Если вы беременны или новый родитель, беспокойство, вероятно, является стандартной частью вашего распорядка. Существует так много предполагаемых рисков и «обязательных дел», что кажется невозможным быть идеальным во всем. (Спойлер: не обязательно!)
Мы беспокоимся о графиках вакцинации и негативных реакциях. Мы беспокоимся о лихорадке, кашле, сыпи и первых зубах. А когда наши дети впервые в мире, мы беспокоимся о грудном вскармливании.
Кормление грудью может быть пугающим, когда вы набираете грудь, пытаетесь найти фиксатор и приспосабливаетесь к новому графику кормления. Многие молодые родители также задаются вопросом, достаточно ли у меня молока, чтобы накормить ребенка?
Хотя это обычная проблема, велика вероятность, что у вас нормальное количество молока. Пусть ваш малыш будет вашим проводником. Бывают ли у них бдительные и активные периоды? Вы регулярно меняете мокрые и пухлые подгузники? Ваш ребенок набирает вес, когда вы отводите его к врачу?
Все это признаки того, что ваш ребенок получает полноценное питание.
По мере роста вашего малыша вы, вероятно, заметите изменения в количестве молока. Вы можете больше не испытывать чувства сытости или, возможно, ваш ребенок кормит грудью только пять минут или около того за раз. Подобные изменения являются нормальным явлением, и эти колебания обычно не являются признаком сокращения предложения.
Фактически, согласно La Leche League International (LLLI), изменения в вашем питании могут быть признаком того, что вы и ваш ребенок просто становитесь более опытными и опытными в грудном вскармливании.
Ваше тело приспособилось к потребностям вашего ребенка, и он становится немного экспертом в эффективном удалении молока.
Пока ваш ребенок процветает, вам не следует беспокоиться о недостаточной выработке молока. Вот восемь советов, как поддерживать постоянную выработку молока по мере роста вашего ребенка.
1. Начните кормить грудью рано.
Если вы можете, важно начать кормление грудью в течение первого часа после родов. Эти первые дни могут иметь решающее значение для создания достаточного количества молока в долгосрочной перспективе.
Это также помогает установить эту важную связь кожа к коже и убедиться, что ребенок получает суперзащитное молозиво, или «первое молоко», богатое антителами и иммунологическими компонентами.
По истечении первого часа в первые несколько дней вам нужно кормить грудью 8–12 раз в день. По данным Всемирной организации здравоохранения, если вы начнете раньше, у вас будет больше шансов кормить исключительно грудью и в течение большего количества месяцев.
2. Кормление грудью по запросу.
Производство грудного молока - это сценарий спроса и предложения. Ваше тело производит молоко в ответ на потребность вашего ребенка.
В первые несколько месяцев кормите грудью столько, сколько хочет ребенок. Чем больше ребенок «приказывает» вашему телу вырабатывать молоко, тем больше молока вы производите. Грудное вскармливание по требованию, вероятно, самый быстрый способ увеличить ваш запас.
В первые несколько месяцев вы можете заметить, что ваш ребенок ест кластер или очень часто хочет кормить грудью в установленный период времени. Каждый ребенок индивидуален, но вы, вероятно, заметите, что у него часто возникает потребность в еде во время всплесков роста или на разных стадиях развития.
Повышенный спрос позволит вашему организму производить больше молока, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.
Некоторых новорожденных нужно немного уговаривать кормить грудью почаще. Если ваш новорожденный кажется очень сонным или стул не так часто, как должен (у него должно быть три или четыре стула в день к 4 дням), попробуйте стимулировать его прикосновением кожа к коже и регулярными кормлениями, чтобы помочь выработке молока. поставлять.
3. Рассмотрите возможность сцеживания между кормлениями.
Частое опорожнение груди (во время кормления или после кормления и последующего сцеживания) может сигнализировать вашему организму о необходимости вырабатывать больше молока. Опорожнение груди заставляет ваше тело продолжать производить больше молока, чтобы снова наполнить их.
Может помочь добавление сеанса кормления грудью или сцеживания вечером или ранним утром.
Если вы сцеживаете молоко, вы также можете подумать о двойном сцеживании (сцеживании обеих грудей одновременно), так как это может увеличить выработку молока на 18 процентов, согласно исследованию 2012 года.
Акт «ручного сцеживания» также может помочь выработать больше молока во время сеанса. Это включает в себя легкий массаж, чтобы помочь увеличить количество грудного молока, которое вы сцеживаете. В этом видео от Stanford Medicine рассказывается, как это делается.
4. Избегайте обезвоживания.
Во время кормления грудью важно пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс. Вы не повлияете на свою способность производить молоко, если не будете пить достаточно жидкости, но вы подвергнете себя риску таких вещей, как запор и усталость.
Следуйте этим советам, чтобы пить необходимое количество воды для поддержания гидратации:
- Выпейте, чтобы утолить жажду, а затем выпейте еще немного. Жажда - не самый надежный показатель того, сколько воды действительно нужно вашему организму.
- Возьмите за привычку носить с собой бутылку с водой и старайтесь выпивать не менее 8 унций воды каждый раз, когда кормите грудью.
5. Постарайтесь не отвлекаться.
Легко увязнуть в других обязанностях. Когда вы пытаетесь наладить или увеличить количество молока, старайтесь как можно меньше отвлекаться.
Белье и посуда могут подождать, поэтому найдите время, чтобы сесть и регулярно кормить ребенка. Это может означать, что вам придется полагаться на своего партнера или других доверенных лиц в вашей жизни за помощью по дому или с другими детьми, если они у вас есть.
6. Посоветуйтесь со своим врачом о натуральных продуктах для кормления грудью.
Если вы искали в Google (мы тоже), вы, вероятно, видели упоминания о галактагогах. Это вещества, которые должны способствовать увеличению надоев. Может быть, вы слышали о печенье для кормления грудью или чай для кормления грудью?
Известные преимущества галактагогиков ограничены, но исследования показали, что они могут иметь положительный психологический эффект и потенциально увеличивать производство молока.
Вот несколько примеров трав и продуктов, повышающих лактацию:
- люцерна
- анис
- фенхель
- овсянка
- тыква
Хорошая идея - добавить здоровую пищу в свой план питания, но перед тем, как погрузиться в добавки, чай или лечебные травы, посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые из них могут иметь побочные эффекты и отрицательные последствия.
7. Получите помощь, если она вам нужна.
Профессиональный консультант по грудному вскармливанию поможет вам определить проблемы с прикладыванием и грудным вскармливанием. Даже если вы думаете, что ваш ребенок сосет эффективно, поддержка местной группы по грудному вскармливанию может иметь большое значение в первые дни кормления грудью.
Найдите местную группу на веб-сайте La Leche League или попросите совета у акушера или акушерки.
8. Избегайте алкоголя и осторожно принимайте лекарства.
Клиника Мэйо предупреждает, что употребление алкоголя в умеренных или больших количествах может снизить выработку молока. Никотин может иметь такой же эффект, а пассивное курение вредно для здоровья вашего ребенка.
Некоторые лекарства, особенно содержащие псевдоэфедрин (активный ингредиент Судафеда), также могут уменьшить ваш запас.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время кормления грудью.
Забрать
Прежде всего, постарайтесь не беспокоиться о выработке грудного молока. Очень редко женщины производят недостаточный запас. По данным клиники Майо, большинство матерей производят грудного молока на треть больше, чем их дети выпивают.
