У всех разный опыт лечения псориаза. Но в какой-то момент все мы, вероятно, почувствовали себя побежденными и одинокими из-за того, как псориаз заставляет нас выглядеть и чувствовать.
Когда вы чувствуете себя подавленным, подбадривайте себя и ищите эмоциональную поддержку любым возможным способом. Обдумайте следующие пять аффирмаций, чтобы повысить свою уверенность в себе и улучшить самочувствие.
1. Скажите что-нибудь хорошее о своем теле.
Для меня ненависть к псориазу означала ненависть к моему телу, потому что именно там псориаз живет и проявляется. С тех пор, как я стала мамой, мое отношение к своему телу полностью изменилось.
Я напоминаю себе, что мое тело сильное. Я поражен тем, на что он способен. Такие мысли не меняют того факта, что у меня все еще есть псориаз, но они меняют фокус. Вместо того, чтобы думать о своем теле в негативном свете, я могу рассматривать его как нечто, что я хочу отпраздновать.
2. Я не одинок в этом путешествии
Когда вы чувствуете себя подавленным из-за обострения, поговорите со своим псориазом. Они могут быть вашими постоянными друзьями, с которыми вы говорите о своем псориазе, или друзьями в сообществе псориаза, которые также знают, через что вы проходите.
Поиск и установление контактов с другими людьми, живущими с псориазом, сделали эту болезнь намного более управляемой, чем когда мне впервые поставили диагноз. Подлинное чувство единения и поддержки может помочь улучшить этот печальный, наполненный вспышками день.
3. Я предпочитаю чувствовать себя счастливым
Часто наш мозг автоматически ищет и сосредотачивается на отрицательных аспектах ситуации, а не на положительных. Мы можем противостоять этому, активно выбирая счастье.
Вы также можете сделать еще один шаг и напомнить себе об этом выборе, надев то, что делает вас счастливым. Это может быть ярко-желтый шарф, любимый галстук или даже мощная помада. Как бы то ни было, наденьте что-нибудь, что может визуально подсказать вам о вашем выборе к счастью.
4. Я отпускаю эмоции, отношения и привычки, которые больше не служат мне.
Это позитивный способ сосредоточиться только на том, что вы контролируете. У нас нет контроля над тем фактом, что у нас псориаз, но мы может контролировать, как мы на это реагируем, и относимся к нему. Принятие нового менталитета может высвободить силу псориаза на наши эмоции.
5. Прогуляйтесь.
Хотя это не совсем аффирмация, все же речь идет о внесении изменений. Единственная разница в том, что это изменение касается вашего физического местоположения.
Сделайте перерыв в сосредоточении на вспышке и выйдите на прогулку. Это не обязательно должно быть далеко или быстро, но оно заставит ваши эндорфины течь. К тому же смена обстановки пойдет на пользу вашему мышлению.
Вывод
Псориаз - это ежедневная проблема, но включение позитивных утверждений в повседневную жизнь может стать эмоциональным активом для вашего общего благополучия. Это лишь некоторые из них, которые помогут вам начать работу, но вы должны выбрать и создать те, которые вам больше всего подходят.
Джони Казанцис - создатель и блогер justagirlwithspots.com, отмеченного наградами блога о псориазе, посвященного повышению осведомленности, просвещению о болезни и обмену личными историями о ее 19+-летнем путешествии с псориазом. Ее миссия - создать чувство общности и поделиться информацией, которая может помочь ее читателям справиться с повседневными проблемами жизни с псориазом. Она считает, что, имея как можно больше информации, люди с псориазом могут получить возможность жить своей лучшей жизнью и делать правильный выбор лечения для своей жизни.
