Airborne и Emergen-C - популярные пищевые добавки. Оба они содержат высокий уровень витамина С, а также других питательных веществ. Утверждается, что продукты укрепляют вашу иммунную систему.
Однако вам может быть любопытно, действительно ли они работают против вирусов простуды и гриппа. Вы также можете узнать, как сравниваются добавки.
Прочтите эту статью, прежде чем отправиться в магазин. Мы исследуем разницу между Airborne и Emergen-C, а также эффективность их ингредиентов.
О Airborne
Airborne - это добавка для поддержки иммунитета, созданная Schiff Vitamins. Он доступен в различных формах, включая жевательные конфеты, жевательные таблетки, растворимые таблетки и порошок.
Порошок поставляется в отдельных пакетиках, рекомендуется один пакет в день. Предполагается, что один пакетик следует растворить в 4-6 унциях воды, чтобы получился газированный напиток.
Вот информация о пакетах порошка для поддержки иммунитета Airborne Zesty Orange:
Активные ингредиенты
Согласно Schiff Vitamins, активные ингредиенты включают:
- Антиоксиданты: витамины A, C, E
- Витамин B: рибофлавин (витамин B2)
- Минералы: цинк
- Травы: жимолость японская, форзиция, Шизонепета (Кошачья мята японская), имбирь, витекс китайский, корень изатиса, эхинацея
Предполагаемые преимущества
Airborne разработан для поддержки вашей иммунной системы.
Побочные эффекты
В воздухе обычно считается безопасным. Производитель не перечисляет возможные побочные эффекты.
Однако у вас могут развиться побочные эффекты, если вы примете слишком много витамина C. Одна порция содержит 1000 миллиграммов (мг) витамина C. Ваше потребление витамина C не должно превышать 2000 мг в день.
Потребление слишком большого количества витамина С может вызвать:
- спазмы в животе
- понос
- тошнота
- рвота
- Головная боль
- бессонница
- изжога
Потенциальные побочные эффекты травяной смеси неизвестны.
Средняя стоимость
На веб-сайте производителя порошковые пакеты Airborne Immune Support указаны по цене 14 долларов за 20 пакетов. Это составляет менее 1,50 доллара за порцию.
О Emergen-C
Emergen-C - это добавка для поддержки иммунитета. Он доступен в различных формах, включая порошок, жевательные конфеты и жевательные конфеты. Бренд наиболее известен своим порошком Emergen-C Immune + Super Orange.
Как и Airborne, порошок выпускается в отдельных упаковках. Рекомендуется один пакет в день. Предполагается, что один пакетик следует растворить в 4-6 унциях воды, чтобы получился напиток.
Узнайте о порошке Emergen-C Immune + Super Orange ниже:
Активные ингредиенты
Согласно этикетке ингредиента, активные ингредиенты включают:
- Антиоксиданты: витамин С
- Витамины группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), фолат (B9), цианокобаламин (B12)
- Минералы: цинк
Линия Immune + Emergen-C также содержит витамин D и повышенный уровень цинка.
Предполагаемые преимущества
Emergen-C утверждает, что обеспечивает иммунную поддержку. Утверждается, что это поможет вам чувствовать себя хорошо.
Побочные эффекты
Продукт считается безопасным, но прием слишком большого количества может иметь побочные эффекты.
Одна порция содержит 1000 мг витамина C и 25 микрограммов витамина B12.
Высокие дозы этих витаминов могут привести к:
- спазмы в животе
- понос
- тошнота
- рвота
- Головная боль
- бессонница
- изжога
- головокружение
- беспокойство
Кроме того, витамин C может снизить количество витамина B12, доступного в вашем организме. Обычно рекомендуется принимать два витамина отдельно.
Добавка также содержит 10 мг витамина B6. Прием высоких доз витамина B6 может привести к повреждению нервов, вызывая покалывание в конечностях.
Средняя стоимость
В зависимости от розничного продавца Emergen-C Immune + Super Orange стоит около 6 долларов за 10 пакетов. Это составляет примерно 0,60 доллара за порцию.
Помогают ли усилители иммунитета предотвратить или сократить распространение вирусов простуды или гриппа?
Вот что говорится в исследовании об ингредиентах бустеров иммунитета:
Витамин С
Витамин С является основным ингредиентом в составе бортовых препаратов, Emergen-C и других бустеров иммунитета.
Вашим иммунным клеткам для правильного функционирования необходим витамин С. Сюда входят такие клетки, как нейтрофилы, которые помогают бороться с инфекциями.
Исследования неоднозначны относительно его эффективности. Согласно обзору 2013 года, ежедневный прием витамина С сокращает продолжительность простуды у 8 процентов взрослых. Это также снижает тяжесть простудных заболеваний.
Нет доказательств того, что витамин С снижает или устраняет риск заболевания.
Обзор показал, что добавки витамина С могут быть полезны для людей, которые занимаются тяжелыми физическими нагрузками. Регулярное употребление витамина С может снизить риск простуды примерно наполовину.
Витамины А и Е
Витамины А и Е необходимы для правильной иммунной функции. Однако неизвестно, помогают ли добавки витаминов А и Е при простуде или гриппе. Это преимущество не проводилось.
На сегодняшний день большинство исследований сосредоточено на риске пневмонии и мужчинах старшего возраста. Например, в старом исследовании 2004 года изучалось, как добавки витаминов А и Е влияют на риск пневмонии у курящих мужчин пожилого возраста. Исследователи не наблюдали никаких эффектов.
Исследование 2016 года также показало, что добавки витамина Е могут снизить риск пневмонии на 69 процентов у курящих мужчин.
Исследователи не изучали, могут ли добавки витаминов А и Е предотвратить простуду. Необходимы исследования с участием населения в целом.
Витамин Д
Витамин D регулирует реакцию иммунных клеток. Он также подавляет воспаление.
Но согласно обзору 2018 года, неясно, помогают ли добавки витамина D против вирусов простуды или гриппа. Исследование 2017 года показало, что витамин D может предотвратить острые респираторные инфекции. Это может быть наиболее полезно для людей с дефицитом витамина D.
Требуются дополнительные исследования среди населения в целом.
Цинк
Цинк необходим для развития и функционирования иммунных клеток. Добавки цинка часто используются для лечения простуды, но доказательства неоднозначны.
В исследовании 2020 года ежедневный прием 13 мг цинка не повлиял на выздоровление от простуды. Между тем, обзор 2017 года показал, что от 80 до 92 мг цинка в день может сократить продолжительность простуды на 33 процента.
Это говорит о том, что более высокие уровни цинка могут быть эффективными. Тем не менее, одна порция Airborne содержит всего 8 мг цинка. Одна порция Emergen-C содержит 2 мг. Эти количества слишком малы, чтобы обеспечить терапевтический эффект, наблюдаемый в исследованиях.
Витамины группы B
Витамины группы В необходимы для иммунного ответа, дыхательной функции и энергетического обмена.
Витамины B6, B12 и фолиевая кислота особенно важны для работы естественных клеток-киллеров. Эти клетки работают против вирусных инфекций.
Хотя витамины группы В связаны со здоровой иммунной системой, исследователи не изучали, как они влияют на простуду и грипп.
Можно ли принимать слишком много витаминов?
Возможна передозировка витаминов. Симптомы зависят от витамина, но обычно высокие дозы могут вызвать:
- понос
- тошнота
- рвота
- слабое место
- Головная боль
- спазмы в животе
- изжога
- бессонница
- несварение желудка
- частое мочеиспускание
- проблемы с костями и почками (с высоким содержанием витамина D)
- взаимодействие с лекарствами, отпускаемыми по рецепту
Чтобы избежать этих побочных эффектов, следуйте инструкциям на упаковке производителя. Старайтесь не принимать ничего, кроме предложения по сервировке.
Другие способы повысить иммунитет
Лучший способ укрепить иммунитет - вести здоровый образ жизни.
Сюда входят такие практики, как:
- полноценный сон
- регулярно заниматься спортом
- приоритетное снятие стресса
- улучшение здоровья кишечника
- придерживаться сбалансированной диеты
- ограничение обработанных пищевых продуктов
- отказ от курения или отказ от курения
- употребление алкоголя в умеренных количествах
- частое мытье рук
Если вы решили принимать добавки с иммунитетом, все равно важно придерживаться этих привычек. Добавки должны дополнять, а не заменять здоровый образ жизни.
Забрать
Airborne и Emergen-C разработаны для укрепления вашей иммунной системы. Обе добавки содержат высокий уровень витамина C, но Airborne также содержит рибофлавин (витамин B2), цинк и травы. Emergen-C содержит витамины группы B и цинк.
Есть некоторые свидетельства того, что содержащиеся в этих продуктах питательные вещества могут уменьшить или предотвратить болезнь. Но исследований по конкретным продуктам нет.
Прием слишком большого количества этих добавок также может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и спазмы желудка. Вы должны сбалансировать прием добавок с другими здоровыми привычками для поддержки иммунитета, такими как хорошее питание, ограничение алкоголя и достаточное количество сна.
.jpg)
