Я болею анкилозирующим спондилитом (АС) почти десять лет. У меня были такие симптомы, как хроническая боль в спине, ограниченная подвижность, крайняя усталость, проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), воспаление глаз и боли в суставах. Официальный диагноз мне поставили только после нескольких лет жизни с этими неприятными симптомами.
AS - это непредсказуемое состояние. Я никогда не знаю, что буду чувствовать в один прекрасный день. Эта неуверенность может быть неприятной, но с годами я научился управлять своими симптомами.
Важно знать, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Это касается всего - от лекарств до альтернативных методов лечения.
AS влияет на всех по-разному. Такие переменные, как ваш уровень физической подготовки, место проживания, диета и уровень стресса, влияют на то, как АС влияет на ваше тело.
Не волнуйтесь, если лекарство, которое работает у вашего друга с СА, не поможет с вашими симптомами. Возможно, вам просто нужно другое лекарство. Возможно, вам придется прибегнуть к методам проб и ошибок, чтобы составить идеальный план лечения.
Для меня лучше всего хорошо выспаться, правильно питаться, заниматься спортом и контролировать уровень стресса. И следующие восемь инструментов и устройств также помогают изменить мир к лучшему.
1. Местное обезболивание.
От гелей до пластырей - я не перестаю бредить по этому поводу.
За эти годы было много бессонных ночей. У меня сильная боль в пояснице, бедрах и шее. Применение безрецептурного обезболивающего, такого как Biofreeze, помогает мне заснуть, отвлекая меня от излучающей боли и скованности.
Кроме того, поскольку я живу в Нью-Йорке, я всегда езжу в автобусе или метро. Я беру с собой небольшую тубу тигрового бальзама или несколько полосок лидокаина в любое путешествие. Во время поездки на работу я чувствую себя более комфортно, зная, что у меня есть что-то с собой на случай обострения.
2. Дорожная подушка.
Нет ничего лучше, чем оказаться в центре жесткой болезненной вспышки AS в переполненном автобусе или самолете. В качестве профилактики перед поездкой я всегда накладываю полоски с лидокаином.
Еще один мой любимый туристический прием - это брать с собой в дальние поездки U-образную дорожную подушку. Я обнаружил, что хорошая дорожная подушка удобно обхватит вашу шею и поможет заснуть.
3. Рукоять.
Когда вы чувствуете себя скованным, поднимать предметы с пола может быть непросто. Либо ваши колени заблокированы, либо вы не можете согнуть спину, чтобы схватить то, что вам нужно. Мне редко нужно использовать ручку, но она может пригодиться, когда мне нужно что-то поднять с пола.
Если держать палку для захвата, вы сможете достать вещи, которые находятся вне досягаемости рук. Таким образом, вам даже не придется вставать со стула!
4. Английская соль.
У меня дома всегда есть пакет с лавандовой английской солью. Отмачивание в ванне с солью Эпсома в течение 10–12 минут потенциально может принести много пользы для хорошего самочувствия. Например, он может уменьшить воспаление и снять мышечные боли и напряжение.
Мне нравится использовать соль лаванды, потому что цветочный аромат создает атмосферу спа. Это успокаивает и умиротворяет.
Имейте в виду, что все люди разные, и вы можете не получить одинаковые преимущества.
5. Постоянный стол.
Когда у меня была офисная работа, я попросил постоянный стол. Я рассказал своему менеджеру о моем AS и объяснил, почему мне нужен регулируемый стол. Если я буду сидеть весь день, я почувствую скованность.
Сидение может быть врагом для людей с AS. Наличие стоячего стола дает мне гораздо больше мобильности и гибкости. Я могу держать шею прямо, а не в запертом нижнем положении.Возможность сидеть или стоять за своим столом позволила мне провести много дней без боли на этой работе.
6. Электрическое одеяло.
Тепло помогает облегчить излучающую боль и скованность при АС. Электрическое одеяло - отличный инструмент, потому что оно покрывает все ваше тело и очень успокаивает.
Кроме того, прикладывание бутылки с горячей водой к нижней части спины может творить чудеса при любой локализованной боли или скованности. Иногда в поездки я беру с собой грелку с водой в дополнение к дорожной подушке.
7. Солнцезащитные очки.
В первые дни после АС у меня развился хронический передний увеит (воспаление сосудистой оболочки). Это частое осложнение АС. Это вызывает ужасную боль, покраснение, отек, светочувствительность и появление мутов в вашем поле зрения. Это также может ухудшить ваше зрение. Если вы не обратитесь за медицинской помощью быстро, это может иметь долгосрочные последствия для вашей способности видеть.
Чувствительность к свету была для меня худшей частью увеита. Я начал носить тонированные очки, специально созданные для людей со светочувствительностью. Кроме того, козырек защитит вас от солнечного света, когда вы находитесь на улице.
8. Подкасты и аудиокниги.
Прослушивание подкаста или аудиокниги - отличный способ научиться заботиться о себе. Это также может быть хорошим отвлечением. Когда я действительно истощен, я люблю включить подкаст и сделать легкую, нежную растяжку.
Простое слушание действительно может помочь мне снять стресс (ваш уровень стресса может реально повлиять на симптомы АС). Есть много подкастов об АС для людей, которые хотят больше узнать об этом заболевании. Просто введите «анкилозирующий спондилит» в строку поиска своего подкаст-приложения и подключитесь!
Забрать
Есть много полезных инструментов и устройств, доступных для людей с AS. Поскольку это состояние влияет на всех по-разному, важно найти то, что работает для вас.
Американская ассоциация спондилитов (SAA) - отличный ресурс для всех, кто хочет найти дополнительную информацию о болезни или о том, где найти поддержку.
Независимо от того, какова ваша история AS, вы заслуживаете радостной и безболезненной жизни. Наличие нескольких полезных устройств может значительно облегчить выполнение повседневных задач. Для меня перечисленные выше инструменты имеют решающее значение в том, как я себя чувствую, и действительно помогают мне управлять своим состоянием.
Лиза Мари Базиль поэт, автор «Магия света для темных времен, »И редактор-основатель Luna Luna Magazine. Она пишет о благополучии, восстановлении после травм, горе, хронических заболеваниях и намеренной жизни. Ее работы можно найти в The New York Times и Sabat Magazine, а также в Narratively, Healthline и других изданиях. Найди ее на lisamariebasile.com, а также Instagram и Twitter.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)