Поднимите руку, если после того, как вы сняли леггинсы, вы заметили отчетливый или сильный запах или раздражение.
Немедицинский термин для обозначения этих вызванных физическими упражнениями вагинальных побочных эффектов - «спортивное влагалище».
Первое, что вам нужно знать о спортивном влагалище, говорит Лорен Штрайхер, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии Северо-Западного университета, - это то, что это не официальный медицинский термин или состояние.
Скорее, это разговорная фраза, используемая для обозначения ряда различных проблем, которые могут возникнуть между ног во время тренировки, например:
- зуд
- раздражение
- покраснение
- запах
- натирание
- воспаление
Фактически, Штрайхер отмечает, что использование слова «влагалище» на самом деле сбивает с толку и анатомически неверно.
«Когда люди говорят о влагалище, обычно они имеют в виду внешние части, то есть вульву. Влагалище находится внутри, и обычно люди не об этом говорят », - говорит Штрайхер.
Помимо терминологии, нельзя отрицать, что некоторые проблемы и травмы вульвы могут возникнуть как во время, так и после сеанса потоотделения. Означает ли это, что вы можете использовать свою вульву как предлог, чтобы взять еще один день отдыха? Не совсем.
Но это может означать замену вашей спортивной одежды на тренировочную одежду, которая больше подходит для упражнений.
Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о том, как тренировки могут повлиять на вас между ног. К тому же, что вы можете сделать, чтобы это предотвратить.
В чем дело с запахом?
Подобно тому, как у каждого влагалища есть свой собственный выступ, у каждого влагалища есть свой естественный запах, который зависит от ряда факторов, таких как диета, гидратация, пол и гормоны. Очень часто сразу после тренировки можно заметить, что запах становится сильнее или сильнее.
«Вероятно, это просто запах пота», - говорит Штрайхер. «Если вы тренируетесь, вы потеете, поэтому запах, вероятно, просто генитальный пот».
Кесия Гейтер, доктор медицины, акушер-гинеколог, высказывает аналогичное мнение: «Область влагалища содержит два типа потовых желез: эккринные железы, которые производят влагу без запаха, и апокриновые железы, которых довольно много в волосяных фолликулах ( который имеет пах) и выделяет более маслянистый и пахнущий пот ».
Итак, да, у вас может быть просто потная промежность - хотя, возможно, это не просто пот. Тренировки с большим количеством прыжков (например, прыжки на ящик, скакалка и берпи) также могут вызвать выделение небольшого количества мочи или выделений, что, по словам Штрейхера, может также сделать запах более мускусным.
В целом, небольшие изменения в вашем аромате - это нормально. Так что, если вы заметили более сильный запах после тренировки, не слишком расстраивайтесь. По словам Гейзера, лучше всего отказаться от тренировочного снаряжения, а не пытаться скрыть запах потенциально раздражающими продуктами.
Но если после душа вы все еще чувствуете странный запах по сравнению с обычным, обратитесь к врачу. Это может быть симптом инфекции.
Как справиться с натиранием и раздражением, как чемпион
Хотя среди спортсменок много говорят о натирании внутренней поверхности бедра, возможно натирание вульвы.
Штрайхер предлагает нанести Aquaphor, вазелин или вазелин на внешнюю часть вульвы, чтобы создать барьер между кожей и одеждой в качестве первой линии защиты. (Акцент на снаружи!)
А что касается одежды? «Какой фасон и крой одежды не раздражает вас, зависит от личных предпочтений и формы тела. Крепко, свободно, плотно, это не имеет значения. С вашей стороны потребуется метод проб и ошибок, чтобы выяснить, на что ваше тело плохо реагирует, - говорит Штрейхер. «Обычно хлопок почти всегда лучший, потому что он наиболее воздухопроницаемый».
Подумайте о замене тесной спортивной одежды на более свободную хлопковую. Если нет, лучше всего после тренировки заскочить в раздевалку и переодеться.
Если натирание вульвы не проходит после лечения в домашних условиях, врач может назначить стероид для местного применения.
Что делать, если вы не совсем чувствуете раздражение, но ваша вульва и линия бикини демонстрируют признаки раздражения, такие как покраснение, сухость или зуд? По словам Гейзера, рекомендованные выше методы лечения должны подействовать. «Также убедитесь, что вы не пользуетесь при стирке потенциально раздражающими веществами», - добавляет она.
А как насчет симптомов, которые не исчезают?
Будь то неприятный запах, зуд или необычные выделения, если ваши симптомы вызывают дискомфорт, проявите инициативу и обратитесь к врачу. У вас может быть грибковая инфекция, бактериальный вагиноз, инфекция мочевого пузыря или инфекция мочевого пузыря.
Чтобы внести ясность: упражнения сами по себе не могут вызвать эти инфекции, подчеркивает Штрайхер. Тем не менее, бегать в мокрой от пота трусах в течение длительного времени может.
Совет Гейтера по предотвращению инфекций
Тот же совет: избегайте синтетического нижнего белья и плавок, так как они не пропускают воздух. Вместо этого выберите нижнее белье из хлопка, который является наиболее воздухопроницаемым материалом.
Или как можно скорее смените потную одежду для тренировок. (Извините, но это означает * не * ходить за продуктами в штанах для йоги, которые вы только что надели на Бикрам.)
И если это не очевидно: не надевайте грязную спортивную одежду повторно.
Сохраняйте чистоту в приоритете
Тренировка может вызвать потливость промежности и, в зависимости от того, что вы носите, может привести к раздражению вульвы. Тренировки не могут вызвать инфекцию, но слишком долгое времяпровождение в потной одежде.
Если вас беспокоит влагалище и появляется рыбный запах, неприятные выделения или ощущение покалывания, обратитесь к врачу.
И в любом случае важно помнить, что влагалище и вульва не должны мешать вам выполнять упражнения!
Габриэль Кассель - играет в регби, бегает по грязи, смешивает протеин и смузи, готовит еду, занимается кроссфиттингом, нью-йоркский писатель о здоровье. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила, мыла и залила древесным углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Следите за ней в Instagram.
