Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Краткий обзор лучших предтренировочных добавок для накачки
- Лучшие вкусы: Legion Pulse
- Лучшая цена: эндонасос BPN
- Лучший веган: Do Vitamins Pure Pump
- Лучшие натуральные вкусы: Pre-Kaged от Kaged Muscle
- Лучшее без стимуляции: PEScience High Volume
Как правило, предтренировочные добавки содержат определенные соединения и питательные вещества, которые улучшают результаты тренировки.
Они варьируются от стимуляторов для повышения уровня энергии до других агентов, улучшающих кровоток к работающим мышцам, которые также называются насосными продуктами.
Продукты из этого списка были отобраны по следующим критериям:
- правильная дозировка активных ингредиентов
- стороннее тестирование
- цена
- вкус
Вот 6 лучших предтренировочных комплексов для накачки.
Как работают насосные изделия
В помповых продуктах используется комбинация ингредиентов, которые увеличивают выработку оксида азота в организме, что может расширять кровеносные сосуды и увеличивать приток крови к работающим мышцам.
Теоретически это может привести к повышению эффективности упражнений.
Три основных ингредиента, которые содержатся в предтренировочных комплексах с помпой, а также их исследованные дозы, следующие:
Хотя существуют некоторые исследования эффективности этих ингредиентов, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить долгосрочное влияние помповых продуктов на спортивные результаты.
Примечание о стороннем тестировании
Некоторые производители пищевых добавок предпочитают проводить тестирование своих продуктов в сторонней лаборатории, чтобы убедиться, что они не содержат загрязняющих веществ и запрещенных веществ.
Это называется сторонним тестированием.
Лучше всего покупать добавки, которые были протестированы сторонними организациями, поскольку эти лаборатории предоставляют объективную оценку, помогая вам избежать воздействия потенциально вредных или запрещенных веществ, особенно если вы спортсмен, прошедший тестирование на наркотики.
Эти сторонние лаборатории тестирования также обеспечивают соответствие маркировки фактическому продукту.
Хотя Healthline пытается рекомендовать только продукты, протестированные сторонними организациями, на рынке не так много предтренировочных добавок.
Если стороннее тестирование недоступно для интересующего вас продукта, исследуйте компанию, чтобы узнать, предоставляет ли она другие меры обеспечения качества.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как два знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 1,33 до 2,00 долларов за порцию или от 34,99 до 39,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценообразованию
- $ = меньше или по 1,50 $ за порцию
- $$ = более 1,50 доллара США за порцию
Выбор Healthline
Лучшие вкусы
Пульс Легиона
Цена: $$
Legion Pulse представляет собой уникальную смесь ингредиентов, производящих помпу, которая включает L-цитруллин и бетаин в подтвержденных исследованиями дозах 8 граммов и 2,5 грамма соответственно.
Эта предтренировочная программа доступна как с кофеином, так и без него, что позволяет пользователям, чувствительным к кофеину, пропустить его, но при этом дает другие преимущества.
Версия с кофеином также содержит L-теанин, который может помочь уменьшить чувство нервозности при употреблении кофеина.
Кроме того, Labdoor провела стороннее тестирование Pulse и заняла первое место в предтренировочной категории компании.
В качестве бонуса Pulse содержит альфа-GPC, известный усилитель мозга, который поддерживает умственную активность во время тренировок.
Предлагая на выбор 11 вкусов, Pulse предлагает больше всего вкусов из всех рассмотренных здесь помповых продуктов.
Лучшее значение
Эндонасос BPN
Цена: $
Эндонасос Bare Performance Nutrition - это усилитель накачки перед тренировкой, предназначенный для увеличения выработки оксида азота. В свою очередь, это может увеличить приток крови и кислорода к работающим мышцам.
Активные ингредиенты включают L-цитруллин, нитрат бетаина и гидролизованные трипептиды казеина.
Нитрат бетаина - это просто бетаин в сочетании с молекулой нитрата, чтобы обеспечить дополнительные преимущества насоса, хотя нет данных, свидетельствующих о том, что эта форма лучше.
Между тем, считается, что гидролизованные трипептиды казеина увеличивают приток крови к мышцам, хотя высококачественных данных о людях нет.
Более того, Endopump протестирован третьей стороной Группой по контролю за запрещенными веществами (BSCG).
Endopump предлагает на выбор три вкуса, чтобы вы не устали от вкуса.
Лучший веган
Сделайте витамины Pure Pump
Цена: $
Do Vitamins Pure Pump содержит два научно обоснованных ингредиента для помпы, включая L-цитруллин и L-аргинин, а также несколько других хорошо изученных предтренировочных ингредиентов, таких как креатин, бета-аланин и L-карнитин.
Эта предтренировочная программа также содержит 200 мг кофеина, полученного из экстракта листьев зеленого чая, добавляя дополнительный заряд энергии, чтобы помочь вам во время тренировок.
Более того, эта предтренировочная программа сертифицирована для веганов, что делает ее подходящим вариантом для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.
Для сохранения чистоты Pure Pump поставляется без ароматизаторов и может быть добавлен в любой напиток по вашему выбору.
Наконец, Pure Pump протестирован Labdoor третьей стороной, что гарантирует безопасность и чистоту.
Лучшие натуральные ароматы
Pre-Kaged от Kaged Muscle
Цена: $$
Pre-Kaged содержит смесь общих предтренировочных ингредиентов, направленных на повышение вашей концентрации, накачки и выносливости в тренажерном зале.
К ним относятся 6,5 грамма L-цитруллина, 1,6 грамма бета-аланина, 2,5 грамма безводного бетаина, 1,5 грамма креатина гидрохлорида и 274 мг кофеина.
Безводный бетаин - это чистая форма бетаина без воды.
Креатин - это хорошо изученная спортивная добавка, которая, как было доказано, повышает эффективность упражнений высокой интенсивности.
Креатин HCL - это креатин, связанный соляной кислотой с целью улучшить его усвоение, хотя данные о его превосходстве отсутствуют.
Кроме того, это дополнение проверено независимой компанией Informed Choice, что делает его жизнеспособным вариантом для тех, кто должен придерживаться строгих протоколов приема добавок.
Pre-Kaged удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, предлагая на выбор семь вкусов.
Лучшее без стимуляторов
PEScience High Volume
Цена: $$
PEScience’s High Volume - это помповый продукт без стимуляторов, который включает хорошо изученные ингредиенты, которые, как известно, повышают уровень оксида азота и приток крови к мышцам.
Основные ингредиенты насоса включают 4 грамма L-цитруллина и 2 грамма нитрата аргинина.
L-цитруллин служит предшественником аргинина. Таким образом, когда эти ингредиенты объединены, они равняются научно обоснованной дозе 6-8 граммов.
В дополнение к этим классическим ингредиентам для помпы, он также содержит сульфат агматина, который является метаболитом аргинина, который может улучшить когнитивные функции, хотя данные о людях отсутствуют.
Хотя ингредиенты High Volume поступают из высококачественных источников, они не тестировались сторонними организациями. Таким образом, это может быть не лучшим вариантом для некоторых спортсменов.
Тем не менее, он изготовлен в соответствии с действующим производственным процессом (cGMP), что означает, что он соответствует минимальным производственным стандартам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).
High Volume выпускается в семи вариантах вкуса, что дает разные вкусовые ощущения каждый раз, когда вы открываете новую емкость.
Как выбрать
С учетом того, что на рынке существует бесконечное количество предтренировочных программ, выбор наиболее подходящего для вас может оказаться непростой задачей.
Во-первых, решите, предпочитаете ли вы предтренировку с кофеином или без него, поскольку некоторые бренды выпускают две версии.
Затем определите, присутствуют ли ингредиенты в правильном соотношении, обратившись к таблице выше.
Наконец, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что продукт протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что он не содержит загрязняющих веществ и запрещенных веществ.
Еще один показатель качества - это то, произведен ли продукт на предприятии, одобренном cGMP, что означает, что он соответствует стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Два других потенциальных фактора, которые вы можете принять во внимание, - это стоимость порции и доступные вкусы, хотя это зависит от вашего бюджета и вкусовых предпочтений.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Пригодность
Хотя предтренировочные процедуры в целом безопасны для большинства людей, некоторым группам населения следует проявлять осторожность, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Перед тренировкой обычно есть предупреждающая этикетка, в которой говорится, что продукт следует употреблять только здоровым людям от 18 лет и старше.
В основном это связано с высоким содержанием кофеина, хотя доступны варианты без кофеина.
Некоторые группы населения, которым они могут не подходить, включают детей в возрасте до 18 лет, людей с сердечными заболеваниями, людей, чувствительных к кофеину, а также беременных или кормящих грудью.
Имейте в виду, что информации о долгосрочных последствиях использования помповых продуктов мало. Они предназначены для краткосрочного использования.
Кроме того, всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать новый режим приема добавок.
Суть
Предтренировочные добавки, ориентированные на помпу, содержат смесь ингредиентов, предназначенных для стимулирования увеличения притока крови и кислорода к работающим мышцам во время тренировки.
Основные ингредиенты, на которые следует обратить внимание, включают L-цитруллин, аргинин и бетаин в подтвержденных исследованиями дозах 6-8 граммов, 3-6 граммов и 2,5 грамма соответственно.
Выбирая предтренировочный комплекс, лучше всего выбрать тот, который был протестирован третьей стороной, так как это гарантирует, что продукт не содержит загрязняющих веществ и запрещенных веществ.
Наконец, важно проявлять осторожность при приеме перед тренировкой, поскольку некоторые группы населения могут испытывать побочные реакции, например дети до 18 лет и люди с сердечными заболеваниями.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)