Вызывает ли голод тошноту?

Да. Отсутствие еды может вызвать тошноту.

Это может быть вызвано накоплением кислоты в желудке или сокращениями желудка, вызванными муками голода.

Узнайте больше о том, почему пустой желудок может вызвать тошноту и что вы можете сделать, чтобы подавить тошноту, связанную с голодом.

Почему отказ от еды может вызвать тошноту

Чтобы помочь расщепить пищу, ваш желудок вырабатывает соляную кислоту. Если вы не едите в течение длительного периода времени, эта кислота может накапливаться в желудке и потенциально привести к кислотному рефлюксу и тошноте.

Пустой желудок также может вызвать приступы голода. Этот дискомфорт в верхней средней части живота вызван сильными сокращениями живота.

Голодные муки редко бывают вызваны каким-либо заболеванием. Обычно их связывают с пустым желудком.

На них также могут влиять:

потребность в диете с высоким содержанием основных питательных веществ
гормоны
недостаток сна
беспокойство или стресс
ваше окружение

Что делать с тошнотой, вызванной голодом

Первый шаг к тому, чтобы утолить голод, - это еда.

По данным British Nutrition Foundation, если вы не ели в течение длительного периода времени, щадящие способы удовлетворить потребности вашего организма в питании включают:

напитки, такие как смузи с низким содержанием сахара
бульонные супы с белком (чечевица, фасоль) или углеводами (рис, макароны)
продукты, богатые белком, такие как рыба и нежирное мясо
сушеные продукты, такие как финики, абрикосы и изюм

Если у вас сильная тошнота или боль, когда вы очень голодны, обсудите свои симптомы со своим врачом.

Это может быть признаком того, что вам необходимо пройти обследование на предмет метаболического синдрома и его симптомов, таких как:

высокий уровень сахара в крови (гипергликемия)
повышенное кровяное давление
аномальный уровень липидов

Как предотвратить тошноту, когда вы голодны

Если вы часто чувствуете тошноту, когда желудок пустой в течение длительного периода времени, подумайте о том, чтобы есть через более короткие промежутки времени.

Не до конца доказано, является ли диета с шестью небольшими приемами пищи в день более здоровой, чем диета с трехразовым приемом пищи. Но употребление меньшего количества пищи с меньшим промежутком между приемами пищи может помочь предотвратить тошноту.

Однако университет Тафтса предупреждает, что если вы едите больше еды в течение дня, вы должны есть меньше за каждый присест по сравнению с тем, что вы бы ели, если бы вы ели меньше еды в день.

Тафтс также отметил, что прием пищи менее трех раз в день может затруднить управление аппетитом.

Попробуйте поэкспериментировать с частотой и количеством приемов пищи.

Скорее всего, вы сможете найти план, соответствующий вашему образу жизни, который позволит вам оставаться довольным, заряженным энергией и поддерживать здоровый вес, избегая при этом тошноты от голода.

Ваш лечащий врач или диетолог могут помочь вам составить план диеты и дополнительного питания в соответствии с вашими потребностями.

Возможно, это не недостаток еды

Ваша тошнота может быть признаком чего-то другого, кроме недостатка еды.

Обезвоживание

Тошнота может быть признаком обезвоживания.

Скорее всего, вы также захотите пить. Но даже легкое обезвоживание может вызвать расстройство желудка. Попробуйте выпить воды и посмотрите, поможет ли это.

Если вы также чувствуете сильную усталость, головокружение или замешательство, возможно, вы сильно обезвожены.

Если вы думаете, что испытываете симптомы сильного обезвоживания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Прописанные лекарства

Прием некоторых лекарств натощак может вызвать тошноту.

Когда вы получите рецепт, спросите у фармацевта, следует ли вам принимать лекарство во время еды.

Согласно обзору исследований 2016 года, лекарства, которые обычно вызывают тошноту как побочный эффект, включают:

антибиотики, такие как эритромицин (эритроцин)
препараты, снижающие артериальное давление (гипотензивные), такие как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и диуретики
химиотерапевтические препараты, такие как цисплатин (Платинол), дакарбазин (DTIC-Dome) и мехлорэтамин (Мустарген)

По данным клиники Майо, антидепрессанты, такие как флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил) и сертралин (золофт), также могут вызывать тошноту.

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC)

Мало того, что некоторые рецептурные лекарства могут вызывать тошноту при приеме на пустой желудок, но и лекарства и добавки, отпускаемые без рецепта, также могут вызывать тошноту.

Они могут включать:

ацетаминофен (Тайленол)
нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (мотрин, адвил), напроксен (алев) и аспирин
витамин Е
Витамин С
утюг