Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Ваши друзья и семья могут любить вас, но из них не всегда могут быть хорошие терапевты.
-should-never-replace-therapy.jpg)
По данным Национального института психического здоровья, примерно каждый шестой взрослый в США в любой год испытывает проблемы с психическим здоровьем. К счастью, среди этих 44 миллионов американцев есть знаменитости, которые используют свою платформу для повышения осведомленности и нормализации разговоров о проблемах психического здоровья.
В том числе и Канье Уэст.
«Я хочу изменить стигму [слова] психического здоровья - точка», - сказал он радиоведущему Шарламань в почти двухчасовом интервью в начале этого месяца.
К сожалению, Канье продолжил несколько поляризующих комментариев о терапии: «Я использую мир как терапию, как терапевт», - сказал он. «Я вовлеку их в разговор о том, что я чувствую в этот момент, и получу их точку зрения».
Твиттер не так любезно отреагировал на комментарии Канье, некоторые даже зашли так далеко, что назвали эту стратегию опасной.
В конце концов, друзья и семья не всегда лучший источник совета. Кроме того, у разговора с терапевтом есть много преимуществ, которых вы просто не получите от непрофессионала.
Мы, безусловно, прошли долгий путь, когда дело дошло до дестигматизации мира психического здоровья.
«Сегодня молодое поколение рассматривает терапию как важнейшую часть активного поддержания общего самочувствия», - говорит лицензированный психолог Эрика Мартинес, психолог. «Из-за нашей распространенной медицинской модели и способа организации страхования психическое здоровье рассматривается как вторичная или третичная помощь. Он никогда не использовался в профилактических целях. Теперь все дело в профилактике ".
Но разговоры о психическом здоровье и посещение терапевта все еще остаются бесспорным клеймом.
Может быть, вам неловко требовать помощи, помимо той, которую могут предоставить друзья или семья, или, может быть, вы - как Канье - просто еще не понимаете преимущества оплаты, чтобы поговорить с кем-то.
Эти восемь причин, чтобы поговорить с терапевтом, а не с друзьями и семьей, могут изменить ваше мнение:
1. Терапевт не осудит вас
Одно из самых больших преимуществ терапевта? Вы можете говорить с ними буквально о чем угодно, без необходимости фильтровать себя из-за страха быть осужденным. По сути, это одно из ключевых требований работы.
«Моя работа - дать вам стопроцентное положительное отношение и безоговорочную поддержку, а также полностью отказаться от осуждения», - говорит Healthline Кейт Камминс, лицензированный клинический психолог.
Друзья и семья могут не пройти обширную подготовку, чтобы контролировать свои суждения о том, через что вы проходите.
2. Терапевты не преследуют собственные цели.
Как беспристрастная третья сторона, ваш терапевт должен быть рядом, чтобы дать вам наилучшие рекомендации - и только вам. «Проблема с друзьями в том, что они заботятся о вас и о своих отношениях с вами, поэтому часто соглашаются с вами, чтобы вы почувствовали себя лучше», - говорит психиатр Скотт Кэрролл, доктор медицины.
«Семья, с другой стороны, имеет тенденцию советовать вам, как« защитить вас »и минимизировать ваш риск, или [чтобы] соответствовать их убеждениям о морали и о том, как, по их мнению, следует проживать жизнь», - говорит он.
Это самые лучшие сценарии. В худшем случае ваш друг или член семьи могут действительно захотеть контролировать вас или держать вас в патологическом состоянии для своей выгоды, добавляет он.
С терапевтом у вас есть человек, который не имеет такой же личной заинтересованности, поэтому он может быть полностью честным и объективным.
3. Они обязаны хранить ваши секреты.
Когда вы решите сделать своих друзей терапевтами, вы можете в конечном итоге поставить вас обоих в затруднительное положение. - Особенно, если вы говорите о ком-то, с кем он также состоит в отношениях, - говорит Мартинес.
Хотя важно доверяться только тем, кому вы полностью доверяете, с терапевтом, вам не нужно беспокоиться о том, что то, что вы сказали конфиденциально, превратится в сплетни или будет повторяться не тому человеку.
4. У терапевтов есть годы обучения, чтобы помочь вам решить эту проблему.
Хотя ваш друг, возможно, прошел курс психоанализа, но без ученой степени, у него просто нет инструментов, которые помогут вам действовать. (И даже если бы они это сделали, у них была бы предвзятость). «Ваши друзья и семья могут выслушать и оказать поддержку, но врач обучен понимать ваше психологическое поведение. Они могут помочь вам раскрыть Почему,«Камминс» говорит.
И, что наиболее важно, они также могут дать вам здоровые стратегии выживания, чтобы вы могли изменить свое поведение или избавиться от дисфункциональных мыслей или трудных эмоций, добавляет она.
5. С терапевтом вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы чувствуете себя нуждающимся.
В конце концов, вы им платите (или платите страховку)! Любые отношения могут стать токсичными, если один человек чувствует, что его постоянно «используют» для поддержки, но никогда не поддерживают взамен. С терапевтом это не должно быть улицей с двусторонним движением.
«Как терапевт, вы не ждете от своих клиентов ничего, кроме того, что они просто появятся. В любых других отношениях, которые у вас есть в жизни, что-то нужно взамен. Если это ваши родители, им нужно, чтобы вы были их ребенком; если это друг, они хотят вернуть эту дружбу », - говорит Камминс.
6. Они не преуменьшают ваши проблемы.
Нет ничего хуже, чем пережить болезненный или травматический опыт, когда друг или член семьи сказал вам, что вы должны быть «уже преодолены».
Дело в том, что каждый переживает и управляет жизненными событиями по-разному. По словам Камминс, терапевт поймет, что каждый находится на своем собственном графике, когда дело доходит до того, чтобы пережить разрыв, устроиться на новую работу или справиться с любыми другими препятствиями.
А когда речь идет о других серьезных проблемах психического здоровья, таких как депрессия или тревога, или даже о субклинических проблемах, таких как одиночество или социальная тревога, терапевт никогда не преуменьшит или отметит ваши проблемы как недостаточно серьезные или не заслуживающие внимания, как ваши друзья или семья. май.
7. Разговор не с теми людьми может ухудшить ваше самочувствие.
«У некоторых людей действительно тяжелые семьи. Делиться с ними интимной борьбой, даже если они из плоти и крови, может быть небезопасно », - отмечает Мартинес. «У других просто нет возможности услышать вашу историю, и они не смогут посочувствовать», - говорит она.
«Когда люди разделяют интимную борьбу с теми, кто не заслужил право их слышать или заставляет их чувствовать себя униженными, осуждаемыми или осужденными, это может нанести больше вреда, чем пользы», - добавляет она.
Конечно, разговор с избранными друзьями и семьей, которые заставляют вас чувствовать себя понятыми и одобренными, может быть полезным, особенно если вам просто нужно поговорить о жизненных стрессорах, - говорит Кэрролл. «Ирония заключается в том, что вам часто приходится ходить на терапию, чтобы выяснить, с кем из ваших друзей и семьи лучше всего поговорить».
8. Они могут помочь вам расти как личность.
Благодаря своему обучению терапевт обладает уникальными возможностями, чтобы дать вам представление о вашем поведении, которое может помочь вам развиваться способами, которые могут быть невозможны в одиночку.
«Например, в случае разрыва отношений большинство людей думает, что разговор с терапевтом будет чрезмерной реакцией. Это не. Это одно из самых полезных для здоровья вещей, - говорит Мартинес. «Расставание - благодатная почва для личного роста. Да, вы эмоционально беззащитны и уязвимы, но в этом есть огромный потенциал. Это шанс для людей понять о себе то, чего они никогда бы не осознали, если бы просто поговорили с друзьями и семьей ».
Как найти подходящего терапевта для вас
Покупка терапевта может занять много времени. Тем не менее, оно того стоит, когда вы найдете кого-то, кто поддерживает вас и дает вам силы.
- Спросите у своего основного
лечащего врача и - если вам удобно поделиться - друзей для направления к специалистам.
Вы выбираете врачей и друзей, так что, скорее всего, вы тоже поладите с
кто-то, с кем они общаются. - Посмотрите список
сетевых практиков на сайте вашей страховой компании. Каждый
план страхования включает
страхование психического здоровья, и это должна быть такая же или аналогичная доплата, как и ваша
прием к другим врачам. - Выполните поиск в базе данных Psyologytoday.com. Он позволяет фильтровать по:
а. специальность или потребность, например «отношения», «беспокойство» или
'образ тела'
б. тип провайдера, например, психолог, имеющий лицензию
клинический социальный работник, брачный и семейный терапевт
c. берут ли они вашу страховку или нет - Спросите у этих
вопросы, если ваш лучший выбор не покрыт. Если у вас нет страховки, или
хотите увидеть кого-то, кто не входит в сеть или вообще не принимает страховку,
спросите, предлагают ли они скидки при оплате наличными. Некоторые терапевты также предлагают скользящие
масштаб, чтобы помочь тем, кто ограничен в финансовом отношении. - Посмотрите их
веб-сайты и запросить телефонный звонок. После того, как вы сузили свой список до
тем, кто отвечает вашим потребностям, прочитайте их биографии, чтобы почувствовать их
личность, затем запросите предварительный звонок. Большинство будет предлагать 15-минутную бесплатную
телефонная консультация. Если они не разговаривают по телефону, переходите к следующему человеку
в вашем списке. - Спроси себя
будь то кто-то, с кем вам тепло во время разговора. Если вы не чувствуете
связь, все в порядке. Переходите к следующему. - Рассмотрим онлайн
терапия. Вы также можете попробовать приложения для цифровой терапии, такие как Talkspace или BetterHelp, которые подойдут вам
лицензированный консультант, когда вам нужно, за фиксированную ежемесячную плату.
Когда вы найдете терапевта, вот несколько вопросов, которые вы можете задать ему, чтобы узнать, подходят ли они вам. Помните, это ваш терапия. Вы можете выбрать подходящего терапевта.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Тейлор Голд - писатель, живущий на Восточном побережье.
.jpg)
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
