Хотя для некоторых зима может означать сухую и неудобную кожу, это время года приносит свои собственные проблемы людям, живущим с псориазом. Чтобы помочь, Нитика Чопра делится своими главными советами по борьбе с этим заболеванием в холодные месяцы.
Для человека, страдающего псориазом более 27 лет, зимний сезон может быть особенно трудным.
Изменения погодных условий, резкое падение температуры и даже количество дневного света могут сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем, как умственно, так и физически. Несколько лет были для меня настолько изнурительными, что переносить холод казалось невыполнимой задачей. В это время я изолировал себя от внешнего мира.
Однако в другие годы, благодаря нескольким легким приспособлениям, я мог жить полной жизнью - даже при порывистых ветрах и далеко не идеальных холодных днях.
В конце концов, речь шла о том, чтобы найти то, что лучше всего сработало для меня и моего псориаза в это время года.
Итак, если вы начинаете беспокоиться о том, как эта зима повлияет на ваш псориаз, мы поможем вам. Ниже приведены несколько советов, которые я считаю наиболее эффективными для меня.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будьте нежны с собой
Это первое в моем списке, потому что, честно говоря, псориаз может быть достаточно стрессовым, не добавляя в это уравнение нашего собственного внутреннего суждения и давления.Например, иногда я буду слишком строги к себе, если не буду правильно питаться в соответствии с моей диетой, благоприятной для псориаза, или если я пропущу какие-либо планы, потому что я не совсем готов к этому.
Если вы чувствуете эмоциональную усталость, разочарование или просто у вас тяжелый день, не игнорируйте это. Дайте себе время перезагрузиться и подзарядиться.
Это может означать, что вы проведете ночь, чтобы расслабиться с Netflix, приготовить себе сытную еду, чтобы вернуться к своему плану питания, или послушать воодушевляющий подкаст (мне особенно нравятся «Беседы о сверхдуше» Опры).
НЕ игнорируйте раздражение
Легко оказаться на автопилоте настолько, что вы даже не замечаете, когда вы не в себе физически или даже эмоционально.
Хорошая идея - проверить себя как в начале сезона, так и на протяжении всего сезона. Это означает, что помимо уровня стресса нужно следить за состоянием вашей кожи. Поместите несколько напоминаний в свой календарь или установите еженедельный будильник в качестве напоминания об этом.
Кроме того, честно расскажите о том, что может раздражать ваше тело, чтобы вы могли что-то изменить. Например, хотя вам может понравиться этот новый шерстяной свитер, который только что подарил ваш друг, хотя он вызывает обострения псориаза, возможно, пришло время купить хлопчатобумажный или шелковый свитер, чтобы носить его под ним.
СЛЕДУЕТ минимизировать время пребывания в сильном морозе
Хотя могут быть некоторые события, когда вы не сможете избежать холода, постарайтесь запланировать как можно меньше времени на открытом воздухе в это время года.
Например, если вы знаете, что место для позднего завтрака, в котором хочет встретиться ваш друг, означает, что вам нужно припарковать машину подальше, скажите что-нибудь! Скорее всего, ваш друг просто вносит предложения, и они на самом деле не против изменить планы. Зная, что может помочь вам почувствовать себя лучше, они будут счастливы поддержать вас.
Я также стараюсь провести небольшое исследование, прежде чем встретиться с кем-нибудь. Вы можете позвонить в место встречи и узнать все, что вам нужно о месте, например, насколько близко он находится к транспорту или парковке. Это дает мне ощущение большего контроля над ситуацией.
Между тем, если вы не можете выбраться из мероприятия и оно находится в не очень благоприятном для псориаза месте, еще раз скажите что-нибудь.
Я всегда позволяю хотя бы одному человеку, с которым встречаюсь, узнать, что происходит с моим здоровьем, прежде чем приеду туда. Таким образом, мне не нужно чувствовать себя виноватым, если я немного взволнован в первые несколько минут или немного опаздываю, потому что мне нужно было действовать очень медленно.
НЕ изолируй себя
Я знаю, что я уже сказал, что у вас есть разрешение не заставлять себя делать больше, чем вы готовы, но это также означает, что вам нужно убедиться, что вы не слишком склонны слишком сильно в другую сторону. Когда вы имеете дело с таким тяжелым заболеванием, как псориаз, очень заманчиво изолировать себя от внешнего мира. Но это может отрицательно сказаться на вашем психическом самочувствии.
Если вы обнаружите, что не общались с людьми, которых любите, или не побывали в месте, которое делает вас счастливым (ваша собственная кровать не в счет!) Более дня или около того, пора составить несколько планов.
Мне нравится звонить другу и устраивать свидание, чтобы сходить в кино. Я также веду список интересных мест, которые хочу попробовать, и вытащить этот список, чтобы исследовать, когда у меня небольшой спад.
Это помогает сохранять увлекательность, и такая простая вещь, как посещение нового ресторана в районе, в который вы не ходите, может показаться приключением!
НЕОБХОДИМО дополнительно увлажнять
Это может показаться очевидным, но я не говорю о вашем обычном увлажняющем креме. Перед тем, как выйти из дома и даже перед сном, я рекомендую покрыть кожу полностью натуральным густым маслом ши.
Хотя на рынке есть много замечательных увлажняющих средств, мне потребовалось время, чтобы найти то, что лучше всего работает при моем толстом и чешуйчатом псориазе. В конце концов я нашел полностью натуральное масло африканского ши, которое покупаю в небольшом магазине в Гарлеме. Вы также можете купить его в Интернете. Это чистое масло ши, и это все, что я использую!
Забрать
Если вы попробуете все пять из этих советов или просто выберете один, на котором сосредоточитесь на данный момент, нет неправильного способа двигаться вперед. Осведомленность о своих возможностях и выбор вещей, которые помогут вам чувствовать себя лучше, - лучший способ пережить зимний сезон с псориазом, независимо от того, насколько большими или малыми могут показаться изменения.
Нитика Чопра - эксперт по красоте и образу жизни, стремящийся распространить силу заботы о себе и послание любви к себе. Она страдает псориазом и ведет ток-шоу «Естественно красивая». Свяжитесь с ней на ее веб-сайте, в Twitter или Instagram.
