Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
На что похожа боль в икре
Икры состоит из двух мышц - икроножной и камбаловидной. Эти мышцы встречаются у ахиллова сухожилия, которое прикрепляется непосредственно к пятке. Эти мышцы задействуются при любом движении ноги или ступни.
Боль в икроножных мышцах варьируется от человека к человеку, но обычно ощущается как тупая, ноющая или острая боль, иногда с ощущением стеснения, в задней части голени. Симптомы, которые могут указывать на более тяжелое состояние, включают:
- припухлость
- необычная прохлада или бледный цвет теленка
- покалывание или онемение в икрах и ногах
- слабость ноги
- задержка жидкости
- покраснение, тепло и нежность теленка
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов помимо боли в икроножной мышце, вам следует посетить врача.
Боль в икроножной мышце может быть вызвана рядом причин, включая переутомление мышц, судороги и состояние стопы. Хотя в большинстве случаев боль в икре можно вылечить дома, другие причины могут потребовать немедленной медицинской помощи.
1. Мышечная судорога.
Мышечные судороги - это внезапные болезненные сокращения мышц. Они могут быть краткими или продолжаться несколько минут за раз. Спазмы - обычное явление, и обычно они вызваны физическими упражнениями, превышающими обычные, или выполнением новых упражнений.
Судороги также могут быть вызваны обезвоживанием, мышечными травмами и недостатком минералов. Более серьезные причины мышечных судорог:
- почечная недостаточность
- гипотиреоз
- алкоголизм
- сахарный диабет
- тяжелое заболевание периферических сосудов
В более тяжелых случаях ограниченный приток крови к частям тела и другие серьезные заболевания могут вызвать мышечные судороги.
2. Напряжение мышц.
Растяжения мышц обычно возникают в результате усталости, чрезмерного или неправильного использования мышцы. Например, переход на новый режим упражнений или усиление упражнений, которые сильно задействуют ноги, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и пауэрлифтинг, может привести к напряжению икроножных мышц.
Обычно вы чувствуете напряжение мышц при его возникновении и замечаете внезапное появление боли, болезненности и ограниченного диапазона движений.
Штаммы легкой и средней степени тяжести можно успешно лечить в домашних условиях с помощью льда, тепла и противовоспалительных препаратов. При сильном растяжении или разрыве может потребоваться медицинская помощь.
3. Тендинит ахиллова сухожилия.
Тендинит ахиллова сухожилия вызван чрезмерным использованием, растяжением или нагрузкой на ахиллово сухожилие. Общие симптомы включают воспаление сухожилия, боль в задней части ноги, отек и ограниченный диапазон движений при сгибании стопы. Простые домашние процедуры, такие как R.I.C.E. (отдых, лед, компресс, подъем) могут помочь.
Если домашнее лечение не помогает или боль усиливается, важно обратиться к врачу.
4. Ишиас
Ишиас является результатом проблем с седалищным нервом, который контролирует мышцы голени и задней части колена. Это может вызвать боль, онемение и покалывание в пояснице, которые могут растягиваться по ноге до икр и других мышц.
В более тяжелых случаях для лечения ишиаса может потребоваться операция. Посмотрите эти шесть упражнений на облегчение боли при ишиасе.
5. Ушиб
Ушиб или синяк - это результат травмы, например падения, пореза или удара. Травма вызывает разрыв капилляров под кожей, что приводит к обесцвечиванию. Синяки обычно заживают сами по себе.
Вам следует обратиться к врачу, если у вас появились синяки или синяки необъяснимого характера, которые снова появляются на том же участке без травм.
6. Диабетическая периферическая нейропатия.
Диабетическая периферическая нейропатия (ДПН) - это форма повреждения нервов, которая поражает ступни, ноги, руки и кисти. Это состояние является частым осложнением диабета в результате чрезмерного воздействия высокого уровня сахара в крови, генетических факторов или воспаления нервов. Другие симптомы ДПН включают:
- острая боль
- мышечные судороги
- мышечная слабость
- потеря равновесия и координации
- онемение
- нарушение чувствительности (снижение способности чувствовать боль или перепады температуры)
7. Тромбоз глубоких вен.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это результат образования тромба в глубокой вене руки или ноги, в том числе икры. Существует множество факторов и состояний, которые могут вызвать ТГВ. Некоторые из них включают длительное сидение, осложнения с приемом лекарств и курение.
Симптомы ТГВ включают:
- видимые вены в зоне поражения
- припухлость
- нежность ног
- изменение цвета кожи
- ощущение тепла в икре
Вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас появятся симптомы ТГВ.
8. Компартмент-синдром.
Синдром компартмента - это серьезное заболевание, которое возникает, когда внутри мышечного компартмента повышается давление. Обычно это происходит после того, как вы получили серьезную травму в этой области, например перелом или перелом кости.
Симптомы компартмент-синдрома могут включать:
- сильная боль, которая не проходит после отдыха или приема лекарств
- онемение
- проблемы с перемещением пораженного участка
- заметная выпуклость в пораженной мышце
Домашние средства для снятия боли у теленка
Методы лечения боли в икроножной мышце различаются в зависимости от причины, но большинство причин можно устранить в домашних условиях. Вот несколько советов при боли в икроножной мышце, вызванной чрезмерным использованием или травмой легкой или средней степени тяжести:
- РИС. (покой, лед, сжатие и возвышение). Обледенение и приподнятие ноги - два общих принципа R.I.C.E. которые полезны при болях в икроножных мышцах. Попробуйте поднять ногу на уровне сердца или выше, чтобы отек уменьшился. Также может помочь прикладывание пакета со льдом с 20-минутными интервалами.
- Безрецептурные препараты. Боль в икроножных мышцах также можно уменьшить с помощью обычных болеутоляющих, таких как ибупрофен или напроксен. Вы можете купить обезболивающие на Amazon.
- Растяжка. Легкая растяжка может помочь облегчить боль в икроножной мышце. После того, как симптомы немного утихнут, следует растянуть икроножные мышцы. Общие упражнения для этого включают:
- подъем на икры
- Собака мордой вниз
- прямая растяжка икры
Чтобы узнать больше, посмотрите эти растяжки для ног и лодыжек.
При более серьезных травмах врач может порекомендовать физиотерапию.
При боли в икре, вызванной такими состояниями, как ТГВ, синдром компартмента или ДПН, потребуется медицинское вмешательство, включая хирургическое вмешательство и прием лекарств.
Если боль усиливается или не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу.
Профилактика
Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в икроножной мышце:
- Протяжение. Один из важнейших методов предотвращения боли в икроножных мышцах - растяжка. Растяжка до и после всех тренировок помогает восстановить и укрепить икры, тем самым предотвращая боль и травмы в будущем. Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха между тренировками, чтобы облегчить восстановление и рост мышц.
- Оставайтесь гидратированными. Сохранение гидратации - еще один ключевой способ предотвратить боль в икроножных мышцах. Это связано с тем, что обезвоживание напрямую способствует мышечным спазмам. Ознакомьтесь с семью другими преимуществами употребления достаточного количества воды.
- Постепенно увеличивайте нагрузку. При начале или увеличении количества упражнений важно делать это постепенно. Слишком резкое повышение уровня активности может привести к травме. Найдите план упражнений в Интернете или поработайте с тренером.
