Страхи и фобии - часть нашей повседневной жизни. Фактически, по оценкам, 12,5% американцев будут испытывать определенную фобию, например фобию вождения.
Хотя может показаться логичным связать страх перед вождением с автомобильной аварией, есть и другие причины, по которым вы можете испытывать страх и беспокойство, садясь в машину.
Что боится вождения?
Страх перед вождением автомобиля, также называемый амаксофобией, охофобией, мотофобией или гамаксофобией, представляет собой тип фобии, который приводит к стойкому и сильному страху перед вождением или поездкой в транспортном средстве.
По словам Пола Грина, доктора философии, психолога и директора Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии, фобия вождения характеризуется значительным стрессом от перспективы вождения, а также основанными на страхе попытками избежать вождения.
Некоторые люди испытывают стресс или страх, будучи пассажиром в автомобиле, в то время как другие опасаются вождения в определенных ситуациях, например, при движении по мосту, через туннель, ночью, на высоких скоростях, смене полосы движения или слиянии.
Независимо от сценария вождения, Брайан Винд, доктор философии, клинический психолог из JourneyPure, говорит, что чаще всего люди боятся водить машину, потому что опасаются, что произойдет что-то плохое.
Более того, этот сильный страх часто бывает более значительным и изнурительным, чем страх или беспокойство, вызванные общим стрессом или тревогой. Если его не лечить, этот страх может нарушить распорядок дня и способствовать другим долгосрочным заболеваниям.
Почему люди боятся водить машину?
Хотя стресс или страх за рулем возникает по разным причинам, Грин говорит, что одной из наиболее частых причин является страх панической атаки во время вождения.
«Иногда у людей случается паническая атака за рулем, а затем они сильно опасаются, что это случится снова. Это приводит к тому, что некоторые люди вообще перестают водить машину », - сказал он.
По словам Винда, к другим причинам относятся:
- прошлый опыт автомобильных аварий
- быть потерянным
- путешествуя через плотное движение
- смотреть по телевизору ужасную автомобильную аварию
- если кто-то из ваших знакомых попал в аварию
- отсутствие доверия к своим водительским навыкам
Какие симптомы?
По словам Грина, наиболее распространенным симптомом фобии вождения является выраженное беспокойство или нежелание управлять автомобилем.
Кроме того, вы можете почувствовать или испытать любой из следующих симптомов, которые часто похожи на общие симптомы тревоги:
- паника и страх, которые часто бывают чрезмерными, стойкими и необоснованными
- сильное желание уйти от машины
- потные ладони
- дезориентация
- путаница
- одышка
- головокружение
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание
Помощь при фобии вождения
Как и другие фобии, фобия вождения часто требует лечения у психолога, психиатра или терапевта, прошедшего специальную подготовку в этой области. Психиатр может помочь вам разработать план лечения, который может включать психотерапию, прием лекарств или группы поддержки.
Поиск помощиНе уверен, где начать? Вот несколько ссылок, которые помогут вам найти терапевта в вашем районе, который может лечить фобии:
- Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
- Американская ассоциация тревожности и депрессии
- Психология сегодня
Что вы можете сделать со страхом перед вождением?
Возможно, вы захотите проконсультироваться с психиатром, имеющим опыт лечения фобий и беспокойства. Если вас беспокоит паническая атака во время вождения, Грин советует найти врача, имеющего опыт лечения панического расстройства.
Терапевт порекомендует различные варианты лечения фобии вождения, которые могут включать психотерапию, лекарства, группы поддержки или комбинацию всех трех. Психотерапия часто является первой линией защиты от сильной тревожности или фобии при вождении. Для лечения фобий можно использовать несколько методов, но некоторые из них рекомендуются больше, чем другие.
По словам Винда, экспозиционная терапия - один из самых эффективных способов избавиться от страха перед вождением. Это побуждает людей привыкнуть к вождению и стать более уверенными в том, что не потеряет контроль над автомобилем.
Цель экспозиционной терапии - помочь вам справиться со своими страхами, связанными с вождением, будь то водитель или пассажир.
Одно небольшое исследование 2018 года показало, что использование виртуальной реальности из-за страха перед вождением может уменьшить беспокойство. После оценки восьми субъектов (у всех была фобия вождения в качестве единственного диагноза), исследователи пришли к выводу, что терапия воздействием виртуальной реальности может сыграть полезную роль в управлении фобиями вождения.
Другие методы, такие как индивидуальная терапия и психообразовательная терапия, также могут дополнять экспозиционную терапию, чтобы помочь вам научиться управлять своими страхами.
Ваш терапевт может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая поможет вам определить искаженное мышление и его роль в создании страха и других проблем.
Во время сеансов когнитивно-поведенческой терапии с терапевтом вы узнаете новые способы справиться со страхом за рулем. Общая цель - устранить панику, беспокойство и негативное мышление, чтобы вы чувствовали себя в безопасности за рулем или в качестве пассажира в машине.
Каковы перспективы для людей, которые боятся водить машину?
Поведенческое лечение может помочь вам справиться с фобией вождения. «Лечение часто включает упражнения, называемые« воздействиями », которые подразумевают постепенное привыкание к ситуациям, связанным с фобией», - пояснил он.
Как правило, это либо сценарии вождения, либо физические ощущения при вождении. Поскольку лечение часто бывает эффективным, важно сразу же обратиться за помощью.
Согласно исследованию 2016 года, не только фобия вождения ограничивает вашу повседневную деятельность, но и жизнь с определенной фобией может также увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как сердечные, респираторные, сердечные и сосудистые заболевания.
Чтобы снизить этот риск, исследователи предлагают терапию как способ справиться с фобией.
Суть
Фобия вождения, как и другие специфические фобии, может мешать вашему распорядку дня и влиять на качество вашей жизни. Хорошие новости: можно научиться чувствовать себя комфортно за рулем.
Если вы замечаете беспокойство, страх или панику во время вождения или в качестве пассажира в машине, запишитесь на прием к своему врачу или психиатру, у которого есть опыт диагностики и лечения фобий.
