Как использовать гуа-ша для снятия напряжения, отечности и лимфодренажа

Гуаша - это метод очищения кожи лица и тела, который полезен для здоровья. Это часть системы традиционной китайской медицины (ТКМ) с упоминанием в «Шанхань Лунь», китайском медицинском тексте о болезнях, датируемом 220 годом до нашей эры.

Гуаша предполагает использование инструмента для поглаживания кожи и увеличения кровообращения. Это может способствовать детоксикации, расслаблению напряженных мышц и ускорению заживления.

Что такое гуаша?

Буквальное значение слова «гуаша» - «очистить песок», что означает появление на коже легких пятнистых синяков после процедуры. В традиционной китайской медицине считается, что гуаша перемещает кровь и ци.

Наиболее распространенные состояния и симптомы, которые лечат гуаша, включают:

• боль в спине
• напряжение плеч и шеи
• синдром запястного канала
• теннисный локоть
• плохое кровообращение
• рубцовая ткань

«В традиционной китайской медицине, если есть застой крови или блокировка ци, результатом является боль или болезнь», - объясняет Габриэль Шер, директор по акупунктуре в ORA в Нью-Йорке. «Гуаша рассеивает застойную кровь и энергию, способствуя свободному течению ци по всему телу».

Гуаша иногда называют «ложкой» или «чеканкой». Это потому, что гуаша исторически готовили с использованием керамической китайской суповой ложки или тупой, потертой монеты.

«Сегодня практикующие обычно используют полированные инструменты из нефрита, кварца или кости», - говорит Шари Аут, DACM, соучредитель студии WTHN в Нью-Йорке.

Если вы попробуете гуаша, не пугайтесь, если увидите легкие синяки. «Соскоб иногда оставляет на коже легкие петехии, которые могут варьироваться от светло-розового до красного и даже пурпурного», - говорит Auth.

Синяк может длиться от 1 до 7 дней и при правильном выполнении не вызывает болезненных ощущений и чувствительности. Не гарантируется, что гуаша вообще оставит следы, особенно если сделать это легким прикосновением.

Наука, лежащая в основе гуаша

Было проведено множество исследований, чтобы доказать эффективность гуаши.

В исследовании 2017 года пожилых людей с болями в спине лечили гуашей или горячим компрессом. Хотя оба лечения одинаково хорошо облегчили симптомы, эффект от тех, кто лечился гуашей, длился дольше.

В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что гуаша улучшила диапазон движений и уменьшила боль у людей, которые часто использовали компьютеры, по сравнению с контрольной группой, которая не получала лечения.

Исследования также показали, что гуаша может уменьшить боль, ускорить восстановление мышц, сбалансировать уровни гормонов и способствовать исцелению от различных состояний, таких как периферическая невропатия или нарушение работы части нервной системы, которая передает сообщения в мозг.

Как использовать гуаша

Гуаша прост в исполнении и может выполняться дома, если вы научитесь правильным техникам и правилам техники безопасности. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять гуаша в свой распорядок дня.

На теле

Гуаша выполняется по меридианам тела. Согласно традиционной китайской медицине, меридианы - это каналы или потоки энергии, по которым ци течет в наших телах.

Инструмент гуаша соскабливается плавным движением, чтобы разогнать застоявшуюся кровь. Длинные поглаживания по смазанной коже с изрядным давлением помогают стимулировать кровоток в пораженной области. Часто возникают легкие синяки, которые возникают в результате прилива крови к поверхности кожи.

В зависимости от желаемого результата практикующие часто обрабатывают участки, вызывающие боль, или выполняют гуаша по меридиональным линиям. Гуаша обычно выполняется на спине, шее, плечах, а иногда и на ногах.

«Соскоб в области между лопаткой и позвонками помогает уменьшить воспаление, укрепить легкие и рассеять болезнетворные микроорганизмы в груди», - говорит Шер.

На лице

По словам Аута, гуаша для лица отличается от гуаша на теле и не оставляет следов.

«Обычно для массажа лица используют полированный инструмент из нефрита или кварца», - говорит она. «Гуаша для лица увеличивает кровообращение и производство антивозрастных молекул, коллагена и эластина».

Коллаген помогает уменьшить морщины, а эластин укрепляет и тонизирует лицо. Это усиленное кровообращение помогает детоксикации. Это может привести к более ясному цвету лица и способствовать лимфодренажу.

Для уменьшения отечности вокруг глаз

1. Смажьте область вокруг глаз лосьоном или маслом.
2. Проведите инструментом гуаша по области под глазами и по направлению к виску, вплоть до линии роста волос.
3. Повторите три раза для каждого глаза, затем проведите инструментом от внутреннего угла надбровной кости к области виска.

Для улучшения лимфодренажа

1. Начните с подбородка, затем проведите инструментом гуаша вдоль линии подбородка до уха.
2. Переместите инструмент за мочку уха, а затем вниз по шее.
3. Повторить трижды.

Чтобы снять напряжение в голове

1. Начните с середины лба и продвигайтесь к вискам до линии роста волос.
2. Повторите столько раз, сколько захотите.

Чтобы придать контуру носа и избавиться от него

1. Слегка проведите инструментом по переносице.
2. Принесите его вдоль носа к щеке.
3. Повторить трижды.

Для придания контуров и удаления припухлости подбородка

1. Осторожно направьте инструмент от середины подбородка по линии подбородка к уху.
2. Повторите трижды с обеих сторон лица.

Укрепить декольте

1. Начните с внешнего угла челюсти рядом с мочкой уха.
2. Опустите шею чуть выше ключицы.
3. Повторите по три раза с каждой стороны.

Как часто нужно использовать гуаша?

Для достижения наилучшего результата необходимо регулярно практиковать гуаша для лица. Один или два раза в неделю идеально.

Что касается тела, по словам Аута, лечение можно проводить по мере необходимости или один раз за сезон.

Какое масло использовать и как его использовать

Чтобы использовать любое масло с инструментом гуаша, капните несколько капель в руку и вотрите масло в лицо или тело, в зависимости от того, где вы используете инструмент.

Миндальное масло

Миндальное масло увлажняет, уменьшает раздражение кожи и даже помогает уменьшить появление растяжек.

Масло витамина Е

Масло с витамином Е, известное своей способностью уменьшать гиперпигментацию и морщины, способствует увлажнению и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Масло жожоба

Масло жожоба, популярное во многих продуктах по уходу за кожей лица, увлажняет кожу, уравновешивает выработку натурального масла, уменьшает прыщи и многое другое.

Масло жожоба обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными, а также антибактериальными свойствами.

Аргановое масло

Масло арганы обладает множеством антивозрастных свойств, в том числе возвращает коже влагу и помогает уменьшить появление морщин. Кроме того, он помогает осветлить кожу и избавиться от темных пятен.

Материалы, используемые в инструментах гуаша

Розовый кварц

Один из самых распространенных камней, используемых в гуаша, розовый кварц имеет светло-розовый цвет. Некоторые считают его исцеляющим кристаллом и камнем безусловной любви.

Джейд

Нефрит - еще один распространенный материал, используемый для изготовления инструментов гуаша. Считается, что нефрит способствует спокойствию, равновесию и позитиву, а также защищает от негативной энергии.

Аметист

Считается, что аметист помогает снять стресс и уменьшить негативную энергию. Также говорят, что темно-фиолетовый камень способствует ясности и расслаблению.

Нержавеющая сталь

Некоторые каменные орудия гуаша потенциально могут улавливать и содержать бактерии из-за своей пористости.

Инструменты гуаша из нержавеющей стали непористые и охлаждаются, поэтому вам не нужно беспокоиться о частой чистке инструмента.

Кость

Традиционные инструменты гуаша когда-то делались из костей животных, но сегодня это менее распространено. Большинство инструментов гуаша теперь изготавливают из каменных материалов.

Биан Стоун

Камень Биан использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысяч лет. Это камень, содержащий микроэлементы, которые, как считается, полезны для здоровья в целом.

Данные свидетельствуют о том, что камень биана может быть полезен для регулирования артериального давления и уменьшения боли в пояснице.

Забрать

Хотя наука о гуаше ограничена, исследования показывают, что она может быть эффективной для уменьшения стресса, воспаления и боли. Гуаша может быть полезной альтернативной терапией, которую можно использовать вместе с другими методами лечения.

Хотя вы можете выполнять гуаша дома, рекомендуется поискать лицензированного акупунктуриста или специалиста по китайской медицине. И, как всегда, сначала поговорите со своим врачом.

Дейли Куинн - журналист, специализирующийся на красоте и благополучии, и контент-стратег, живущий в Бостоне. Она раньше работала редактором красоты в национальном журнале, и ее работы появлялись на таких сайтах, как Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и других. Вы можете увидеть больше ее работ на ней интернет сайт.