8 успокаивающих техник, которые помогут вашему ребенку

Вы уложили ребенка спать. Спел их, чтобы спать. Кормили их грудью или из бутылочки, чтобы они заснули. Вы чувствовали, что ваши руки вот-вот упадут, когда вы терли их спину, пока они не заснули.

Вы являетесь экспертом в отправлении своего ребенка в страну грез, но после месяцев оттачивания этого навыка вы задаетесь вопросом: как долго ребенок сможет делать это самостоятельно? Есть ли способ ускорить процесс?

Когда ваш малыш может успокоиться перед сном, это большое дело. Хотя каждый ребенок индивидуален и нет один Решение подойдет всем, мы собрали несколько советов, которые помогут сделать этот процесс максимально быстрым и легким.

1. Управляйте временем

Многие родители начинают замечать, что их младенец проявляет успокаивающее поведение к 3-4 месяцам. К 6 месяцам большинство младенцев способны прожить 8 и более часов без еды в ночное время, так что это идеальное время, чтобы побудить их успокоиться и заснуть. назад спать, если они проснутся.

Обычно лучше всего поощрять успокаивающее поведение до того, как тревога разлуки разойдется в полную силу, примерно через 8–9 месяцев. Вашему малышу может быть трудно научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть, когда он уже беспокоится о разлуке со своими любимыми взрослыми.

2. Создайте распорядок дня перед сном.

Есть много преимуществ в создании распорядка, связанного с засыпанием. Даже когда они простые - например, чтение книги, пение песни или принятие ванны - режим сна может подать телу сигнал о том, что пора расслабиться и пойти спать.

Режим сна также обеспечивает последовательность. Последовательность - ключ к тому, чтобы помочь детям узнать, как реагировать на ситуации. Даже если они еще не могут понять сказанные им слова, маленький ребенок может учиться на основе постоянных сигналов, когда он, как ожидается, ложится спать.

3. Предложите охранный объект (если ваш ребенок достаточно взрослый).

Из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) вы не хотите оставлять одеяла, подушки и игрушки в кроватке вашего ребенка в течение первого года его жизни.

Но если ваш ребенок постарше, мягкая игрушка или одеяло, к которому он прикрепил приспособление, может стать якорем, который поможет ему успокоиться и снова заснуть.

Если ваш ребенок еще недостаточно взрослый, чтобы с ним в кроватке можно было уложить плюшевую игрушку или игрушку, пустышка может помочь в процессе самоуспокоения.

4. Создайте спокойную, темную и прохладную обстановку для сна.

Ваш ребенок действительно такой же, как и вы, в том, что комфортная (и безопасная) окружающая среда является ключом к возможности заснуть и спать спокойно.

Когда ребенка укладывают спать в среде, оптимально предназначенной для сна, он может - не сказать, что они всегда буду - ложитесь спать быстро, не отвлекаясь. Они также с большей вероятностью будут спать, не просыпаясь из-за шума, озноба или горячего пота.

Кроме того, чтобы предотвратить СВДС, считается, что немного прохладная среда лучше, чем теплая.

5. Установите регулярное время сна.

Как и режим сна, регулярное время сна может научить организм ожидать сна. Ритмы тела можно научить согласовывать с засыпанием в определенное время - и это может помочь вашему ребенку почувствовать сонливость именно в то время, когда вы хотите, чтобы он заснул.

Есть преимущества не только в том, чтобы спать рутина, но и кровать время!

6. Подумайте о том, чтобы не кормить ребенка спать.

Если ваш ребенок засыпает во время питья из бутылочки или груди, на самом деле он не успокаивает себя и не учится успокаивать себя.

Перенеся кормление перед сном на несколько более раннюю часть распорядка сна, вы можете побудить вашего малыша научиться успокаиваться, но при этом следить за тем, чтобы он получал достаточно еды.

Хотя это довольно простое изменение большинства режимов сна, оно может привести к некоторому расстроенному плачу, поскольку вашему ребенку требуется найти другие способы успокоить себя во сне.

В частности, вначале вам, возможно, придется встать рядом с кроваткой, предлагая словесные заверения - или даже время от времени потирая спину, - поскольку ваш ребенок учится успокаиваться без помощи жидкости и полного человеческого контакта.

7. Убедитесь, что все потребности удовлетворены, пока ваш ребенок не устанет.

Когда ваш ребенок переутомился, может быть трудно убедить его съесть последние несколько унций из бутылочки или не кричать от горя о каждом изменении в своей среде.

По многим причинам их способность контролировать свои эмоции и успокаиваться будет значительно меньше, если они будут слишком истощены. (Даже взрослым легко развалиться и потерять самообладание, когда мы переутомлены!)

Предвидя потребности ребенка, а не реагируя на них, он будет подготовлен к успеху. Они с большей вероятностью закончат вечер в счастливом настроении, что облегчит засыпание самостоятельно без посторонней помощи.

8. Постарайтесь отдать должное ребенку в кроватке, а не вытаскивать его.

В идеале ребенок засыпает в своей кроватке и остается в своей кроватке, когда он просыпается посреди ночи.

Если ваш ребенок засыпает у вас на руках - что, как мы признаем, является одной из самых сладких вещей, - а затем его переносят в кроватку, он просыпается в среду, отличную от той, в которой он заснул. Это может раздражать и приводят к стрессу, из-за которого становится труднее уснуть.

И имейте в виду, что даже довольно маленькие дети могут войти в привычки. Если по привычке они засыпают в кроватке, это поможет им успокоиться.

Поэтому, укладывая ребенка спать, кладите его в кроватку в сонном, но еще не спящем состоянии. Это даст им время приспособиться к обстановке в кроватке, когда они засыпают.

Если ваш ребенок просыпается посреди ночи, и вы хотите поблагодарить его, поговорите с ним, спойте нежно или слегка похлопайте его, пока он остается в кроватке. Это может помочь им снова заснуть, не заставляя их уснуть на вас.

И помните, придерживайтесь безопасных привычек сна

Хотя ваш ребенок может заснуть в небезопасном положении или в небезопасном месте для сна, его никогда не следует оставлять одного без присмотра в месте, которое менее чем на 100 процентов безопасно.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мог успокаиваться без вашего присутствия, важно, чтобы его усыпили в безопасном месте и безопасными способами. Рокеры, автокресла, качели и другие приспособления - это не то же самое, что детские кроватки. В этих местах нельзя оставлять младенцев спящими одних.

Указание по безопасности

Позиционеры для сна и клинья не рекомендуются во время кормления или сна. Эти мягкие вставки предназначены для удержания головы и тела вашего ребенка в одном положении, но они не рекомендуются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов из-за риска СВДС.

Суть

Вы решили, что хотите, чтобы ваш ребенок успокаивался и снова заснул, и готовы внести некоторые изменения в свой распорядок дня, чтобы он научился спать самостоятельно. Повезло тебе!

В качестве последнего шага перед началом вы можете связаться с лечащим врачом вашего ребенка. Они смогут проконсультировать вас дальше.

И поскольку вы с нетерпением ждете ночей, когда вашему ребенку не понадобится, чтобы вы снова заснули, не забывайте наслаждаться нынешними полуночными объятиями. Когда-нибудь в ближайшем будущем вы их будете скучать!