержит:
- Калорийность: 25
- Жиры: 0 грамм
- Белок: 0 грамм
- Всего углеводов: 6 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
- Чистые углеводы: 6 грамм
3. Выстрел из ростков пшеницы.
Ростки пшеницы содержат такие питательные вещества, как железо, калий, витамин С и провитамин А, и этот шот смешан с яблочным и лимонным соком для улучшения вкуса.
Заказ: Пырей выстрел
Это содержит:
- Калорийность: 25
- Жиры: 0 грамм
- Белок: 0 грамм
- Всего углеводов: 5 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
- Чистые углеводы: 5 грамм
4. Имбирно-лимонный кайенский перец
Этот ароматный шот сочетает в себе лимон, имбирь и кайенский перец и содержит 20% дневной нормы витамина С в крошечной порции.
Заказ: Имбирь лимон кайенский
Это содержит:
- Калорийность: 15
- Жиры: 0 грамм
- Белок: 0 грамм
- Всего углеводов: 4 грамма
- Клетчатка: 0 грамм
- Чистые углеводы: 4 грамма
5. Имбирно-апельсиновый кайенский перец
Как и Ginger Lemon Cayenne, этот ароматный шот пряный, но немного сладкий из-за содержащегося в нем апельсинового сока. Он обеспечивает 25% дневной нормы витамина С.
Заказ: Имбирь Апельсин Кайенский
Это содержит:
- Калорийность: 25
- Жиры: 0 грамм
- Белок: 0 грамм
- Всего углеводов: 5 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
- Чистые углеводы: 5 грамм
6. Сок ростков пшеницы.
Jamba Juice также предлагает простой сок из ростков пшеницы двух размеров - маленького (1 унция или 30 мл) и большого (2 унции или 60 мл). Большой размер обеспечивает 20% ДВ по железу.
Заказ: Сок ростков пшеницы, большой
Это содержит:
- Калорийность: 15
- Жиры: 0 грамм
- Белки: 1 грамм
- Всего углеводов: 2 грамма
- Клетчатка: 0 грамм
- Чистые углеводы: 2 грамма
7–10. Укусы
Под перекусами понимаются предложения в меню Jamba Juice, в которые входят сэндвичи, роллы и лепешки.
Заказ этих продуктов без хлеба, вероятно, будет лучшим вариантом для большинства людей, сидящих на кето-диете, поскольку они содержат немного белка и жира наряду с относительно низким содержанием углеводов.
Однако информация о пищевой ценности только этих видов хлеба недоступна на веб-сайте Jamba Juice, и вы не можете настроить свой заказ, чтобы убрать хлеб при заказе через Интернет.
Если вы не можете сделать это и в магазине, просто выбросьте хлеб и другие ингредиенты с более высоким содержанием углеводов, как только получите свой заказ.
Информация о питании нижеприведенных пунктов относится к пункту меню с хлебом. Однако удаление хлеба и других ингредиентов с более высоким содержанием углеводов должно удалить почти все общие и чистые углеводы, а также значительную часть калорий.
Обратите внимание, что точное количество углеводов для этих продуктов без хлеба недоступно.
7. Жареный сэндвич с помидорами, шпинатом и фета с беконом (без помидоров и хлеба).
Этот нежирный и богатый белками сэндвич содержит котлету из овощей и яичного белка с сырной пастой, сыром фета, беконом и жареными помидорами. Чтобы минимизировать количество углеводов, заказывайте без хлеба и помидоров. Оставив один-два ломтика помидора, вы добавите минимальное количество углеводов.
В качестве альтернативы Jamba Juice предлагает сэндвич с жареными помидорами, шпинатом и фета на завтрак, который идентичен этому варианту, но без бекона.
Заказ: Жареный сэндвич с помидорами, шпинатом и фета с беконом, без помидоров и хлеба
С хлебом и помидорами он содержит:
- Калорийность: 250
- Жиры: 9 грамм
- Белок: 12 г
- Всего углеводов: 30 г
- Клетчатка: 4 грамма
- Чистые углеводы: 26 грамм
8. Обертка для завтрака со шпинатом и сыром (без тортильи и лука)
Эта пикантная упаковка для завтрака содержит шпинат и сыр моцарелла, а также яичницу-болтунью, пасту из сыра азиаго и карамелизованный лук в лепешке из цельнозерновой муки. Удалите лепешку и лук, чтобы уменьшить количество углеводов.
Заказ: Обертка для завтрака со шпинатом и сыром, без тортильи и лука
С тортильей и луком он содержит:
- Калорийность: 240
- Жиры: 7 грамм
- Белок: 15 г
- Всего углеводов: 30 г
- Клетчатка: 3 грамма
- Чистые углеводы: 27 грамм
9. Лепешки с четырьмя сырами (без хлеба)
Эта лепешка представляет собой вариант пиццы Jamba Juice с сырной смесью из четырех сыров и соусом для пиццы на фирменных лепешках. Закажите без лепешки, чтобы получить эквивалент пиццы без корочки.
Заказ: Лепешка с четырьмя сырами, без хлеба
Неясно, готовятся ли лепешки заранее или готовятся в магазине, поэтому вы не сможете заказать лепешки без хлеба. В этом случае просто выбросите хлеб, как только получите свой заказ.
Вместе с хлебом он содержит:
- Калорийность: 350
- Жиры: 11 грамм
- Белок: 18 г
- Всего углеводов: 44 грамма
- Клетчатка: 1 грамм
- Чистые углеводы: 43 грамма
10. Куриные лепешки с пряностями и сладостями (без хлеба)
Эта лепешка содержит курицу-гриль, три вида сыра, жареный сладкий перец и чили поблано, а также приправу для ямайского вяленья. Без хлеба это должно быть кето-дружественным вариантом.
Заказ: Куриные лепешки Spicy ‘N Sweet, без хлеба
Если вы не можете заказать этот товар без хлеба, просто выбросьте его, как только получите свой заказ.
Вместе с хлебом он содержит:
- Калорийность: 330 ккал
- Жиры: 11 грамм
- Белок: 12 г
- Всего углеводов: 38 г
- Клетчатка: 4 грамма
- Чистые углеводы: 34 грамма
Заметка о смузи, мисках и соках
Смузи, чаши для смузи и свежевыжатые соки - вот что является предметом славы Jamba Juice. Тем не менее, все эти продукты содержат не менее 31 грамма углеводов на порцию, а некоторые смузи и чаши для смузи содержат более 100 граммов углеводов на порцию.
Даже после индивидуальной настройки невозможно сократить количество углеводов для многих из этих продуктов до разумного количества углеводов для кето-диеты - даже если вы выберете маленький или детский размер. Для справки, вот продукты с наименьшим содержанием углеводов, которые вы можете заказать из этих разделов меню:
- Смузи: детская клубника с бананами, 36 граммов углеводов и 33 грамма чистых углеводов.
- Чаша: овсяные хлопья без добавок (без начинки), 31 грамм общих и чистых углеводов.
- Сок: маленькие грейт-зелени, 34 грамма углеводов и 30 граммов чистых углеводов.
Поскольку в этих вариантах меню очень много углеводов, лучше придерживаться оздоровительных шотов или перекусов, если вы едите кето.
Советы по заказу
Кето в Jamba Juice может быть непростым делом, так как большинство продуктов содержат очень много углеводов.
Если вы заказываете что-то, чего нет в этом списке, вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить количество углеводов, насколько это возможно:
- Если возможно, закажите маленький или детский размер.
- Избегайте добавок с высоким содержанием углеводов, таких как бананы, мед, коричневый сахар и мюсли.
Имейте в виду, что в детском меню, скорее всего, не будет калорий, необходимых для полноценного приема пищи взрослому.
Кроме того, вам нужно будет тщательно спланировать остаток дня, чтобы не выходить за пределы дневного лимита углеводов.
Суть
Jamba Juice предлагает широкий выбор продуктов, богатых питательными веществами, но большинство их смузи, чаш и соков содержат углеводы.
Если вы на кето-диете, лучше всего в Jamba Juice придерживаться оздоровительных шотов или бутербродов и лепешек без хлеба.
Тем не менее, точное содержание питательных веществ в бутербродах без хлеба неизвестно, так как информация о хлебе недоступна на веб-сайте Jamba Juice.
Если вы решите заказать продукт с более высоким содержанием углеводов, вы можете минимизировать количество углеводов, выбрав маленький или детский размер и отказавшись от добавок с высоким содержанием углеводов, таких как бананы или коричневый сахар.
Есть кето в Jamba Juice сложно, но это можно сделать при тщательном планировании.
