Сколько времени нужно, чтобы сперма регенерировала? Что ожидать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сколько времени это занимает?

Вы производите сперму каждый день, но полный цикл регенерации сперматозоидов (сперматогенез) занимает около 64 дней.

Сперматогенез - это полный цикл производства и созревания сперматозоидов. Он постоянно снабжает ваше тело спермой, способной пройти через влагалище к неоплодотворенной яйцеклетке в яичниках женщины для зачатия.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как часто ваше тело пополняет вашу сперму, что происходит в вашем теле, чтобы сделать возможным производство спермы, как вы можете помочь сохранить вашу сперму здоровой и многое другое.

Какая скорость производства спермы?

В процессе сперматогенеза ваши яички постоянно производят новые сперматозоиды. Полный процесс занимает около 64 дней.

Во время сперматогенеза ваши яички производят несколько миллионов сперматозоидов в день - около 1500 в секунду. К концу полного цикла производства спермы вы можете регенерировать до 8 миллиардов сперматозоидов.

Это может показаться излишним, но вы высвобождаете от 20 до 300 миллионов сперматозоидов в одном миллилитре спермы. Ваше тело поддерживает излишки, чтобы обеспечить свежий запас для зачатия.

Каков цикл производства спермы?

Цикл регенерации спермы включает:

1. Деление диплоидных сперматозоидов на гаплоидные сперматиды, которые могут нести генетические данные.

2. Созревание сперматозоидов в яичках, особенно в семенных канальцах. Гормоны помогают сперматидам в этом процессе, пока они не станут сперматозоидами. Затем сперма остается в яичках, пока не станет почти зрелой.

У зрелого сперматозоида есть головка, содержащая генетический материал, и хвост, чтобы помочь сперме перемещаться по женскому телу для оплодотворения.

3. Движение сперматозоидов в придаток яичка - трубку, соединенную с яичками, по которой хранится сперма. В придатке яичка сохраняется сперма до эякуляции. Это также то место, где сперматозоиды приобретают подвижность или способность двигаться. Это позволяет им путешествовать, когда они попадают в семенную жидкость (сперму) во время эякуляции.

Что это значит для меня?

Оплодотворение наиболее вероятно, если вы давно не эякулируете. Постоянная регенерация сперматозоидов наполняет придатки яичка свежей спермой. Чем дольше они накапливаются, тем выше количество сперматозоидов за одну эякуляцию.

Если вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка, перерыв в несколько дней между эякуляциями может увеличить ваши шансы на зачатие.

Вы можете еще больше повысить свои шансы, воздерживаясь от эякуляции за неделю до овуляции вашего партнера. Это увеличит количество сперматозоидов в период наиболее фертильного периода вашего партнера.

С другой стороны, более частая эякуляция может снизить количество сперматозоидов за одну эякуляцию. Это может помочь вам избежать беременности вашего партнера, особенно если вы воздерживаетесь от секса до окончания овуляции.

Как улучшить здоровье спермы

Чем здоровее ваша сперма, тем больше у вас шансов забеременеть.

Помимо количества или того, сколько их вы производите, здоровье сперматозоидов измеряется:

• Движение сперматозоидов (подвижность). Сперматозоиды должны пройти через шейку матки, матку и маточные трубы женщины, прежде чем они попадут в яйцеклетку для оплодотворения. Подвижность измеряется количеством движущихся сперматозоидов - если вы фертильны, по крайней мере 40 процентов ваших сперматозоидов подвижны.
• Форма (морфология) сперматозоидов. У сперматозоидов должны быть длинные хвосты и головки овальной формы. Чем больше количество сперматозоидов нормальной формы, тем выше шанс на зачатие с вашим партнером.

Попробуйте следующее, чтобы убедиться, что ваша сперма вырабатывается в достаточно больших количествах, имеет высокую подвижность и правильную форму:

• Регулярно заниматься спортом. Исследователи в одном исследовании 2014 года проанализировали 433 образца спермы от 231 участника. Они обнаружили, что у мужчин, которые занимались активным отдыхом или поднимали тяжести примерно 3,2 часа в неделю, количество сперматозоидов на 42 процента выше, чем у мужчин, которые вообще не занимались спортом.
• Получите достаточное количество витаминов C и D. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 200 мужчин, показало, что у мужчин, которые сбросили вес и принимали 1000 миллиграммов (мг) витамина С через день, наблюдалось увеличение количества и подвижности сперматозоидов. Этот эффект был более заметным, когда мужчины похудели. Исследование, проведенное в 2015 году с участием 102 пар, показало, что партнерши мужчин с нормальным уровнем витамина D в образцах крови имели более высокие показатели беременности, чем партнеры мужчин с дефицитом витамина D, несмотря на отсутствие существенных различий в количестве или подвижности их сперматозоидов.
• Получите достаточно ликопина. Исследование 2014 года показывает, что ежедневное употребление от 4 до 8 мг ликопина может помочь увеличить количество и жизнеспособность сперматозоидов или количество сперматозоидов, живущих в данном образце семенной жидкости. Ликопин - это антиоксидант, который содержится во многих фруктах и ​​овощах.
• Ограничьте количество курения. Обзор 33 исследований, проведенных в 1982 году, в 2015 году показал, что курение оказывает заметное влияние на качество спермы и функцию сперматозоидов, особенно у нормально фертильных мужчин.
• Ограничьте употребление алкоголя. Исследование, проведенное в 2014 году с участием 1221 мужчины, показало, что чем больше мужчины пили, тем больше у них производилось сперматозоидов неправильной формы. Исследователи также отметили связь между употреблением алкоголя и низким уровнем тестостерона, что также может влиять на фертильность.
• Носите свободное белье и одежду. Яички свешиваются в сторону от тела, поэтому они остаются на уровне 35–37 ° C (95–98,6 ° F), что ниже температуры вашего тела. Это оптимальная среда для производства спермы. Ношение обтягивающего нижнего белья, джинсов или брюк прижимает яички к телу и повышает их температуру, что может привести к потере подвижности и жизнеспособности сперматозоидов.

Как увеличить шансы на зачатие для вас и вашего партнера

Если вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка, вы можете:

• Занимайтесь сексом два-три раза в неделю, чтобы увеличить ваши шансы на выделение большого количества здоровой спермы.
• Подождите два-три дня между сеансами, чтобы убедиться, что вы выпустили как можно большее количество сперматозоидов в максимально возможный объем спермы.Чтобы это сработало, вам нужно воздерживаться от мастурбации в «выходные» дни.
• Используйте набор для прогнозирования овуляции, чтобы проверить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче вашего партнера. Уровень ЛГ повышается прямо перед овуляцией. Если ваш партнер получил положительный результат, займитесь сексом в день, когда он прошел тест. Секс в течение следующих нескольких дней также может увеличить ваши шансы на зачатие.
• Не используйте смазки на масляной основе, пока пытаетесь зачать ребенка. Они могут негативно повлиять на здоровье спермы.
• Обратитесь к врачу для анализа спермы, если вы пытаетесь зачать ребенка более шести месяцев. Здоровье вашей спермы зависит от многих факторов, включая ваш возраст, диету и общее количество сперматозоидов. Ваш врач может определить, насколько здорова ваша сперма и возможно ли зачатие, а также посоветовать вам следующие шаги.

Суть

Ваше тело производит свежую сперму каждый день, а запас спермы пополняется не реже, чем каждые 64 дня. Это гарантирует, что в любой момент времени будет доступно достаточное количество сперматозоидов.

На качество и количество спермы влияет ваша диета и образ жизни. Правильно питайтесь, оставайтесь активными и избегайте нездорового поведения, чтобы сохранить свою сперму как можно более здоровой.