Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Витамин А - это важное питательное вещество, которое содержится в оранжевых и желтых фруктах и овощах, а также в других богатых питательными веществами источниках пищи, таких как листовая зелень.
Как антиоксидант, витамин А может помочь улучшить состояние кожи и общее состояние здоровья, борясь со свободными радикалами.
Витамин А также может помочь предотвратить воспаление, лежащее в основе вульгарных угрей.
Когда дело доходит до лечения прыщей с помощью витамина А, наиболее многообещающими являются формулы для местного применения. Эти продукты также называют ретинолами или ретиноидами.
Однако не принимайте добавки с витамином А для лечения прыщей без предварительной консультации с врачом. Они могут убедиться, что добавки не будут мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы, возможно, уже принимаете.
Польза витамина А от прыщей
Витамин А - антиоксидант. Антиоксиданты известны тем, что предотвращают появление свободных радикалов, которые могут привести к повреждению клеток. Это может помочь уменьшить старение кожи.
Витамин А также может помочь в лечении прыщей, но все зависит от источника и того, как вы его используете. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, может улучшить здоровье кожи изнутри, в то время как формулы для местного применения могут напрямую бороться с прыщами.
По данным Американской академии дерматологии (AAD), ретинол (ретиноид), форма витамина А для местного применения, может помочь лечить и предотвращать воспалительные поражения акне.
Фактически, организация рекомендует использовать актуальные ретиноиды для лечения нескольких типов прыщей.
Ретинол может помочь избавиться от прыщей за счет:
- уменьшение воспаления
- увеличение роста клеток кожи для заживления повреждений и шрамов
- возможно уменьшение выработки кожного сала (масла)
- разглаживание кожи
- вечерний тон кожи
- защита от ущерба окружающей среде
Ретиноиды также могут хорошо сочетаться с антибиотиками, если это необходимо для устранения серьезных высыпаний прыщей.
Что говорится в исследовании?
Существует множество исследований, подтверждающих использование местного витамина А от прыщей. Но исследования о пероральном приеме витамина А от прыщей неоднозначны.
Предыдущие исследования не могли подтвердить пероральный прием витамина А в качестве эффективного средства лечения прыщей, но исследователи заявили, что он, возможно, может предотвратить ухудшение состояния вульгарных угрей.
Более поздние исследования пришли к выводу, что пероральный прием витамина А эффективен при лечении прыщей, но исследование было небольшим и низкокачественным.
В целом, витамин А как средство от прыщей является наиболее перспективным только в качестве местного лечения.
Хотя важно получать достаточное количество витамина А в вашем рационе, это не лучшее решение для лечения прыщей. Слишком большое количество может навредить вашему здоровью.
Сколько вы должны получать ежедневно?
Содержание витамина А в пищевых продуктах и добавках указано в международных единицах (МЕ). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что дневная норма витамина А для людей в возрасте от 4 лет и старше составляет 5000 МЕ.
Не стоит принимать больше витамина А только для лечения прыщей. Это может привести к серьезным последствиям для здоровья, например к повреждению печени.
Пищевые источники витамина А
Витамин А - антиоксидант, который может помочь бороться с воспалением и свободными радикалами в вашей коже, которые могут способствовать возникновению прыщей.
Большинство людей могут получить достаточно витамина А только с помощью диеты. Следующие продукты богаты витамином А:
- оранжевые и желтые овощи, такие как морковь и сладкий картофель
- мускусная дыня
- абрикосы
- манго
- зеленые листовые овощи
- лосось
- печень говяжья
Тем не менее, в целом, AAD утверждает, что не существует какой-либо конкретной диеты для лечения прыщей. Единственное исключение - избегать сахара и молочных продуктов, которые могут усугубить высыпания у людей, которые уже склонны к прыщам.
Достаточное количество витамина А в вашем рационе может способствовать общему здоровью кожи, но вряд ли поможет избавиться от прыщей. Вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированной диете с большим количеством фруктов и овощей для более здоровой кожи.
Добавки витамина А
Добавки витамина А могут помочь улучшить вашу иммунную систему в целом и здоровье кожи. Однако рассмотрите возможность приема добавок. Только если вы уже не получаете достаточно витамина А только с помощью диеты или если вы еще не принимаете поливитамины.
Слишком много витамина А может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, включая повреждение печени. Врожденные дефекты также возможны, если вы принимаете чрезмерное количество витамина А во время беременности.
Побочные эффекты от слишком большого количества витамина А в форме добавок могут включать:
- головокружение
- тошнота
- рвота
- головные боли
- кома
Важно отметить, что эти побочные эффекты связаны только с дополнительными формами витамина А. Чрезмерное количество бета-каротина, содержащегося в богатых витамином А фруктах и овощах, не вызывает опасных для жизни побочных эффектов.
Также имейте в виду, что FDA не контролирует чистоту и качество добавок. Перед тем, как начать принимать, важно проконсультироваться с врачом, чтобы взвесить преимущества и риски для вас.
Использование местного продукта с витамином А
Несмотря на потенциальные антиоксидантные свойства витамина А, формулы для местного применения наиболее перспективны для лечения акне. Они могут быть в виде кремов и сывороток.
Обзор 2012 года обнаружил, что даже 0,25% концентрации могут принести пользу без побочных эффектов. Если ваш дерматолог считает, что вам будет полезна более высокая концентрация, он может заказать крем по рецепту.
Когда вы впервые начинаете использовать местный витамин А, важно начинать постепенно, чтобы ваша кожа привыкла к продукту. Это может означать, что сначала нужно использовать его через день, прежде чем вы в конечном итоге будете использовать его каждый божий день.
Постепенное начало также может снизить риск побочных эффектов, таких как покраснение и шелушение.
Ретиноиды также могут повысить чувствительность кожи к солнцу. Обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день, чтобы не повредить кожу от солнца.
Вывод
Витамин А - лишь одно из возможных средств лечения прыщей. Ваш дерматолог может помочь вам решить, какие лечебные меры являются лучшими, в зависимости от тяжести и истории вашего здоровья кожи.
Правильный уход за кожей также может иметь большое значение для кожи, склонной к акне. В дополнение к питательной диете и использованию продуктов местного действия, достаточное количество сна, воды и физических упражнений также могут способствовать лучшему здоровью кожи.
