Как преодолеть эритрофобию или страх покраснеть

Эритрофобия - это особая фобия, которая вызывает чрезмерный иррациональный страх покраснеть. Люди с эритрофобией испытывают сильную тревогу и другие психологические симптомы из-за акта или мысли о покраснении.

Преодоление эритрофобии возможно с помощью психологического лечения, такого как когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия.

В этой статье мы рассмотрим симптомы, причины, диагностику и лечение эритрофобии, а также некоторые ресурсы, где можно получить помощь.

Симптомы

Когда у вас эритрофобия, страх покраснеть является неконтролируемым и автоматическим, как и все фобии. Человек с эритрофобией будет испытывать сильную тревогу из-за покраснения или даже при мысли о покраснении. Когда возникает это беспокойство, это также может привести к покраснению и покраснению лица и груди, что может усугубить беспокойство.

Симптомы беспокойства, связанные с эритрофобией, могут включать:

• повышенное возбуждение и беспокойство
• постоянное чувство беспокойства или беспокойства
• проблемы с концентрацией
• трудности со сном по ночам

Эти тревожные симптомы часто присутствуют в повседневной жизни, даже если человек не краснеет активно. В ситуациях, которые могут вызвать покраснение, например, публичное выступление, это беспокойство может проявляться в виде панической атаки.

Симптомы панической атаки могут включать:

• быстрое сердцебиение
• затрудненное дыхание
• грудная боль
• потливость
• тряска
• головокружение
• тошнота

Исследование 2019 года показало, что люди с определенными фобиями испытывают более низкое качество жизни, чем люди без фобий. Постоянное наличие симптомов эритрофобии может затруднить нормальный образ жизни.

Люди с эритрофобией могут даже не выходить из дома, чтобы не оказаться в ситуациях, которые могут вызвать у них покраснение.

Причины

Эритрофобия может развиться как в результате травматического опыта, так и в результате нетравматической ассоциации. Фобия, развивающаяся в результате травмирующего события, - это эмпирическая фобия. Фобия, развивающаяся при отсутствии лично травмирующего события, - это фобия, не связанная с переживанием.

Экспериментальный

Эмпирическая эритрофобия может развиться, когда человек переживает травмирующее социальное событие, которое вызывает покраснение или вызывает его. Это может привести к предотвращению покраснения или ситуаций, которые могут вызвать покраснение, чтобы избежать необходимости заново пережить эту травму.

В некоторых случаях эта травма может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), которое также вызывает стойкое беспокойство и психическое напряжение.

Неэмпирический

Неэмпирическая эритрофобия может развиваться по нескольким причинам, которые не имеют ничего общего с травмирующим личным событием.

Для некоторых людей наличие родственника с эритрофобией может привести к повышенному риску развития эритрофобии. Для других людей, просто услышав о другом травмирующем событии, связанном с покраснением, может развиться фобия покраснения.

Независимо от того, как развивается эритрофобия, человек не может контролировать свой страх. Они понимают, что страх иррационален, но не могут контролировать свою реакцию на него. Когда у вас эритрофобия, страх покраснеть является чрезмерным, постоянным и неконтролируемым.

Диагностика

Есть некоторые основные состояния, такие как недостаток питания или невыявленные психические заболевания, которые могут вызывать стойкое беспокойство.Когда вам поставят диагноз эритрофобия, ваш врач может сначала исключить эти возможные причины.

Если у вас нет никаких основных заболеваний, вызывающих вашу фобию, ваш врач может использовать определенные критерии для постановки официального диагноза.

Чтобы диагностировать фобию, ваш врач будет использовать критерии, установленные в Пятом издании «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств». Врач может подтвердить диагноз фобии, если:

1. Страх чрезмерен, необоснован и постоянен.
2. Страх и подверженность страху вызывают немедленные симптомы тревоги или паники.
3. Страх несоразмерен угрозе, и человек это осознает.
4. Страх заставляет человека избегать ситуаций, которые могут заставить его испытать или столкнуться со страхом.
5. Это отрицательно сказывается на качестве жизни человека, страдающего фобией.
6. Страх сохраняется не менее 6 месяцев и более.
7. Страх не вызван другим психическим заболеванием.

Если вы соответствуете определенному количеству этих критериев в отношении покраснения, ваш врач диагностирует у вас эритрофобию и направит вас на лечение.

Лечение

Существует несколько эффективных вариантов лечения эритрофобии, включая когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и другие экспериментальные методы лечения. Они включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ - это невероятно эффективный, хорошо изученный подход к лечению различных психических заболеваний, включая депрессию, тревогу и фобии. В КПТ основное внимание уделяется преобразованию негативных стереотипов мышления в более здоровые модели мышления, которые, в свою очередь, могут способствовать формированию более здоровых моделей поведения.

Одно исследование 2017 года показало, что как личные, так и онлайн-сеансы КПТ были полезны при лечении психических расстройств, таких как фобии. Если у вас эритрофобия, КПТ - это эффективный вариант терапии, помогающий улучшить ваши повседневные образы мышления.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия - это тип когнитивно-поведенческой терапии, который обычно используется для лечения тревожных расстройств. Он включает в себя воздействие страха в безопасной среде, чтобы изменить реакцию страха.

Исследования показывают, что экспозиционная терапия является наиболее эффективным средством лечения конкретных фобий, даже по сравнению с более традиционными вариантами терапии. Для людей с эритрофобией частое и безопасное воздействие покраснения может значительно уменьшить симптомы страха.

Экспериментальные методы лечения

Некоторые экспериментальные методы лечения были разработаны для лечения фобий и других тревожных расстройств. Например, визуальная стимуляция от терапии виртуальной реальности может имитировать экспозиционную терапию в клинических условиях.

Ушная хромотерапия - это новый метод лечения фобий, который включает в себя визуализацию травмы («сцены страдания»), ассоциируя ее с чувствительными точками на мочке уха. Однако оба метода лечения нуждаются в дополнительных исследованиях, чтобы определить их эффективность при лечении эритрофобии.

Медикамент

В некоторых случаях могут быть прописаны лекарства, которые помогают уменьшить повседневные симптомы беспокойства, вызванного эритрофобией. Сюда могут входить успокаивающие лекарства для краткосрочного использования и антидепрессанты для длительного использования.

Однако большинство терапевтов предпочитают не назначать краткосрочные лекарства от тревожности из-за повышенного риска долгосрочной зависимости.

Комбинированная терапия

Важно знать, что не существует единого метода лечения, подходящего для всех. Независимо от того, что вы решите попробовать, поиск правильного подхода к лечению или комбинации подходов может потребовать времени и терпения.

Первый шаг - всегда обращаться за помощью.

Когда обратиться к врачу

Если вы испытываете постоянный иррациональный страх покраснеть, пора посетить врача или терапевта. Если вы не знаете, с чего начать поиски помощи, вот несколько ресурсов, которые помогут вам найти ближайшего к вам специалиста по психическому здоровью:

• Поиск услуг по лечению психических заболеваний
• Национальный альянс по психическим заболеваниям
• Национальный институт психического здоровья

Если у вас возникли мысли о самоповреждении или самоубийстве, вы можете в любое время позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK.

Суть

Когда у вас эритрофобия, страх покраснеть может негативно повлиять на качество вашей повседневной жизни. Важно найти диагноз вашей эритрофобии, чтобы вы могли начать лечение.

Встреча с лицензированным терапевтом или психологом для обсуждения вариантов лечения может помочь вам найти лучший подход в вашей ситуации. С профессиональной помощью вы можете вылечить и преодолеть эритрофобию.