7 натуральных средств от высокого холестерина

Природные или дополнительные методы лечения сердечных заболеваний часто направлены на контроль уровня холестерина, снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца. Как правило, исследования таких методов лечения ограничены по сравнению с исследованиями традиционных методов лечения.

Немногие натуральные продукты прошли достаточно исследований, чтобы доказать, что они могут снижать уровень холестерина клинически.

Тем не менее, многие люди добились определенных успехов при использовании альтернативных методов лечения, и некоторые добавки, снижающие уровень холестерина, и натуральные средства могут быть полезны.

Прежде чем пробовать какие-либо альтернативные методы лечения, посоветуйтесь с врачом, чтобы определить, безопасны ли они для вас. Ингредиенты некоторых альтернативных методов лечения могут влиять на действие определенных лекарств или вызывать вредные побочные эффекты.

1. Астрагал

Астрагал - это трава, используемая для поддержки иммунной системы в традиционной китайской медицине. Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Считается «адаптогеном». Это означает, что считается, что он защищает организм от различных стрессов.

Ограниченные исследования показывают, что астрагал может иметь некоторую пользу для вашего сердца. Но, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), качественные клинические испытания на людях обычно отсутствуют. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, как астрагал может повлиять на уровень холестерина и общее состояние сердца.

2. Боярышник

Боярышник - кустарник, родственный розе. Его ягоды, листья и цветы использовались при сердечных заболеваниях со времен Римской империи.

Некоторые исследования показали, что это растение является эффективным средством для лечения легких форм сердечной недостаточности. Однако результаты исследований противоречивы, предупреждает NCCIH. Недостаточно научных доказательств того, что боярышник эффективен при других проблемах с сердцем.

Кроме того, боярышник может отрицательно взаимодействовать со многими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и другими травами.

3. Семя льна

Семена льна получают из растения льна. И льняное семя, и льняное масло содержат высокий уровень альфа-линоленовой кислоты (ALA). Это жирная кислота омега-3, которая может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Исследования пользы льняного семени для здоровья сердца дали неоднозначные результаты, сообщает NCCIH. Некоторые исследования показывают, что препараты из льняного семени могут помочь снизить уровень холестерина, особенно среди людей с высоким уровнем холестерина и женщин в постменопаузе.

4. Добавки рыбьего жира с омега-3 жирными кислотами.

Омега-3 жирные кислоты также содержатся в рыбе и рыбьем жире. Особенно богатыми источниками являются лосось, тунец, озерная форель, сельдь, сардины и другая жирная рыба.

Эксперты давно считают, что содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 помогают снизить риск сердечных заболеваний. Другие питательные вещества, содержащиеся в рыбе, или комбинация этих питательных веществ и жирных кислот омега-3 могут помочь защитить ваше сердце. Употребление одной или двух порций жирной рыбы в неделю может снизить ваши шансы на сердечный приступ.

Если у вас болезнь сердца, вам также может быть полезно принимать добавки с жирными кислотами омега-3 или есть другие продукты, богатые жирными кислотами омега-3. Например, грецкие орехи, масло канолы и соевые бобы являются хорошими источниками. Доказательства более убедительны в пользу пользы употребления рыбы с жирными кислотами омега-3, чем приема добавок или употребления других продуктов.

5. Красный дрожжевой рис

Красный дрожжевой рис - ингредиент традиционной китайской медицины и кулинарии. Его получают путем выращивания красного риса на дрожжах.

Некоторые продукты из красного дрожжевого риса содержат значительное количество монаколина К.Это вещество химически идентично активному ингредиенту ловастатина, снижающего уровень холестерина. Продукты из красного дрожжевого риса, содержащие это вещество, могут помочь снизить уровень холестерина в крови.

Другие продукты из красного дрожжевого риса практически не содержат монаколина К. Некоторые также содержат загрязняющее вещество, называемое цитринином. Этот загрязнитель может вызвать почечную недостаточность.

Во многих случаях невозможно узнать, какие продукты содержат монаколин К или цитринин. Поэтому сложно сказать, какие продукты будут эффективными или безопасными.

6. Добавки с растительными стеролами и станолами.

Растительные стеролы и станолы - это вещества, содержащиеся во многих фруктах, овощах, орехах, семенах, зернах и других растениях. Некоторые обработанные пищевые продукты также обогащены растительными стеролами или станолами, например, обогащенный маргарин, апельсиновый сок или йогуртовые продукты.

Растительные стерины и станолы могут снизить риск сердечных заболеваний. Они помогают предотвратить всасывание холестерина в тонком кишечнике. Это может снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина в крови.

7. Чеснок.

Чеснок - это съедобная луковица, которая тысячелетиями использовалась в кулинарии и в качестве лекарства. Его можно есть сырым или приготовленным. Он также доступен в форме добавок, в виде капсул или таблеток.

Некоторые исследования показывают, что чеснок может помочь снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина в крови и замедлить прогрессирование атеросклероза, сообщает NCCIH.

Однако, как и в случае со многими альтернативными методами лечения, исследования дали неоднозначные результаты. Например, некоторые исследования показали, что употребление чеснока в течение 1–3 месяцев помогает снизить уровень холестерина в крови.

Тем не менее, финансируемое NCCIH исследование безопасности и эффективности трех препаратов чеснока не обнаружило длительного воздействия на уровень холестерина в крови.

Плюсы и минусы натуральных средств

Плюсы натуральных средств

• К большинству натуральных средств можно получить доступ без рецепта.
• Некоторые люди считают, что природные средства полезны при использовании со стандартным планом лечения.

Минусы натуральных средств

• Нет никаких доказательств того, что альтернативные или растительные средства сами по себе могут снизить уровень холестерина.
• Большинство натуральных средств не регулируются, что означает, что некоторые побочные эффекты могут быть неизвестны.

Изменения в диете и образе жизни

Вы также можете принять здоровый образ жизни, чтобы контролировать уровень холестерина в крови. Например:

• Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.
• Поддерживайте здоровый вес для вашего типа телосложения.
• Старайтесь заниматься спортом большую часть дней недели.
• Включите больше продуктов, полезных для сердца, и продуктов, богатых растворимой клетчаткой и жирными кислотами омега-3.
• Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Например, замените сливочное масло оливковым маслом.
• Попробуйте исключить трансжиры из своего рациона.
• Если вы пьете, убедитесь, что это умеренно.
• Примите меры, чтобы уменьшить стресс.

Лекарства от повышенного холестерина

Также доступны различные лекарства для снижения высокого уровня холестерина. Например, ваш врач может назначить:

• статины (ловастатин, аторвастатин)
• ингибиторы абсорбции холестерина (холестирамин)
• инъекционные препараты (эволокумаб)

Вывод

Холестерин - это тип жира в крови. Хотя ваше тело вырабатывает весь необходимый холестерин, вы также получаете холестерин из продуктов, которые едите. Ваша генетика, возраст, диета, уровень активности и другие факторы влияют на риск развития высокого уровня холестерина.

Высокий холестерин - один из основных факторов риска сердечных заболеваний. Это увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний и сердечного приступа. Это также может повысить риск инсульта. В частности, высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) повышает риск этих состояний. Холестерин ЛПНП часто называют «плохим» холестерином.

Если у вас высокий уровень холестерина, врач может назначить лекарства или изменить образ жизни. Например, поддержание здорового веса, соответствующего вашему размеру тела, увеличение физической активности, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина.