Поднятие и удержание нового маленького пучка радости помогает вам обоим сблизиться и расслабиться. Но он также работает с мышцами, о которых вы даже не подозревали!
В некоторых случаях повторяющееся напряжение и движения при подъеме и перемещении новорожденного - или даже при перемещении ребенка в коляске - может привести к новым болям.
Распространенную иногда называют «маминым пальцем», потому что у многих молодых мам (или пап, или других лиц, ухаживающих за больными) возникает эта временная боль в руке.
Большой палец мамочки может повлиять на кого угодно. Чаще всего это наблюдается у людей в возрасте от 30 до 50 лет, и женщины в три раза чаще, чем мужчины, заболевают большим пальцем матери.
Вот что нужно знать об этом распространенном заболевании кистей и запястий, в том числе о том, как получить облегчение.
Что такое большой палец мамы?
Вы также можете услышать, как большой палец мамы называется:
- детское запястье
- колыбель большой палец
- теносиновит де Кервена (или тендинит, синдром или болезнь де Кервена)
Это состояние возникает, когда сухожилия на стороне большого пальца запястья воспаляются или опухают. Сухожилия - это «веревки», которые скрепляют мышцы и кости. Вы можете увидеть те, что находятся на тыльной стороне большого пальца, если оторвать большой палец от пальцев.
Каковы симптомы большого пальца мамы?
Некоторые молодые родители описывают большой палец мамы как острую или тупую боль в основании большого пальца или на стороне большого пальца запястья. Ваш большой палец или запястье может также опухнуть. Вы можете почувствовать боль от запястья до большого пальца.
Боль, припухлость и нежность от большого пальца мамы могут затруднить захват, удержание или ущемление чего-либо. Ваш большой палец может стать жестким и болезненным, когда вы попытаетесь пошевелить им. Вы можете почувствовать дискомфорт, даже когда держите голову ребенка на раскрытой ладони.
В серьезных случаях это состояние может привести к образованию небольшой шишки или узелка у основания большого пальца. Вы также можете почувствовать, что ваш большой палец издает щелкающий звук и «блокируется» или зацепляется за что-то, когда вы двигаете им. Это происходит, когда сухожилие настолько опухло, что не может должным образом поддерживать большой палец.
Что вызывает у мамы большой палец?
Точная причина появления большого пальца у мамы неизвестна, потому что это может произойти по нескольким причинам. Это состояние может быть вызвано изменениями или травмами руки. Вы можете получить большой палец мамочки от любого занятия, где вы часто чрезмерно напрягаете мышцы большого пальца.
Это включает в себя садоводство, рисование, игру в теннис, набор текста, поднятие тяжестей и даже просто держание ребенка на руках. Перегрузка или чрезмерное сгибание большого пальца может привести к крошечным разрывам внутри или вокруг сухожилия. Это называется травмой от повторяющихся деформаций (RSI).
Новые родители с этим заболеванием рук обычно получают его через 4-6 недель после родов. Это может произойти из-за того, что изменение гормонов и отек могут защемить или сдавить сухожилия и мышцы большого пальца.
Вы также можете получить большой палец мамочки во время беременности из-за смены гормонов, отеков и повторяющейся работы руками. Одно медицинское исследование показало, что более высокий уровень гормона эстрогена может повысить риск заболевания пальцем у некоторых людей.
Папы и другие лица, осуществляющие уход, также могут иметь большой палец у мамы, особенно если они забирают ребенка (или малыша) несколько раз в день.
Если у вас хроническое заболевание суставов, такое как остеоартрит или ревматоидный артрит, сухожилия большого пальца и запястья могут быть более слабыми и более легко повреждаемыми. Это может увеличить риск заражения большим пальцем мамочки.
Как можно лечить большой палец мамочки в домашних условиях?
Иногда со временем палец мамы поправляется сам по себе. По возможности избегайте использования большого пальца, запястья и руки, пока поврежденное сухожилие заживает.
Хотя это может показаться невыполнимым советом, если у вас есть новорожденный, ищите альтернативы - например, носить ребенка вместо того, чтобы носить его на руках, или использовать предплечья, чтобы толкать коляску по ровной поверхности, - которые могут уменьшить повторяющиеся движения.
В легких случаях простое изменение того, как вы выполняете повседневные задачи, может помочь облегчить симптомы. Проверьте, как вы располагаете руки и тело, когда вы носите ребенка и кормите грудью.
Также не забывайте расслабляться и растягивать руку и запястье в течение дня.
Домашние средства, которые помогут облегчить симптомы большого пальца мамы, включают:
- пробовать разные позы во время кормления и удерживания ребенка
- использовать слинг и подушку, чтобы поддерживать вес вашего ребенка
- делать несколько перерывов вместо того, чтобы пытаться закончить задачу сразу
Контрастная терапия может помочь облегчить боль и воспаление. Попробуйте чередовать следующие шаги:
- Используйте грелку, грелку или теплую воду для тепловой терапии на руках.
- Используйте влажное полотенце, прохладную воду в миске или пакет со льдом, завернутый в полотенце, для облегчения лечения простуды.
Шина может помочь сохранить неподвижность большого пальца и запястья во время заживления сухожилий. Спросите своего врача о лучшей шине или бандаже для большого пальца мамочки.
Обычно они сделаны из плотной ткани и легкого пластика с регулируемыми лямками для комфорта. Вы можете снимать шину, когда спите, и носить ее днем, когда вы ведете активный образ жизни.
Какие лекарства могут помочь мамочке?
Лекарства, отпускаемые без рецепта, включают болеутоляющие и противовоспалительные средства, которые помогают уменьшить дискомфорт и уменьшить отек. Они включают:
- ацетаминофен (Тайленол)
- ибупрофен (Адвил, Мотрин)
- напроксен (алеве)
Однако посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, что вам безопасно принимать при беременности или кормлении грудью.
Могут ли упражнения облегчить или предотвратить большой палец мамочки?
Лечение и профилактика большого пальца мамочки включают упражнения, которые растягивают и расслабляют большой палец, руки и запястья. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать эти легкие физиотерапевтические упражнения.
Подъем большого пальца
- Положите руку на плоскую поверхность ладонью вверх.
- Поднимите и согните большой палец над ладонью, чтобы получилась буква «C».
- Держите примерно 6 секунд.
- Повторить до 12 раз.
Пассивное сгибание большого пальца
- Держите руку перед собой, как будто собираетесь пожать кому-то руку.
- Другой рукой согните большой палец в том месте, где ладонь встречается с большим пальцем.
- Держите от 15 до 30 секунд.
- Повторить до 4 раз.
Растяжка Финкельштейна
- Вытяните обе руки ладонями вверх.
- Согните пораженный большой палец к ладони.
- Другой рукой осторожно потяните большой палец и запястье к предплечью, пока не почувствуете растяжение со стороны большого пальца запястья.
- Задержитесь не менее 15 секунд и повторите до 4 раз.
Когда вам следует обратиться к врачу по поводу большого пальца мамочки?
Сообщите своему врачу, если большой палец мамы не исчезнет, не станет лучше в течение 2–4 недель, или если боль будет сильной.
В некоторых случаях вам может потребоваться медицинское лечение, а также домашние процедуры и упражнения. Лечебные процедуры для большого пальца мамы, проводимые врачом, могут включать:
- инъекция кортикостероидов (инъекция кортизона) в сухожилие большого пальца для уменьшения отека и боли
- операция по снятию давления на сухожилие
- физиотерапия для расслабления и снятия напряжения в руках
Вывод
Большой палец мамы - обычное заболевание кисти и запястья, которое может случиться с каждым. Это обычное явление у молодых родителей из-за изменения гормонов и повторяющихся стрессовых движений, которые возникают при поддержании и кормлении ребенка грудью.
В большинстве случаев большой палец мамы поправляется или уходит с помощью домашних процедур, таких как обезболивание и холодная терапия. В более серьезных случаях вам может потребоваться лечение, чтобы снять воспаление и помочь заживлению сухожилия.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)