Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Иногда бывает сложно найти подходящую пару кроссовок, особенно если у вас плоскостопие.
Благодаря такому разнообразию функций, стилей и ценовых диапазонов, стоит проверить множество моделей обуви, прежде чем вы остановитесь на той паре, которую хотите купить.
Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы получить их предложения о том, как выбрать кроссовки для плоскостопия. Мы также выбрали пять туфель, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.
На что обращать внимание в кроссовках, если у вас плоскостопие
Прошли те времена, когда у вас был только один или два варианта кроссовок. Теперь, когда вы заходите в магазин или совершаете покупки в Интернете, нередко можно найти несколько брендов и стилей, которые соответствуют вашим конкретным потребностям.
Категории кроссовок
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует три категории кроссовок:
- Мягкая обувь: она хороша для людей с высоким сводом стопы или жесткой стопой, которая имеет тенденцию супинировать (при беге вес больше приходится на внешнюю сторону каждой ступни).
- Стабильная обувь: они помогают людям, склонным к пронации (во время бега вес больше приходится на внутреннюю часть каждой ступни) и имеющим дугу, которая может разрушиться.
- Обувь с контролем движения: они обеспечивают максимальную устойчивость для людей с тяжелыми пронаторами или плоскостопием.
Комфорт - конечная цель
Независимо от категории обуви, высшая цель - комфорт.
Доктор Стивен Нойфельд, хирург стопы и голеностопного сустава в Центре продвинутой ортопедии, сказал, что комфорт действительно является самым важным фактором при поиске кроссовок.
Нойфельд добавляет, что при покупке кроссовок для плоскостопия нужно учитывать особенности вашей стопы.
«Если у вас жесткое и жесткое плоскостопие, ищите более мягкую обувь, которая обеспечит адекватную амортизацию при ударе ступни о землю. Но если у вас гибкое плоскостопие, то лучшим вариантом будет обувь с опорой на свод и не сверхжесткая », - пояснил он.
Нойфельд также сказал, что стоит подумать об обуви, которая предназначена для предотвращения пронации, поскольку гиперпронирование обычно идет рука об руку с плоскостопием.
А поскольку пронация приводит к расширению стопы, он рекомендует избегать обуви с узким носком и гибким каблуком.
Лучшие практики при покупке обуви
Вот несколько рекомендаций, когда дело доходит до покупки кроссовок:
- Подберите себе одежду в специализированном магазине для бега, в котором работают квалифицированные сотрудники.
- Перед покупкой попробуйте обувь в магазине.
- Не примеряйте обувь в конце дня, когда у вас опухли ноги.
- Спросите о правилах возврата или гарантии, если обувь не подходит.
Как мы выбрали
Многие эксперты, такие как ортопеды и физиотерапевты, не решаются рекомендовать конкретную обувь, так как каждый человек должен быть оценен, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для его конкретной ноги.
Однако эти эксперты утверждают, что у некоторых брендов лучший выбор для лечения плоскостопия.
Мы выбрали лучшую обувь для лечения плоскостопия, основываясь на мнениях экспертов и отзывах пользователей. Ниже приведены пять кроссовок, которые стоит рассмотреть, если у вас плоскостопие.
Руководство по ценообразованию
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = более 160 долларов США
Healthline выбирает лучшие кроссовки от плоскостопия
Asics Gel-Kayano 26
КУПИТЬ СЕЙЧАС НА Amazon
Цена: $$
Asics Gel-Kayano 26 - последняя модель этой популярной обуви для всех бегунов, но особенно бегунов с плоскостопием. Обувь предназначена для коррекции гиперпронации, которая часто сопровождается плоскостопием.
Брукс Трансценд 6
Цена: $$$
Доктор Неля Лобкова, хирургический ортопед, сертифицированный Американским советом по подиатрической медицине, сказала, что Brooks Transcend 6 обеспечивает большую стабильность и амортизацию средней части стопы для бегунов с плоскостопием, которые могут извлечь выгоду из дополнительной амортизации.
Обувь также имеет широкую ширину, чтобы соответствовать разным размерам стопы.
Брукс Диада 10
Цена: $$
Brooks Dyad 10 - еще один лучший выбор для бегунов с плоскостопием, которым нужна просторная обувь, обеспечивающая устойчивость, не мешая их естественной походке.
Руководство Saucony 13
Цена: $
Роб Шваб, PT, DPT, CIDN из Oxford Physical Therapy, рекомендовал Saucony Guide 13 своим пациентам с плоскостопием. Они обеспечивают некоторую поддержку через арку.
Хока один один арахи 4
Цена: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 - популярная обувь среди бегунов на длинные дистанции. Лобкова сказала, что обувь HOKA ONE ONE, и в частности Arahi 4, обладают хорошей стабильностью и амортизацией в средней части стопы, что помогает обеспечить дополнительную амортизацию.
Следует ли использовать ортопедические приспособления в кроссовках?
Ортопедические вставки - это вставки для обуви или каблука, которые вы надеваете на обувь для лечения определенных заболеваний, таких как:
- боль в пятке
- общий дискомфорт в ногах
- арочная боль
- подошвенный фасциит
Вы можете купить ортопедические стельки, изготовленные на заказ, специально для вашей проблемы, или стандартные, более универсальные, но зачастую менее дорогие бренды.
Вопрос о том, следует ли бегуну с плоскостопием использовать ортопедические приспособления, является очень обсуждаемой темой.
«Научные данные не подтверждают, что ортопедия у пациентов без значительных симптомов», - сказал доктор Адам Биттерман, доктор медицины, хирург-ортопед, специализирующийся на лечении стопы и голеностопного сустава в больнице Хантингтон.
Однако он отметил, что ортопедические приспособления играют роль в сценариях, связанных с болью и дискомфортом при обычной ходьбе и перемещении.
Что касается общего протокола лечения, Биттерман любит начинать с ортопедических изделий, отпускаемых без рецепта, которые являются более экономичными, а затем переходить к индивидуальным ортопедическим изделиям, если лечение показывает успех.
Вывод
Когда дело доходит до покупки кроссовок для плоскостопия, лучше всего поговорить со специалистом - ортопедом, физиотерапевтом или специалистом по обуви для бега - и примерить множество различных стилей.
Если у вас еще нет ортопеда, инструмент Healthline FindCare может помочь вам найти врача в вашем районе.
Хотя каждая обувь, обсуждаемая в этой статье, предназначена для поддержки и предотвращения пронации, ваша цель - найти, какая из них лучше всего подходит для ваших ног.
