Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
После того, как они приняли решение завести ребенка, многие женщины пытаются сделать все возможное, чтобы зачать ребенка в следующем цикле. Но важно помнить, что для того, чтобы забеременеть, нужно время.
У здоровой 30-летней женщины шанс забеременеть составляет всего 20 процентов каждый месяц. Это нормально, если на это уходит несколько месяцев или дольше.
Если вы очень хотите забеременеть, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы сделать «попытки» более эффективными.
Вот как безопасно увеличить свои шансы.
Основы
Ваш учитель здоровья в старшей школе, вероятно, сказал, что вы можете забеременеть в любое время, когда занимаетесь сексом. Но на самом деле все немного сложнее.
Каждый месяц в вашем организме происходит серия гормональных изменений, которые вызывают рост и созревание незрелой яйцеклетки в яичнике. Цикл у каждой женщины индивидуален. Этот процесс занимает в среднем около двух недель, начиная с менструального цикла женщины.
Когда яйцеклетка созревает, она выходит из яичника в процессе, известном как овуляция. Затем яйцо перемещается по маточной трубе к матке. Яйцо жизнеспособно только около 24 часов после того, как оно выпущено.
Если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом в течение этого периода времени, оплодотворенная яйцеклетка будет продолжать двигаться вниз к матке. Затем он имплантируется в слизистую оболочку матки.
Главное - заниматься сексом в дни до и во время овуляции. Таким образом, при выходе яйцеклетки сперматозоиды находятся в маточных трубах. Это облегчает оплодотворение. Сперма может сохраняться в женских половых путях до четырех или пяти дней.
Правильное время
Лучший способ повысить ваши шансы на быструю беременность - это убедиться, что вы занимаетесь сексом в нужное время вашего цикла.
Если у вас регулярные циклы, у вас произойдет овуляция примерно за две недели до менструации. Это означает, что ваше окно фертильности будет за семь дней до ожидаемой овуляции.
Если у вас нерегулярные циклы, может быть немного сложнее предсказать, когда у вас произойдет овуляция и когда наступит ваше фертильное окно.
Существует ряд методов, которые можно использовать для более точного определения овуляции и периода фертильности.
Набор для прогнозирования овуляции
Эти наборы похожи на тест на беременность в моче. Вы будете мочиться на тест-полоски каждое утро, начиная с нескольких дней до того, как вы думаете, что у вас начнется овуляция.
Тест-полоски определяют лютеинизирующий гормон (ЛГ). Волны накаляются прямо перед овуляцией.
Как только вы получите положительный результат (подробности см. В инструкциях к тесту), вам следует заняться сексом в этот день и в течение следующих нескольких дней. Эти тест-наборы можно приобрести в аптеке без рецепта. Купите наборы для предсказания овуляции.
Базальная температура тела
Измеряя базальную температуру тела каждое утро перед тем, как встать с постели, вы можете обнаружить сначала очень небольшое снижение, а затем очень небольшое повышение температуры в течение трех утра подряд.
Повышение температуры может составлять всего полградуса. Это может быть сигналом к овуляции. Имейте в виду, что яйцеклетка выживает только около 24 часов после овуляции, поэтому это так называемое фертильное окно не может быть хорошим индикатором того, когда вам следует заняться сексом.
Другие опасения, что этот метод не всегда надежен, включают различные факторы, такие как инфекция, которые могут вызвать повышение температуры. Некоторым женщинам также трудно обнаружить это повышение температуры.
Изменения цервикальной слизи
По мере развития фолликула яичника - небольшого мешочка в яичнике, содержащего созревающую яйцеклетку, - уровень эстрогена повышается. Повышение уровня эстрогена приводит к тому, что цервикальная слизь становится жидкой и скользкой. Вы также можете заметить увеличение цервикальной слизи.
Когда вы начнете замечать эти изменения, вам следует начинать заниматься сексом каждый день или через день до овуляции. После овуляции цервикальная слизь станет густой и липкой. Он также может казаться мутным.
Фолликулярный мониторинг
Если у вас возникают проблемы с отслеживанием овуляции с помощью описанных выше методов, поговорите со своим врачом о возможных вариантах. Некоторые врачи будут контролировать вас с помощью регулярных анализов на гормоны крови и ультразвуковых исследований яичников. Это поможет вам точно узнать, когда произойдет овуляция.
Позиции, оргазмы и смазка
Существует множество мифов о сексе, фертильности и о том, как сделать беременность более вероятной. Некоторые из них рекомендуют разные позы или удерживать бедра приподнятыми после секса в течение определенного периода времени.
Другие утверждают, что если женщина испытывает оргазм (или не испытывает), вероятность зачатия выше. К сожалению, нет исследований, подтверждающих эти утверждения.
Единственное, о чем вам следует подумать, - это смазка. Некоторые продукты могут снизить подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Это важно при попытке забеременеть.
Вам нужно избегать:
- Астроглайд
- K-Y желе
- слюна
- оливковое масло
Если вам нужно использовать смазку, попробуйте:
- Предварительно посевной
- минеральное масло
- рапсовое масло
Эти продукты не влияют на сперму вашего партнера.
Здоровое тело, здоровая беременность
Прежде чем пытаться забеременеть, вы должны постараться быть как можно более здоровым.Фактически, большинство врачей порекомендуют вам записаться на прием к акушеру до того, как вы забеременеете.
Во время этого визита вы расскажете о существующих проблемах со здоровьем и пройдете обследование на генетические заболевания. Вы также можете решить другие проблемы со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.
Ваш врач может порекомендовать вам изменить образ жизни до того, как вы забеременеете. Они могут включать:
- получить здоровый вес
- улучшение диеты / привычек к упражнениям
- устранение алкоголя
- бросить курить, если вы курите
- сокращение потребления кофеина
Если вы пьете много кофе или газированных напитков, возможно, стоит начать сокращать потребление прямо сейчас. Текущие рекомендации - ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день. Это эквивалентно чашке кофе объемом 12 унций.
Вам также следует начать принимать пренатальный витамин с минимум 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день, как только вы решите начать попытки зачать ребенка. Это необходимо для снижения риска некоторых врожденных дефектов.
Когда обращаться за помощью
Большинство здоровых пар зачат в течение года после активных попыток забеременеть. Если вы не забеременеете в течение года и вам меньше 35 лет, вам следует обратиться к врачу для оценки фертильности.
Если вам больше 35 лет, вам следует подождать всего шесть месяцев, прежде чем обратиться к врачу.
Пары также должны обратиться к специалисту по фертильности, если у них в анамнезе было несколько выкидышей или они знают, что у них есть генетическое или медицинское заболевание, которое может повлиять на их фертильность.
Вывод
Это может быть сложно, если беременность не наступает сразу, но постарайтесь набраться терпения. Это нормально. Это не значит, что с вами этого никогда не случится.
Постарайтесь, чтобы ребенок развлекался, проявляйте приключения и оставайтесь расслабленными.
Выполнение этих действий может помочь вам увеличить ваши шансы на получение того положительного результата, которого вы так долго ждали.
Николь Галан - дипломированная медсестра, специализирующаяся на вопросах женского здоровья и бесплодия. Она позаботилась о сотнях пар по всей стране и в настоящее время работает в большом центре ЭКО в Южной Калифорнии. В 2011 году была опубликована ее книга «Все, что касается фертильности». Она также руководит компанией Tiny Toes Consulting Inc., которая позволяет ей оказывать индивидуальную поддержку парам на всех этапах лечения бесплодия. Николь получила степень медсестры в Университете Пейс в Нью-Йорке, а также имеет степень бакалавра биологии в Университете Филадельфии.
.jpg)
