Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
В XI веке японская женщина, известная как Мурасаки Сикибу, написала «Повесть о Гэндзи», рассказ о придворном соблазнении из 54 глав, который считается первым в мире романом.
Спустя почти 2000 лет люди во всем мире все еще увлечены романами - даже в эпоху, когда истории появляются на портативных экранах и исчезают через 24 часа.
Что именно получают люди от чтения книг? Это просто вопрос удовольствия или же есть преимущества, выходящие за рамки удовольствия? Научный ответ - твердое «да».
Чтение книг приносит пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью, и эти преимущества могут длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются в старшие годы. Вот краткое объяснение того, как чтение книг может изменить ваш мозг - и ваше тело - к лучшему.
Чтение укрепляет ваш мозг
Растущее количество исследований показывает, что чтение буквально меняет ваше мнение.
Используя сканирование МРТ, исследователи подтвердили, что чтение включает в себя сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. По мере развития ваших навыков чтения эти сети также становятся сильнее и изощреннее.
В одном исследовании, проведенном в 2013 году, исследователи использовали функциональную МРТ-сканирование, чтобы измерить влияние чтения романа на мозг. Участники исследования читали роман «Помпеи» в течение 9 дней. По мере нарастания напряжения в истории все больше и больше областей мозга загорались активностью.
Сканирование мозга показало, что на протяжении всего периода чтения и в течение нескольких дней после него связь между мозгом увеличивалась, особенно в соматосенсорной коре, той части мозга, которая реагирует на физические ощущения, такие как движение и боль.
Почему детям и родителям следует читать вместе
Врачи клиники Кливленда рекомендуют родителям читать вместе со своими детьми, начиная с младенчества и заканчивая младшими школьными годами.
Чтение с детьми создает теплые и счастливые ассоциации с книгами, повышая вероятность того, что детям будет приятно читать в будущем.
Чтение дома в дальнейшем повышает успеваемость в школе. Это также увеличивает словарный запас, повышает самооценку, развивает хорошие коммуникативные навыки и укрепляет механизм прогнозирования, которым является человеческий мозг.
Повышает вашу способность сопереживать
Что касается ощущения боли, исследования показали, что люди, читающие художественную литературу - рассказы, исследующие внутреннюю жизнь персонажей, - демонстрируют повышенную способность понимать чувства и убеждения других.
Исследователи называют эту способность «теорией разума», набором навыков, необходимых для построения, навигации и поддержания социальных отношений.
Хотя один сеанс чтения художественной литературы вряд ли вызовет это чувство, исследования показывают, что постоянные читатели художественной литературы, как правило, имеют более развитую теорию разума.
Расширяет словарный запас
Читающие исследователи еще в 1960-х годах обсуждали так называемый «эффект Матфея», термин, который относится к библейскому стиху от Матфея 13:12: «Кто имеет, будет дано больше, и у них будет изобилие. У кого нет, даже то, что у них есть, будет отнято ».
Эффект Мэтью суммирует идею о том, что богатые становятся богаче, а бедные - беднее - концепция, которая применима как к словарному запасу, так и к деньгам.
Исследователи обнаружили, что учащиеся, которые регулярно читают книги, начиная с раннего возраста, постепенно развивают большой словарный запас. А размер словарного запаса может влиять на многие области вашей жизни, от результатов стандартизированных тестов до поступления в колледж и возможностей трудоустройства.
Опрос 2019 года, проведенный Cengage, показал, что 69 процентов работодателей хотят нанимать людей с «мягкими» навыками, такими как способность эффективно общаться. Чтение книг - лучший способ познакомиться с новыми словами, выученными в контексте.
Хотите быть уверены, что ваш дом удобен для читателей?
Вы можете взять книгу Нэнси Этвелл «Зона чтения». Это быстрое вдохновляющее чтение, написанное одним из самых влиятельных учителей чтения в мире и первым лауреатом Глобальной премии для учителей Фонда Варки.
Вы можете найти его в местном книжном магазине или в Интернете.
Помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций
Национальный институт старения рекомендует читать книги и журналы, чтобы сохранять занятость ума по мере взросления.
Хотя исследования не убедительно доказали, что чтение книг предотвращает такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, исследования показывают, что пожилые люди, которые ежедневно читают и решают математические задачи, поддерживают и улучшают свои когнитивные функции.
И чем раньше вы начнете, тем лучше. Исследование, проведенное в 2013 году Медицинским центром Университета Раша, показало, что у людей, которые всю жизнь занимались умственно-стимулирующими видами деятельности, реже развиваются бляшки, поражения и клубки тау-протеина, обнаруживаемые в мозгу людей с деменцией.
Снижает стресс
В 2009 году группа исследователей измерила влияние йоги, юмора и чтения на уровень стресса студентов, участвующих в программах медицинских наук в США.
Исследование показало, что 30 минут чтения снизили кровяное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как йога и юмор.
Авторы пришли к выводу: «Поскольку ограничения по времени являются одной из наиболее часто упоминаемых причин высокого уровня стресса, о котором сообщают студенты, изучающие медицинские науки, 30 минут одной из этих техник можно легко включить в их расписание, не отвлекая много времени от учебы. . »
Подготавливает вас к хорошему ночному отдыху
Врачи клиники Майо рекомендуют читать как часть обычного режима сна.
Для достижения наилучших результатов вы можете выбрать печатную книгу, а не читать на экране, поскольку свет, излучаемый вашим устройством, может не дать вам заснуть и привести к другим нежелательным последствиям для здоровья.
Врачи также рекомендуют вам почитать в другом месте, кроме спальни, если у вас проблемы с засыпанием.
Помогает облегчить симптомы депрессии
Британский философ сэр Роджер Скратон однажды написал: «Утешение от воображаемых вещей - это не воображаемое утешение». Люди с депрессией часто чувствуют себя изолированными и отчужденными от всех остальных. И это чувство, что книги могут иногда уменьшаться.
Чтение художественной литературы может позволить вам временно покинуть свой собственный мир и погрузиться в воображаемый опыт персонажей. А научно-популярные книги по самопомощи могут научить вас стратегиям, которые помогут справиться с симптомами.
Вот почему Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства приступила к осуществлению программы «Reading Well» - «Книги по рецепту», в рамках которой медицинские эксперты назначают книги по самопомощи, подготовленные медицинскими экспертами специально для определенных условий.
Может даже помочь вам жить дольше
Долгосрочное исследование здоровья и выхода на пенсию с участием группы из 3635 взрослых участников в течение 12 лет показало, что те, кто читал книги, выживали примерно на 2 года дольше, чем те, кто либо не читал, либо читал журналы и другие средства массовой информации. .
Исследование также пришло к выводу, что люди, которые читают более 3,5 часов в неделю, на 23 процента вероятнее всего проживут дольше, чем те, кто вообще не читал.
Что вам следует читать?
Итак, что вам следует читать? Короткий ответ: все, что вы можете достать.
Было время, когда в отдаленных регионах приходилось полагаться на библиотекарей, которые путешествовали по горам с книгами, набитыми в седельные сумки. Но сегодня это не так. Практически каждый может получить доступ к обширным библиотекам, содержащимся в мобильных телефонах и планшетах.
Не знаете, что читать с детьми?
Возьмите книгу Роджера Саттона «Семья читателей», в которой есть рекомендации по возрасту и жанру.
Вы можете найти его в местном книжном магазине или в Интернете.
Если у вас мало времени, посвящайте несколько минут в день блогу на нишевую тему. Если вы ищете побег, фэнтези или историческая фантастика могут перенести вас из вашего окружения в другой мир.
Если вы быстро продвигаетесь по карьерной лестнице, прочитайте научно-популярные советы тех, кто уже пришел. Считайте это наставничеством, которое вы можете взять и отложить, когда оно подходит вашему расписанию.
Одно замечание: не читайте только на устройстве. Полистайте и печатные книги.
Исследования неоднократно показывали, что люди, которые читают печатные книги, получают более высокие баллы по тестам на понимание и запоминают больше прочитанного, чем люди, читающие тот же материал в цифровой форме.
Отчасти это может быть связано с тем, что люди, как правило, читают печатные издания медленнее, чем цифровые.
Избегайте переедания время от времени
Нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть весь телесериал, от начала до конца, за одни выходные, так же как нет ничего плохого в том, чтобы съесть большой вкусный десерт.
Но просмотр телепередач, вероятно, должен быть эпизодическим удовольствием, а не основным источником интеллектуальной стимуляции. Исследования показывают, что длительный просмотр телевизора, особенно детей, может нездоровым образом изменить мозг.
Вывод
Чтение очень и очень полезно для тебя. Исследования показывают, что регулярное чтение:
- улучшает связь с мозгом
- увеличивает ваш словарный запас и понимание
- дает вам возможность сопереживать другим людям
- помогает в готовности ко сну
- снижает стресс
- снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений
- борется с симптомами депрессии
- предотвращает снижение когнитивных функций с возрастом
- способствует более долгой жизни
Детям особенно важно читать как можно больше, потому что эффект чтения накапливается. Однако никогда не поздно начать пользоваться многочисленными физическими и психологическими преимуществами, которые ждут вас на страницах хорошей книги.
