Ходьба помогает нам добраться туда, куда нужно, и является одним из самых простых способов оставаться в форме. Из-за того, что мы очень часто используем ноги, иногда возникают боли и боли, особенно после длительной ходьбы.
Чрезмерное употребление - частая причина боли в ногах, но при ходьбе ноги также могут болеть из-за основной травмы или заболевания.
Прочтите, чтобы узнать, почему ваши ноги могут болеть при ходьбе и что вы можете с этим поделать.
1. Подошвенный фасциит.
Подошвенный фасциит - это воспаление подошвенной фасции, представляющей собой толстую полосу ткани, проходящую вдоль стопы.
Обычно это вызывает острую боль в пятке, которую вы чувствуете, когда делаете первые шаги утром. Вы также можете почувствовать это, когда встаете, сидя или после долгого стояния.
Боль имеет тенденцию уменьшаться по мере того, как вы больше двигаетесь, но усиливается после тренировки.
Обледенение и безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются единственным необходимым лечением. Ортопедия, шины, надеваемые во время сна, и физиотерапия - другие варианты лечения.
2. Мозоли.
Мозоли - это толстые слои кожи, которые образуются на частях тела, которые часто подвергаются трению, особенно на ступнях.
Они выглядят как участки толстой желтоватой кожи, могут быть шелушащимися или твердыми. Они могут вызвать боль при ходьбе, если они очень толстые.
Вы можете удалить твердую кожу самостоятельно, смочив ноги в теплой воде для смягчения кожи и используя пемзу или наждачную доску.
Вы можете попытаться предотвратить повторное образование мозолей, надев обувь, в которой вашим ногам будет достаточно места.
3. Метатарзалгия
Метатарзалгия - это болезненное воспаление подушечки стопы.
Состояние может быть вызвано участием в занятиях, связанных с бегом и прыжками. Это также может быть вызвано ношением неподходящей обуви или деформацией стопы.
Симптомы включают:
- жжение, ноющая или острая боль
- боль, которая усиливается при ходьбе, стоянии или сгибании стопы
- ощущение камешка в обуви
Домашние процедуры, такие как обледенение и отдых для ног, могут облегчить симптомы. Ношение стелек или опор для свода стопы может помочь предотвратить повторение симптомов.
4. Неврома Мортона.
Неврома Мортона - это утолщение ткани, окружающей нерв на подушечке стопы, ведущий к пальцам ног. Обычно он развивается между третьим и четвертым пальцами ног из-за раздражения нервов, давления или травмы.
Самый частый симптом - это ощущение, что вы наступаете на мрамор. Другие симптомы включают:
- боль в подушечке стопы, которая может отдавать в пальцы ног
- боль, которая усиливается при ходьбе или ношении обуви
- покалывание и онемение в пальцах ног
Консервативное лечение, такое как ношение удобной обуви и ортопедических изделий и прием безрецептурных болеутоляющих, обычно может устранить симптомы. В более тяжелых случаях могут помочь инъекции кортикостероидов.
5. Тендинит
Тендинит - это воспаление сухожилия. Сухожилия - это толстые фиброзные тяжи, которые прикрепляют мышцы к костям.
Симптомы зависят от того, какое сухожилие поражено. Наиболее частыми симптомами являются боль и скованность, которые постепенно ухудшаются при продолжении движения.
Типы тендинита, который может повлиять на ваши ноги, включают:
- Тендинит ахиллова сухожилия, вызывающий боль и скованность ахиллова сухожилия и боль в задней части пятки.
- тендинит разгибателей, который вызывает боль в средней части верхней части стопы
- малоберцовый тендинит, который вызывает боль в спине и за пределами стопы
Отдых, обледенение и безрецептурные обезболивающие могут быть всем, что вам нужно для лечения тендинита. В зависимости от причины и тяжести тендинита ваш врач может также порекомендовать физиотерапию, инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство в редких случаях.
6. Дерн на мыске.
Торфяной палец - это растяжение основного сустава большого пальца ноги. Обычно это вызвано слишком сильным сгибанием пальца ноги вверх. Растяжения большого пальца ноги часто встречаются у спортсменов, занимающихся спортом на искусственном покрытии - отсюда и название этого заболевания.
Наиболее частыми симптомами являются боль, отек и затрудненное движение сустава. Симптомы могут развиваться медленно и со временем ухудшаться из-за повторяющихся движений или возникать внезапно после прямой травмы.
Обычно вы можете лечить более легкие случаи дерна зацепа с помощью покоя, льда, сжатия и возвышения (RICE).
7. Синдром тарзального канала.
Синдром тарзального канала (TTS) возникает, когда задний большеберцовый нерв сдавливается внутри тарзального канала, узкого прохода в лодыжке, окруженного костями и их соединительной связкой.
Сжатие вызывает боль, жжение, покалывание и онемение по ходу нерва, который проходит от щиколотки до икры. Боль часто усиливается при физической активности, но может возникать и в покое.
Лечение в домашних условиях может включать безрецептурные обезболивающие и ношение бандажа или шины. Ваш лечащий врач может порекомендовать инъекции кортикостероидов или операцию, если консервативное лечение не облегчит ваши симптомы.
8. Плоскостопие.
Плоскостопие - распространенное состояние, при котором ваши ступни прижимаются к земле, когда вы стоите.
Обычно это происходит при рождении и может прогрессировать в детстве, если дуги не развиваются полностью. Это также может произойти после травмы или при постепенном износе с возрастом.
Сахарный диабет и ревматоидный артрит также могут увеличить риск плоскостопия.
Некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в стопе, обычно в пятке или своде стопы. Боль может усиливаться при физической активности и может сопровождаться болью или припухлостью на внутренней стороне лодыжки.
Если вы испытываете боль, ваш лечащий врач может порекомендовать опоры для свода стопы, поддерживающую обувь и упражнения на растяжку.
9. Артрит
Различные типы артрита могут вызывать боль и скованность в суставах, мышцах и костях стоп.
К ним относятся:
- остеоартрит (ОА), который чаще всего поражает большой палец ноги, но также может поражать среднюю часть стопы.
- ревматоидный артрит (РА), который часто поражает несколько суставов обеих стоп и вызывает жесткость пальцев стопы, вызывая аномальные изгибы, такие как молоткообразный или когтистый.
- подагра, которая обычно начинается с сильной боли и отека большого пальца ноги после травмы
Лечение зависит от типа артрита и может включать пероральные и местные противовоспалительные препараты, лекарства от подагры и противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (DMARD). Иногда для устранения переломов и деформаций используется хирургическое вмешательство.
10. Кубовидный синдром.
Кубовидный синдром обычно возникает, когда суставы и связки возле кубовидной кости стопы травмированы или разорваны. Это также может произойти, когда одна из костей частично выходит из своего исходного положения.
Боль на внешней стороне стопы со стороны самого маленького пальца ноги является наиболее частым симптомом. Перенос веса на стопу может усилить боль. Стоя на пальцах ног, боль может распространиться на другие части стопы.
Вы также можете заметить:
- отек возле лодыжки или вывих связок
- покраснение
- слабость в пальцах ног на боковой стороне стопы
- потеря подвижности на внешней стороне стопы или лодыжки
Симптомы кубовидного синдрома обычно хорошо поддаются лечению методом RICE.
Когда обратиться к врачу
Боль в ногах часто можно уменьшить с помощью простых домашних средств, но лучше проконсультироваться с врачом, если:
- ваша боль не уменьшится в течение пары недель домашнего лечения
- у вас стойкий отек, который не проходит в течение двух-пяти дней
- вы чувствуете онемение или покалывание, которое затрагивает большую часть или всю нижнюю часть стопы
- у вас диабет и боли в ногах
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы:
- не в состоянии держать ногу в весе или ходить
- сильная боль или отек
- иметь открытую рану
- у вас диабет и любая незаживающая рана, покраснение или тепло кожи
- есть признаки инфекции, такие как лихорадка и болезненность, тепло, покраснение или гной, стекающий по пораженной области
.jpg)
