Да, психическое заболевание может вызывать физические симптомы - вот почему

Если вы испытываете необъяснимые боли и боли, это может быть связано с вашим психическим здоровьем.

Это не только ты

«Это не только ты» - это колонка, написанная журналистом по психическому здоровью Сиан Фергюсон и посвященная изучению менее известных, мало обсуждаемых симптомов психических заболеваний.

Сиан не понаслышке знает о силе слышания: «Эй, это не только ты». Возможно, вы знакомы со своей повседневной печалью или тревогой, но психическое здоровье - это гораздо больше, поэтому давайте поговорим об этом!

Если у вас есть вопрос к Сиан, обратитесь к ним через Twitter.

Вы чувствовали себя ужасно подавленными в течение прошлой недели, когда внезапно вас накрыла волна беспокойства.

В то же время вы начинаете испытывать странные боли в животе, спине и конечностях. Вы можете даже почувствовать головную боль, вялость и усталость.

Это просто невезение, или две проблемы связаны?

Вопреки распространенному мнению, психические заболевания - это не просто «все в вашей голове». Да, это влияет на ваш мозг, но поскольку ваш мозг влияет на остальную часть вашего тела, неудивительно, что психическое заболевание может вызвать у вас недомогание.

Так что, если вы испытываете необъяснимые боли и боли, это может быть связано с вашим психическим здоровьем.

По словам Карлы Мэнли, доктора философии, клинического психолога и автора, люди с психическими заболеваниями могут испытывать ряд физических симптомов, таких как мышечное напряжение, боль, головные боли, бессонница и чувство беспокойства.

Они также могут испытывать «мозговой туман», когда ваш мозг кажется расплывчатым и несфокусированным, и вам может быть трудно сконцентрироваться или запомнить информацию.

Беспокойство также может вызвать боль в животе. Для некоторых это может быть просто трепет - как бабочки в животе. Но это также может привести к боли в животе или диарее, говорит Мелисса Джонс, доктор философии, клинический психолог.

«У многих людей возникает расстройство желудка, когда они нервничают или пробуют что-то новое. Люди, страдающие тревогой, могут испытывать это чувство все время, а затем их симптомы усиливаются до диареи или мигрени, когда их тревога и факторы стресса усиливаются », - говорит Джонс.

Когда физические симптомы вызваны или усугубляются вашим психическим состоянием, это называется психосоматическим.

По словам Джонс, многие люди считают, что психосоматические симптомы ненастоящие, но на самом деле это вполне реальные симптомы, имеющие психологическую причину.

Но почему психическое напряжение вызывает физическое заболевание? И что с этим делать?

Как психический стресс может вызвать физические проблемы

Возможно, вы слышали о реакции на опасность «бей или беги». Когда мы видим опасность, наши тела готовятся либо бороться с опасностью (сражаться), либо убегать (бегство).

Наше тело наполняется двумя гормонами стресса: адреналином и кортизолом. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, подавляет пищеварительную систему и влияет на иммунную систему.

Это предназначено для того, чтобы помочь нам потратить много физической энергии, которая нам понадобится, если мы сражаемся или убегаем от опасности. После того, как угроза уходит, наши тела обычно возвращаются в состояние покоя.

Это эволюционный ответ, призванный обезопасить вас. Это не обязательно плохо, так как помогает избежать опасности или справиться с ней.

«Определенный уровень беспокойства, известный как« оптимальное беспокойство », может быть очень полезным для повышения мотивации до оптимального уровня», - объясняет Мэнли.«Таким образом, тревога - и немного стресса, который она создает - дает энергию и интерес, необходимые для выполнения многих повседневных задач».

Но если вы постоянно находитесь в состоянии стресса или беспокойства, это может нанести серьезный ущерб вашему телу.

Постоянный стресс означает, что ваш уровень кортизола и адреналина будет постоянно высоким, и вы редко возвращаетесь в состояние «покоя». Это может негативно сказаться на ваших органах и функциях организма.

Более того, тревога и депрессия могут снизить вашу переносимость боли.

Части мозга, ответственные за восприятие боли, также связаны с тревогой и депрессией, а два нейромедиатора (серотонин и норадреналин), которые отвечают за передачу сигналов о боли в головном мозге и нервной системе, также участвуют в тревоге и депрессии.

Симптомы хронического стресса включают:

• головные боли
• мигрень
• мышечное напряжение и болезненность
• проблемы с пищеварением, такие как диарея, боль в желудке и изменения аппетита
• проблемы со сном или нарушения
• чувство вялости

Есть также несколько физических симптомов депрессии, в том числе:

• боль
• проблемы с пищеварением
• усталость
• головные боли
• проблемы с глазами

Стресс и травма также могут вызывать аутоиммунные расстройства, такие как тиреоидит Хашимото, псориаз, ревматический артрит и другие.

Обоюдоострый меч

Многие люди не верят или не понимают, что психическое заболевание может вызвать физическое заболевание. С другой стороны, некоторые врачи могут использовать ваше психическое состояние, чтобы игнорировать ваши физические симптомы.

Мы часто рассматриваем психическое заболевание в противоположность физическому заболеванию. Иногда мы даже совершаем ошибку, противопоставляя их друг другу.

Распространено мнение, что к психическим заболеваниям не относятся так серьезно, как к физическим, но, как вам скажет любой человек с невидимым хроническим заболеванием, не всегда серьезно относятся и к физическим симптомам.

Обратной стороной этого является то, что физические симптомы часто игнорируются как «все в вашей голове».

Когда я поступил в университет, я постоянно болел, и врач за доктором говорили мне, что моя усталость и симптомы гриппа связаны с тревогой. Анализы крови не проводились.

Оглядываясь назад, можно сказать, что мой повышенный уровень тревожности мы вероятно частично ответственна за мою постоянную болезнь. Но были и другие факторы.

Оказалось, что у меня тиреоидит Хашимото, довольно распространенное, но относительно неизвестное аутоиммунное заболевание, при котором ваше тело буквально атакует вашу щитовидную железу.

Это приводит к гипотиреозу - состоянию, которое может привести к таким проблемам, как усталость, умственная вялость и чувство слабости.

Мое недиагностированное состояние щитовидной железы, в дополнение к тому факту, что я сейчас подвергался воздействию много микробов в кампусе каждый день, означало, что я никогда не чувствовал себя хорошо. Если бы я прошел тестирование раньше, вместо того, чтобы мои врачи отвергли причину беспокойства, я мог бы получить необходимую помощь и почувствовать себя лучше, вместо того, чтобы засыпать на каждой лекции.

Все это означает, что психическое заболевание определенно может вызвать физические боли и боли, но ваша боль не менее серьезна или серьезна, чем боль, вызванная другими факторами.

Из-за этого важно серьезно относиться к своей боли - и найти врача, который тоже серьезно к ней относится.

Мои боли вызваны моим психическим состоянием?

«Один из лучших способов определить, связаны ли физические симптомы с физическими проблемами или проблемами психического здоровья, - это встретиться с лечащим врачом», - говорит Джонс. «Ваш лечащий врач может помочь провести анализы или анализ крови, чтобы определить, есть ли физическая причина ваших симптомов».

Ваш лечащий врач должен провести тщательную оценку, чтобы помочь ему определить причину вашей боли.

«Если осмотр и стандартные тесты не выявляют никакой основной медицинской причины, важно пройти оценку психического здоровья», - объясняет Мэнли.

«Если оценка психического здоровья показывает, что человек страдает депрессией, стрессом или тревогой, психотерапевт может помочь определить природу и степень любых психосоматических симптомов», - добавляет она.

Если окажется, что ваши боли и боли имеют психологический характер, не пренебрегайте этим.

«Психосоматическая боль - это способ тела и разума просить вас обратить внимание на что-то в вашей жизни, что вам не подходит», - говорит Мэнли.

«Когда вы научитесь слушать свое тело - и настраиваться на свое психическое состояние - вы обнаружите, что психосоматические симптомы могут многое сказать вам о том, что вам нужно делать меньше (или больше) в своей жизни, чтобы быть счастливым. и выполнено », - добавляет она.

Как мне справиться с физическими симптомами моего психического заболевания?

Итак, вы узнали, что ваши постоянные боли в мышцах являются результатом умственного стресса. Что вы можете сделать по этому поводу?

Когда дело доходит до психического здоровья, нет серебряной пули, и то, что работает для одного человека, может не помочь другому. При этом есть несколько способов справиться со стрессом, которые могут облегчить симптомы.

Один из способов - навсегда израсходовать этот кортизол или адреналин. Если можете, займитесь кардиоупражнениями, например длительной прогулкой, бегом или танцевальным занятием. Это может помочь вам отвлечься от стресса, даже если на мгновение.

Еще один способ справиться со стрессом - делать что-то очень успокаивающее, будь то хобби, медленные упражнения или техники глубокого дыхания - все, что помогает ты чувствовать спокойствие стоит часто.

Помните, даже если это не «излечит» ваше беспокойство или стресс в долгосрочной перспективе, ощущение временного расслабления может быть полезно для вас.

Составьте несколько долгосрочных планов, которые помогут вам справиться со стрессом, - предлагает Джонс. «Есть ли какие-то действия, задачи или факторы стресса, которые они могут делегировать кому-то другому или просто больше не выполнять? Могут ли они расширить свою сеть социальной поддержки или больше полагаться на свою сеть социальной поддержки? » она сказала.

Если вы столкнулись со стрессом или психическим заболеванием, вы, вероятно, подумали о терапии - это если вы еще не проходили терапию. Но если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы найти терапевта, то вот оно.

Хотя быстрого решения психосоматической боли не существует, простое понимание того, что ваше психическое состояние и физическое здоровье связаны, может принести вам некоторое облегчение - и может помочь вам разработать долгосрочный план борьбы с ней.

Независимо от того, имеет ли ваша боль физическую или психическую причину, помните, что она действительна и вы заслуживаете серьезного отношения к ней.

Сиан Фергюсон - писатель-фрилансер и журналист из Грэхэмстауна, Южная Африка. Ее сочинения касаются вопросов социальной справедливости и здоровья. Вы можете связаться с ней по Твиттер.