Массаж носовых пазух: 3 метода облегчения боли

Что такое боль в носовых пазухах?

Между заложенностью носа и выделениями, лицевой болью, полнотой, давлением и головными болями боль в носовых пазухах может вызывать у вас довольно неприятное чувство.

Боль и заложенность носовых пазух обычно вызваны сезонной аллергией или простудой. Однако некоторые люди испытывают повторяющиеся приступы боли и заложенности носовых пазух из-за:

• аномальный рост ткани внутри носа, называемый носовыми полипами
• неровная стенка ткани между ноздрями, известная как искривленная перегородка
• другая болезнь

Этот тип заложенности носа (при котором возникают повторяющиеся или продолжительные эпизоды) называется хроническим синуситом. От него страдают почти 30 миллионов американцев.

Для снятия дискомфорта в носовых пазухах обычно используются лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту. Однако, если вы хотите попробовать что-то другое, вы можете подумать о массаже носовых пазух.

Массаж способствует дренажу носовых пазух и облегчает заложенность носа. И все, что вам нужно для этого домашнего средства, - это ваши пальцы.

3 техники массажа

Самомассаж легко сделать самостоятельно. Все, что вам нужно, - это всего несколько минут, чтобы нежно массировать и надавливать на соответствующие части лица.

Человеческое тело имеет четыре пары носовых пазух. Каждый назван в честь костей, в которых они были найдены. Вы можете массировать только те пазухи, которые вас беспокоят, или попробовать массировать все четыре области пазух.

1. Массаж лобной пазухи.

Лобные пазухи находятся в центре лба, прямо над каждым глазом.

1. Потрите руки вместе, чтобы согреть их.
2. Положите указательный и средний пальцы по обе стороны лба, чуть выше бровей.
3. Медленно массируйте круговыми движениями наружу, продвигаясь к вискам.
4. Делайте это примерно 30 секунд.

2. Массаж гайморовой пазухи.

Верхнечелюстные пазухи расположены по обе стороны от носа, ниже щек, но выше зубов. Они самые большие из четырех носовых пазух.

1. Положите указательный и средний пальцы на область между скулами и верхней челюстью по обе стороны от носа.
2. Помассируйте эту область круговыми движениями около 30 секунд.
3. Для более сильного давления используйте большие пальцы вместо указательных.

3. Массаж клиновидной / решетчатой ​​пазухи.

Клиновидные пазухи находятся на боковой стороне черепа в клиновидной кости, которая находится за носом и между глазами, чуть ниже гипофиза. Решетчатые пазухи расположены в решетчатой ​​кости, кости, которая отделяет носовую полость от мозга.

Этот метод поможет справиться с обоими типами пазух.

1. Положите указательные пальцы на переносицу.
2. Найдите область между носовой костью и уголком глаз.
3. Сильно надавите на это место пальцами примерно на 15 секунд.
4. Затем указательными пальцами проведите вниз по боковой стороне переносицы.
5. Повторяйте медленные движения вниз примерно 30 секунд.

Вы можете повторить все эти массажи несколько раз, пока ваши носовые пазухи не освободятся от заложенности. Вы также можете комбинировать массаж носовых пазух с другими домашними средствами, такими как теплые компрессы или паровые ингаляции, для дополнительного облегчения.

Пазухи объяснили

Пазухи - это система полых полостей в черепе. Ученые десятилетиями ведут горячие споры об истинной функции носовых пазух. Некоторые считают, что они играют роль в увлажнении и фильтрации воздуха, которым мы дышим. Они также могут помочь осветлить кости черепа и улучшить голос.

Здоровые носовые пазухи - это в основном пустые полости с тонким слоем слизи. Воспаленные пазухи (например, от простуды, гриппа или аллергии) выделяют слизь. Это приводит к заложенности носа, что, в свою очередь, вызывает давление на лице и боль.

Вы можете испытывать боль в пазухах одной или всех четырех пазух. Многие люди с синуситом испытывают боль по всему лицу, независимо от того, какая пазуха поражена.

Как помогает массаж пазух

Считается, что массаж носовых пазух помогает облегчить боль и заложенность носовых пазух, снимая давление и помогая оттоку слизи из носовых пазух. Мягкое давление и тепло рук также могут улучшить кровообращение в этой области.

Тем не менее, относительно массажа носовых пазух проведено не так много исследований. Несколько небольших исследований показывают многообещающие результаты, но необходимы дополнительные исследования.

В одном недавнем исследовании массаж лица значительно снизил тяжесть головных болей в носовых пазухах у 35 женщин. В другом исследовании с участием спортсменов-мужчин с хроническим синуситом было показано, что лечебный массаж лица значительно уменьшил заложенность лица и болезненность лица по сравнению с контрольной группой, которая не получала массажа.

Облегчение длится долго?

Нет никаких надежных исследований, показывающих, является ли эффект массажа носовых пазух длительным. Некоторые лицензированные массажисты предполагают, что процесс массажа необходимо повторять в течение дня, чтобы предотвратить повторное повышение давления в носовых пазухах.

Вы можете адаптировать массаж, чтобы сосредоточить больше внимания на определенной области лица, в зависимости от ваших симптомов.

Суть

Массаж носовых пазух - одно из многих домашних средств, которые могут помочь уменьшить давление, боль или заложенность носовых пазух. Исследования, доказывающие, что это работает, ограничены, но небольшие исследования показывают, что это может быть полезно для некоторых людей.

Возможно, вам придется повторять приемы массажа несколько раз в течение дня, чтобы слизь снова не скапливалась в носовых пазухах.

Если у вас сильная боль, которая не проходит, несмотря на домашнее лечение, или боль в носовых пазухах сопровождается высокой температурой (выше 102 ° F или 38,9 ° C), обратитесь к врачу. Это может быть инфекция носовых пазух или другое заболевание, требующее лечения.