Женщины, которые беременны впервые, скорее всего, потратят большую часть своей беременности на обучение уходу за своим ребенком. Но как насчет того, чтобы научиться заботиться о себе?
Есть три слова, о которых я бы хотел, чтобы кто-нибудь поговорил со мной, пока я была беременна: «Психическое здоровье матери». Эти три слова могли иметь огромное значение в моей жизни, когда я стала мамой.
Я бы хотел, чтобы кто-нибудь сказал: «Ваше психическое здоровье матери может пострадать до и после беременности. Это обычное дело, и это поддается лечению ». Никто не сказал мне, какие признаки искать, факторы риска или куда обратиться за профессиональной помощью.
Я была не готова, когда послеродовая депрессия ударила меня по лицу на следующий день после того, как я принесла домой ребенка из больницы. Отсутствие образования, которое я получила во время беременности, заставило меня отправиться на охоту за мусором, чтобы получить помощь, в которой я нуждался, чтобы выздороветь.
Если бы я знала, что такое послеродовая депрессия, сколько женщин она затрагивает и как ее лечить, мне было бы меньше стыдно. Я бы раньше начала лечение. И в тот первый год я могла бы больше проводить с сыном.
Вот что еще я хотел бы знать о психическом здоровье до и после беременности.
Послеродовые расстройства настроения не различают
Когда я была на восьмом месяце беременности, моя близкая подруга, только что родившая ребенка, спросила меня: «Джен, тебя беспокоят какие-нибудь послеродовые депрессии?» Я сразу ответил: «Конечно, нет. Со мной такого никогда не могло случиться ».
Я была рада быть мамой, замужем за прекрасным партнером, преуспевала в жизни, и уже получила массу помощи, поэтому я предположила, что все в порядке.
Я очень быстро понял, что послеродовая депрессия не заботится ни о чем из этого. У меня была вся поддержка в мире, но я все равно болел.
Послеродовая депрессия - это не послеродовой психоз
Одна из причин, по которой я не верила, что со мной может случиться послеродовая депрессия, заключалась в том, что я не понимал, что это такое.
Я всегда предполагал, что послеродовая депрессия относится к мамам, которых вы видите в новостях, которые причиняют боль своим детям, а иногда и самим себе. У большинства этих мам послеродовой психоз, который сильно отличается. Психоз - наименее распространенное расстройство настроения, которым страдают от 1 до 2 из 1000 рожающих женщин.
Относитесь к своему психическому здоровью так же, как и к своему физическому здоровью
Если у вас поднимется температура и вы кашляете, вы, вероятно, непременно обратитесь к врачу. Вы без вопросов будете следовать указаниям врача. Тем не менее, когда молодая мама борется со своим психическим здоровьем, она часто чувствует стыд и молча страдает.
Послеродовые расстройства настроения, такие как послеродовая депрессия и послеродовая тревога, - это настоящие болезни, требующие профессионального лечения.
Им часто требуются лекарства, как и при физических заболеваниях. Но многие мамы воспринимают прием лекарств как слабость и признание того, что они потерпели неудачу в материнстве.
Я просыпаюсь каждое утро и без стыда принимаю комбинацию из двух антидепрессантов. Борьба за свое психическое здоровье делает меня сильным. Для меня это лучший способ заботиться о моем сыне.
Просите о помощи и примите ее, когда ее предложат
Материнство не должно осуществляться изолированно. Вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку, и вам не нужно чувствовать себя виноватым, прося о том, что вам нужно.
Если у вас послеродовое расстройство настроения, вы не можешь будешь сам поправляться. Я почувствовал себя лучше, как только нашел терапевта, специализирующегося на послеродовых расстройствах настроения, но мне пришлось заговорить и попросить о помощи.
Кроме того, научитесь говорить «да». Если ваш партнер предлагает искупать и покачать ребенка, чтобы вы могли спать, скажите «да». Если ваша сестра предлагает прийти помочь с стиркой и посудой, позвольте ей. Если друг предлагает организовать поездку с едой, скажите «да». И если ваши родители хотят заплатить за няню, послеродовую доулу или несколько часов присмотра за детьми, примите их предложение.
Ты не одинок
Пять лет назад, когда я имел дело с послеродовой депрессией, я искренне думал, что это только я. Я лично не знала никого, у кого была послеродовая депрессия. Я никогда не видел, чтобы это упоминалось в социальных сетях.
Мой акушер никогда не поднимал эту тему. Я думала, что у меня не получается материнство, что, как я считал, естественно для каждой другой женщины на планете.
В моей голове что-то не так. Я не хотела иметь ничего общего с сыном, не хотела быть мамой и едва могла встать с постели или выйти из дома, за исключением еженедельных сеансов терапии.
На самом деле каждая седьмая новая мама ежегодно страдает от проблем с психическим здоровьем матери. Я понял, что являюсь частью племени тысяч мам, которые имеют дело с тем же, что и я. Это имело огромное значение для избавления от стыда, который я чувствовал.
Нормально быть не в порядке
Материнство испытает вас так, как ничто другое не сможет.
Тебе разрешено бороться. Вам позволено развалиться. Вы можете захотеть бросить курить. Вам позволено не чувствовать себя лучше, и это признать.
Не храните уродливые и беспорядочные моменты и чувства материнства при себе, потому что они есть у каждого из нас. Они не делают нас плохими мамами.
Будьте нежны с собой. Найдите своих людей - тех, кто всегда прав, но никогда не осуждает. Именно они поддержат и примут вас, несмотря ни на что.
Вывод
Клише верны. Вы должны обезопасить собственную кислородную маску, прежде чем обезопасить ребенка. Нельзя наливать из пустой чашки. Если мама упадет, весь корабль упадет.
Все это просто код для: вашего материнского психического здоровья имеет значение. Я научился заботиться о своем психическом здоровье на горьком опыте, урок, навязанный мне болезнью, о которой я понятия не имел. Так не должно быть.
Давайте делимся нашими историями и продолжаем повышать осведомленность. Приоритетное внимание к психическому здоровью матери до и после ребенка должно стать нормой, а не исключением.
Джен Шварц - создательница блога The Medicated Mommy и основательница MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, платформа социальных сетей, специально предназначенная для общения с мамами, страдающими проблемами психического здоровья матери - такими страшными вещами, как послеродовая депрессия, послеродовое беспокойство и множество других проблем, связанных с химическим составом мозга, которые мешают женщинам чувствовать себя успешными мамами. Джен является опубликованным автором, спикером, идейным лидером и соавтором в TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom и Mogul. Ее статьи и комментарии были представлены во всей блогосфере мамочек на ведущих веб-сайтах, таких как Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles и других. Всегда в первую очередь жительница Нью-Йорка, она живет в Шарлотте, Северная Каролина, со своим мужем Джейсоном, крохотным человечком Мейсоном и собакой Гарри Поттером. Чтобы узнать больше от Джен и MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, свяжитесь с ней в Instagram.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)