Теплый компресс - это простой способ усилить приток крови к больным участкам тела. Этот увеличенный кровоток может уменьшить боль и ускорить процесс заживления.
Вы можете использовать теплый компресс при различных состояниях, в том числе:
- болят мышцы
- заложенность носовых пазух
- проблемы с глазами, такие как ячмень
- ушные инфекции
- менструальные спазмы
- фурункулы и кисты
Есть два основных типа теплых компрессов:
- Влажный теплый компресс. Этот тип использует теплую жидкость, чтобы нагреть область. Пример влажного теплого компресса - полотенце, смоченное горячей водой.
- Сухой теплый компресс. Этот тип использует сухую поверхность для передачи тепла. Примеры включают резиновую бутылку с горячей водой или грелку.
Читайте дальше, чтобы узнать, как делать оба типа теплых компрессов и когда их использовать.
Когда использовать сухой или влажный теплый компресс
И сухие, и влажные теплые компрессы нагревают кожу. Но влажное тепло обычно более эффективно, чем сухое, особенно при болях в глубоких мышцах.
Например, исследование 2013 года показало, что влажное тепло помогло уменьшить болезненность мышц за четверть времени, которое требовалось для компресса с использованием сухого тепла. Влажное тепло можно использовать для лечения головных болей в носовых пазухах, заложенности носа и болезненности мышц.
Но если вас нет дома или вам нужно что-то удобное и не требующее очистки, сухой компресс может быть хорошим вариантом.
Как сделать влажный теплый компресс
Вы можете легко сделать влажный теплый компресс дома несколькими способами.
Метод первый
Возьмите небольшое полотенце и большую миску, а затем выполните следующие действия:
- Наполните миску горячей, но не обжигающей на ощупь водой.
- Смочите полотенце в горячей воде, отжимая излишки.
- Сложите полотенце квадратом и приложите к больному месту.
- Прижимайте полотенце к коже не более 20 минут за раз.
Метод второй
Если у вас есть микроволновая печь, вы также можете попробовать сделать свою собственную влажную грелку. Просто возьмите дополнительное полотенце и сумку с застежкой-молнией и выполните следующие действия:
- Намочите оба полотенца водой. Выдавите излишки воды, пока они не станут влажными.
- Положите одно полотенце в сумку с застежкой-молнией, следя за тем, чтобы сумка оставалась открытой. Поместите пакет в микроволновую печь примерно на 2 минуты.
- Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны, пакет будет горячим. Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
- Приложите самодельную грелку к больному месту. Нагрев должен длиться около 20 минут.
Как сделать сухой теплый компресс
Вы можете так же легко сделать сухой теплый компресс из материалов, которые есть у вас дома.
Вместо полотенца возьмите немного сырого риса и чистый длинный носок. Если под рукой нет риса, можно использовать соль. Вам также понадобится источник тепла, например микроволновая печь.
Когда у вас будут все материалы, выполните следующие действия:
- Наполните нижнюю часть носка сырым рисом.
- Завяжите верх носка.
- Поместите носок с рисом в микроволновую печь на 30 секунд. Продолжайте нагревать его с шагом 15 секунд, пока он не станет теплым, но не горячим на ощупь.
- Прикладывайте носок к болезненному участку на 20 минут за раз.
Если вам нужно использовать тепло только на небольшом участке, вы также можете подержать металлическую ложку под горячей проточной водой примерно 10 секунд или пока она не нагреется. Вытрите ложку и поднесите к болезненному участку до 20 минут. Просто убедитесь, что он не слишком горячий, прежде чем наносить его на кожу.
Когда не использовать тепло
Теплые компрессы, как правило, безопасны, но их лучше отложить, если у вас свежая травма, например порез или растяжение мышц. При недавних травмах применение холодного компресса может быть более полезным для уменьшения боли и воспаления.
Суть
Теплый компресс - одно из самых полезных домашних средств. Вы можете использовать его для всего, от успокоения напряженных мышц до дренирования болезненных кист. Только не используйте его при свежих травмах.
