У меня псориаз с 3 лет. Я до сих пор помню флуоресцентные лампы в кабинете моего первого дерматолога. И я никогда не забуду запах стероидной мази, которую мои родители втирали мне в кожу головы каждый день в течение многих лет, пока я рос.
Когда мне было около 26 лет, я начал экспериментировать с комплексными процедурами для моей кожи и общего состояния здоровья. Пройдя элиминационную диету, я заметил улучшения в пищеварении и псориаз, когда я не ел глютен.
Со временем я переключила все свои средства по уходу за собой на натуральные альтернативы. Теперь я делаю свой собственный шампунь, дезодорант и масла для тела. Я также приняла иглоукалывание и аюрведические методы питания, чтобы лечить обострения.
Хотя за последнее десятилетие я полностью изменил многие аспекты своей заботы о себе, есть одна область, с которой я пока не справляюсь, - это стресс.
Вот в чем проблема: стресс - это самая большая причина, по которой мой псориаз обостряется.
Добавление к уже занятому образу жизни
Я предприниматель и учитель. Я веду онлайн-коучинг под названием Voice Body Connection, чтобы помочь спикерам и исполнителям иметь более здоровые и сильные голоса.
Я люблю свою работу, но легко теряю счет времени. Я могу проводить большую часть своих часов бодрствования либо со своими учениками и клиентами, либо работая над внутренним делом своего бизнеса.
Серьезные обострения обычно случаются, когда я теряюсь в работе и позволяю себе нервничать. Например, моя последняя серьезная вспышка псориаза случилась сразу после большого выступления. Предыдущий был, когда я писал дипломную работу. Итак, я должен быть осторожен, когда берусь за большие проекты.
Еще в феврале, перед пандемией, я решила записаться в программу бизнес-акселератора Get Sh! T Done, призванную помочь женщинам-предпринимателям расширяться. Я знал, что мне нужно быть внимательным, поскольку я сознательно добавлял 10 часов занятий, домашних заданий и тренировок к своей обычной рабочей неделе.
Одна из причин, по которой я хотел участвовать в программе, заключается в том, что я тренирую многих основателей стартапов на их презентациях, и я подумал, что было бы полезно провести презентацию самостоятельно. Кроме того, мне нужна была поддержка, чтобы вывести свой бизнес на новый уровень. Я мало знал, что должно было случиться с миром.
Как вы увидите из моего дневника, я справлялся со стрессом, прежде чем все стало еще более напряженным.
Документирование моей повседневной
Я так благодарен, что решил записать свой опыт в течение этих сложных недель. Ведение дневника помогает мне понять, что я чувствую, чтобы я мог поймать себя, если я выхожу из равновесия. Вот что я записал:
21 февраля 2020 г.
Ого, добавить уроки в мое расписание по вечерам в будние дни сложно. Я весь день работаю, а потом хожу на занятия.
У меня проблемы с тем, чтобы оставить себе достаточно времени, чтобы приготовить ужин, и мне звонят в 9 часов вечера. когда мы закончим урок, и я хочу лечь спать. Вчера я заметила новое пятно псориаза на шее и задней части плеча. Фу.
27 февраля 2020 г.
Прошлой ночью я понял, что, хотя я и разрешал себе отдыхать, я все еще борюсь с желанием действительно это сделать. Я люблю вставать рано, но когда я поздно ложусь на работу, я зажигаю свечу с обоих концов.
Как ни больно мне это делать, я решил позволить себе поспать сегодня. Честно говоря, я чувствую себя намного лучше.
15 марта 2020 г.
И… внезапно мы оказались в эпицентре пандемии. Вау. В этот раз на прошлой неделе у меня было много дел в моем списке дел. Но через неделю я живу в новой реальности, и все приоритеты меняются.
По большей части я отношусь к своему списку дел, основанному на страхе - я думаю, что произойдет что-то ужасное, если я не завершу настройку этого веб-сайта к завтрашнему дню или не пришлю своему бухгалтеру свои налоги как можно скорее. Но потом моя энергия падает, и я чувствую себя виноватым, что не смог сделать невозможное количество вещей.
Что ж, если программа акселератора еще не учила меня отпускать это, то теперь все мое существование. Настоящим я отдаю свой список дел. Все, что нужно сделать, будет сделано. Моя работа - заботиться о себе и доверять процессу.
4 апреля 2020 г.
Поскольку карантин продолжается, становится все легче и легче оставлять себе больше места в течение дня для карманов отдыха.
Иногда я вздремну. Иногда я поднимаюсь на крышу и танцую. Я занимаюсь сверхдлительными медитациями. Чем больше я сплю, отдыхаю и медитирую, тем больше у меня идей для бизнеса.
Программа акселератора помогла мне полностью сместить мои цели с того, на чем, как я думал, я собираюсь сосредоточиться прямо сейчас (запись на курс), на то, что на самом деле является наиболее полезным для моих клиентов прямо сейчас (предлагать дополнительные сеансы разминки сообщества).
Сегодня, во время медитации, я совершил серьезный прорыв в структуре книги, которую хочу написать. Ура! О, и мои пятна сейчас тоже проясняются!
7 апреля 2020 г.
Презентации демонстрационного дня для курса акселератора состоятся в эту пятницу, и, как я и ожидал, я в ужасе.
Я тренировал так много презентаций других людей, что теперь у меня полный синдром самозванца, когда я делаю одну из своих собственных. Итак, я запланировал дополнительную встречу один на один со своим наставником Алексом. И угадай, что она мне сказала?
«Элисса, меня не беспокоит ваша презентация. Боюсь, что вас заблокировали. Что сделало бы вас счастливым прямо сейчас? "
Я ответил: «Сделать то, что я любил делать в детстве, - провести час, петь и нежиться на солнышке на своей крыше». Итак, она сказала мне сделать это. И я сделал. А потом я спустился вниз и за час написал свою презентацию. Гений.
10 апреля 2020 года: Демо-день
Этим утром я проснулся, нервничая, поэтому помедитировал. Регистрация:
В конце концов, я сделал прическу, макияж и в последний раз репетировал свою презентацию. И угадайте, что? Все прошло отлично. Я действительно горжусь.
Раньше я думал, что мне нужно больше работать, чтобы добиться большего. Я думал, что мне нужно потратить больше времени на отправку электронных писем, работу над своим веб-сайтом и мозговой штурм, как продавать свои услуги.
Но когда я действовал таким образом, я меньше спал, ел менее питательную пищу и в конечном итоге у меня начинался обострение псориаза. Я бы полностью перетянул себя.
Теперь я понимаю, что, если я буду радикально заботиться о себе, мое здоровье улучшится, моя ясность ума улучшится, а выгоды для моего бизнеса увеличатся.
Вот мой краткий обзор опыта:
Вывод
С годами мои пятна псориаза превратились в табель успеваемости, позволяющий мне знать, как я себя чувствую. Когда они появляются в новых местах и становятся все краснее и бледнее, это напоминание о том, что мне нужно хорошо питаться, много спать и снимать стресс.
Я пообещал себе, что на этот раз поступлю иначе. Если бы я заметил больше пятен, я бы не проигнорировал эту реплику. Я бы не торопился и уделял приоритетное внимание заботе о себе.
Я уже был занят программой акселератора. С учетом дополнительного стресса, вызванного пандемией, у меня теперь нет сомнений в том, что забота о себе - это самое важное.
Я знаю, что когда я в стрессе и подавлен, мне нужно сначала вернуться в равновесие. Я должен делать что-то с той энергией, которая у меня есть, потому что моя энергия не безгранична. Как только я почувствую себя отдохнувшим и уравновешенным, я смогу выполнять свою работу.
Это не только помогает мне оставаться в здравом уме, здоровьем и избавиться от вспышек, но я также узнал, что это единственный реальный способ добиться цели.
Элисса Вайнциммер - основатель компании Voice Body Connection, которая дает ораторам и певцам возможность иметь здоровые и мощные голоса. Она работает тренером по голосу и присутствию с 2011 года. Посредством своих курсов и подкастов она помогла тысячам студентов обрести свой голос и сказать свою правду.Элисса тренировала для eBay, WeWork и Equinox, и как защитник псориаза она регулярно писала в Healthline: Living with Psoriasis, а также была представлена на обложке Psoriasis Advance, на Psoriasis.org и в Dove DermaSeries. кампания. Найдите ее на YouTube, в Instagram или посмотрите ее подкаст.
.jpg)
-help-me-grow-facial-hair.jpg)
.jpg)
