Как человек, который был дважды, у меня есть для вас много советов.
Это Crazy Talk: колонка советов для честных, непримиримых разговоров о психическом здоровье с адвокатом Сэмом Диланом Финчем. Хотя он не является сертифицированным терапевтом, у него есть жизненный опыт жизни с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Он многому научился на собственном горьком опыте, так что вам (надеюсь) не придется.
Есть вопрос, на который Сэм должен ответить? Свяжитесь с нами, и, возможно, вы попадете в следующую колонку Crazy Talk: [email protected]
Примечание к содержанию: психиатрическая госпитализация, самоубийство.
Сэм, я очень долго боролась с устойчивой к лечению депрессией, и, похоже, мне не становится лучше.
Я был пассивно склонен к суициду в течение нескольких недель, и, хотя я не планирую покончить с собой, мой терапевт порекомендовал мне все же пойти в больницу для более серьезного ухода. Но я в ужасе. Понятия не имею, чего ожидать - помощи?
Когда меня спрашивают, каково это быть психиатрической больницей, я не теряю голову: «Это худший отпуск, который я когда-либо брал».
Кстати, это отпуск, который я имел удовольствие испытать дважды. И я даже не могла разместить свои отпускные фотографии в Instagram, потому что у меня забрали телефон. Нерв!
Однако если бы я это сделал, это, вероятно, выглядело бы примерно так:
(Можете ли вы сказать, что юмор - одно из моих навыков выживания?)
Поэтому, если вам страшно, я полностью сочувствую страху, о котором вы говорите. В этом отношении средства массовой информации нам не оказали никакой услуги.
Когда я представлял себе `` психиатрические палаты '' (вы знаете, до того, как я был в одной из них), я представлял их так же, как вы можете вспомнить что-то из фильма ужасов - с мягкими комнатами, кричащими пациентами и медсестрами, которые связывают людей и вводят успокоительное их.
Как бы драматично это ни звучало, эти сенсационные истории были моей единственной точкой отсчета до этого момента.
Однако на самом деле это был не тот фильм ужасов, который я себе представлял.
Стены у меня не были мягкими (хотя это звучит комфортно), пациенты были скорее дружелюбны, чем кричали, и самая драматическая, которая у нас была, заключалась в обсуждении того, кто управляет пультом каждый вечер, когда мы смотрели телевизор.
Нельзя сказать, что это был восторг. Быть госпитализированным было неудобно - и во многих смыслах страшно, потому что это было незнакомо во всех смыслах. Я говорю вам все это не для того, чтобы напугать вас, а для того, чтобы подготовить вас и помочь вам сформировать правильные ожидания.
Большая корректировка связана с контролем, на который все по-разному реагируют. У вас больше нет полного контроля над едой, которую вы едите, где вы спите, когда вы можете пользоваться телефоном, своим расписанием и, в некоторых случаях, когда вы уходите.
Для некоторых возможность отказаться от повседневного планирования и позволить кому-то взять на себя ответственность за это - облегчение. Для других это неудобно. И иногда? И то и другое понемногу.
Но меньше всего мне нравилось ощущение нахождения под микроскопом. С этим чувством постоянного наблюдения (а вместе с ним и с потерей конфиденциальности) было нелегко справиться.
Я чувствовал себя довольно психически до того, как меня приняли, но я почувствовал себя полным чокнутым, когда заметил, что кто-то с блокнотом обмена записывает, сколько еды я оставил на подносе.
Так что да, я не буду приукрашивать: больницы - неудобное место. Это также не помешало мне вернуться во второй раз, когда мне нужно было это сделать. (И если вы продолжите читать, я дам вам несколько советов, как упростить задачу, обещаю.)
Так почему я пошел охотно? И дважды, не меньше? Это правильный вопрос.
Зачем вообще, если это такой неприятный опыт?
Самый простой ответ, который я могу дать, - это то, что иногда мы необходимость делать и что бы мы предпочитать делать - это две очень разные вещи.
И часто то, что мы предпочитаем, перевешивает наши суждения о том, что нам нужно, поэтому сторонние мнения - например, вашего терапевта - так важны для выздоровления.
Мало кто по какой-либо причине хочет лечь в больницу. Но если бы я только сделал то, что я в розыске Чтобы сделать, я буду есть Sour Patch Kids на завтрак и устраивать вечеринки по случаю дня рождения детей, чтобы я могла использовать их дом для прыжков и съесть их торт.
Другими словами, меня, вероятно, арестовали бы за нарушение границ.
Я пошел в больницу, потому что эмоциональные и душевные страдания, которые я испытывал, стали невыносимыми. Мне нужна была помощь, и, хотя я не хотел получать ее в больнице, я логически понимал, что именно там я, скорее всего, найду ее.
Если вы можете представить себе эту сцену: я вальсировал прямо к дежурному из отделения неотложной помощи и очень небрежно сказал: «Я хотел прыгнуть перед поездом, поэтому вместо этого пришел сюда».
Я не представлял себе такого разговора, но, опять же, мало кто действительно ожидает психического срыва или пишет для него сценарий.
Возможно, я сказал это небрежно - и, вероятно, напугал дежурного - но в глубине души я был напуган.
Это, наверное, самое смелое, что я когда-либо делал. И я тоже должен быть честен с вами: я не могу обещать вам, что был бы жив, если бы не сделал этот выбор.
Однако вам не обязательно быть на грани смерти, чтобы попасть в больницу.
Не зная вашего терапевта, я не могу точно сказать, почему было рекомендовано пребывание в стационаре (если вы не уверены, вы можете спросить, знаете ли!). Однако я знаю, что это не легкая рекомендация врачей - она предлагается только в том случае, если они действительно верят, что это принесет вам пользу.
"Выгода?" Знаю, знаю, сложно представить, что из этого может получиться что-то хорошее.
Но помимо «выживания», у психиатрической госпитализации есть некоторые важные преимущества, о которых нам следует поговорить.
Если вы находитесь в затруднительном положении, обратите внимание на следующие моменты:
- Вы должны сосредоточиться на ты. Я назвал это отпуском, не так ли? Никаких текстов для ответа, никаких рабочих писем, которыми нужно жонглировать - это время, когда вы можете полностью сосредоточиться на собственной заботе о себе.
- Вы получите дополнительный набор медицинских заключений. Новая клиническая бригада и, следовательно, набор свежих взглядов могут привести к плану лечения или даже к новому диагнозу, который ускорит ваше выздоровление.
- Пособия по краткосрочной нетрудоспособности становятся более доступными. Во многих местах после госпитализации становится намного легче получить доступ к пособиям по краткосрочной нетрудоспособности (и у вас будут социальные работники, которые помогут вам сориентироваться в этом процессе).
- Вы можете изменить свой распорядок. Психиатрические больницы следуют довольно последовательному графику (завтрак в 9, арт-терапия в полдень, групповая терапия в 1 и так далее). Возвращение к предсказуемому распорядку дня может оказаться более полезным, чем вы думаете.
- Смена лекарств может произойти намного быстрее. Если что-то не работает, вам не придется ждать три недели до следующего приема к психиатру.
- Не нужно притворяться, что ты не беспорядок. Все вроде ждут, что ты запутаешься, верно? Давай, плачь, если хочешь.
- Вас окружают люди, которые «понимают». Встречаясь с другими пациентами, я находил родственных душ, которые понимали, что я переживаю. Их поддержка была такой же полезной, как и медицинский персонал, если не больше.
- Часто это безопаснее, чем быть одному. Я не мог точно прыгнуть под поезд, если не мог выйти из палаты без ключа, не так ли?
Тем не менее, сложно точно знать, как подготовиться к пребыванию в конкретной больнице, поскольку все они разные.
Но если вы признаете себя добровольно, вот несколько общих советов, которые могут улучшить ваш опыт:
Соберите чемодан (или спортивную сумку)
Это сделало мою вторую госпитализацию так намного лучше, чем моя первая.
Возьмите с собой побольше пижамы со снятыми завязками, больше нижнего белья, чем вы думаете, вам нужно, мягкое одеяло и любые успокаивающие действия, не связанные с электроникой или острыми предметами.
Назначьте команду поддержки
Желает ли кто-нибудь остаться в вашей квартире и содержать вещи в чистоте (и, если у вас есть животные-компаньоны, кормить их?). Кто будет связываться с вашим рабочим местом, когда потребуются обновления? Кто ваш "пиарщик", если люди начинают задаваться вопросом, почему они не слышали от вас какое-то время?
Подумайте о том, в чем вам понадобится помощь, и не бойтесь обращаться к своим близким и просить их о поддержке.
Запишите нужные номера телефонов
Скорее всего, они заберут ваш мобильный телефон. Поэтому, если есть люди, которым вы хотите позвонить, но не запомнили их номера телефонов, неплохо было бы записать их на бумаге и иметь при себе.
Зайдите в книжный магазин или библиотеку
То, какую электронику вы можете или не можете иметь, зависит от больницы, но большинство из них ошибаются в пользу полноценной цифровой детоксикации.
Но не отчаивайтесь! Используйте «старую школу» в своих развлечениях: графические романы, комиксы, детективные романы и книги по саморазвитию были моими лучшими друзьями, когда меня госпитализировали. Я тоже вела дневник.
Строить (маленькие) планы на будущее
Я знал, что после моей первой госпитализации я собираюсь сделать новую татуировку, чтобы напомнить себе о силе, которую я проявил в своем выздоровлении. Если это поможет, составьте постоянный список того, чем бы вы хотели заниматься, когда перейдете на другую сторону.
Обозначьте свои ожидания
Что вы хотите получить от больничного опыта? Это помогает иметь смутное представление о том, что вы ищете, и как можно лучше сообщить об этом своим поставщикам услуг.
Какие улучшения вам нужно увидеть - в логистическом, эмоциональном и физическом плане - чтобы ваша жизнь стала более управляемой?
И последнее, прежде чем я выйду из своей мыльницы: если вы пойдете в больницу, не ускорить выздоровление.
Это лучший совет, который я могу дать, но он будет и самым нелогичным.
Я понимаю, что нужно торопиться убираться оттуда к черту, потому что это точно то, что я сделал в первый раз - я даже устроил настоящее шоу, чтобы меня выпустили пораньше… задолго до того, как я действительно был готов уйти.
Но госпитализация в буквальном смысле закладывает основу для дальнейшего выздоровления. Вы бы не стали торопить фундамент небоскреба, не так ли?
Не прошло и года, как я ехал в машине скорой помощи опять таки, готовый пройти процедуру во второй раз (с потерянной заработной платой и накоплением медицинских долгов - именно этого я пытался избежать).
Дайте себе шанс на успех. Появляйтесь в каждой группе, на каждом занятии, при каждом приеме пищи и на всех возможных занятиях. Следуйте полученным рекомендациям, включая последующее лечение, в меру своих возможностей.
Будьте готовы попробовать все - даже то, что кажется утомительным или бесполезным - один раз, если не дважды (просто для того, чтобы убедиться, что вы не были просто сварливы в первый раз, потому что, эй, такое случается).
И поверьте мне, ваши врачи не хотят, чтобы вы оставались в больнице дольше, чем вам нужно. Нет никакой пользы в том, чтобы давать вам кровать, когда она может понадобиться кому-то еще. Доверяйте процессу и помните, что это временно.
Как и при любой другой борьбе со здоровьем, иногда требуется более серьезная помощь. Это факт жизни, и не должно быть повода для стыда.
Если вы обнаружите, что сомневаетесь, потому что беспокоитесь о том, что подумают другие, я хочу мягко напомнить вам, что ничего - я имею в виду совершенно ничего - важнее вашего благополучия, особенно во время кризиса психического здоровья.
Помните, что храбрость не означает, что вы не боитесь. Я никогда не был так напуган, как в тот день, когда вошел в отделение неотложной помощи.
Однако, несмотря на этот страх, я все равно поступил смело - и вы тоже.
У тебя есть это.
Сэм
Сэм Дилан Финч - ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание благодаря своему блогу Let's Queer Things Up !, который впервые стал вирусным в 2014 году. Как журналист и медиа-стратег, Сэм много публиковал на такие темы, как психическое здоровье, трансгендерная идентичность, инвалидность, политика и право и многое другое. Обладая своим совместным опытом в области общественного здравоохранения и цифровых медиа, Сэм в настоящее время работает редактором по социальным вопросам в Healthline.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)