Хотя сонный паралич может вызывать высокий уровень беспокойства, он обычно не считается опасным для жизни.
Хотя необходимы дополнительные исследования долгосрочных эффектов, эпизоды обычно длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
Что такое сонный паралич?
Эпизод сонного паралича возникает, когда вы просто засыпаете или просто просыпаетесь. Вы чувствуете себя парализованным, не можете говорить или двигаться. Это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и вызывать беспокойство.
Когда вы испытываете сонный паралич, вы можете видеть яркие сны наяву, которые могут вызвать чувство сильного страха и сильного беспокойства.
Когда это происходит, когда вы просыпаетесь, это называется гипнопомпическим сонным параличом. Когда это происходит, когда вы засыпаете, это называется гипнагогическим сонным параличом.
Если у вас случаются эпизоды сонного паралича независимо от других состояний, это называется изолированным параличом сна (ISP). Если эпизоды ISP возникают часто и вызывают выраженный дистресс, это называется рецидивирующим изолированным параличом сна (RISP).
Причины сонного паралича
Согласно статье 2018 года в Международном журнале прикладных и фундаментальных медицинских исследований, сонный паралич привлек больше внимания ненаучного сообщества, чем научного мира.
Это ограничило наши текущие знания о параличе сна в отношении:
- факторы риска
- триггеры
- долгосрочный ущерб
Культурный
В настоящее время доступно больше информации о культуре, чем о клинических исследованиях, например:
- В Камбодже многие считают, что сонный паралич - это духовная атака.
- В Италии популярным народным средством является сон лицом вниз с кучей песка на кровати и веником у двери.
- В Китае многие люди считают, что с сонным параличом нужно бороться с помощью спиритуалистов.
Научный
С медицинской точки зрения обзор 2018 года в журнале Sleep Medicine Reviews выявил большое количество переменных, связанных с параличом сна, в том числе:
- генетические влияния
- физическая болезнь
- проблемы и нарушения сна, как субъективное качество сна, так и объективное нарушение сна
- стресс и травма, особенно посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и паническое расстройство
- употребление психоактивных веществ
- симптомы психического заболевания, в основном тревожные симптомы
Сонный паралич и быстрый сон
Гипнопомпический сонный паралич может быть связан с переходом от быстрого сна (быстрого движения глаз).
Сон с небыстрым движением глаз (NREM) возникает в начале нормального процесса засыпания. Во время NREM ваши мозговые волны замедляются.
Примерно через 90 минут медленного сна активность вашего мозга меняется, и начинается быстрый сон. Пока ваши глаза быстро двигаются и вы спите, ваше тело остается полностью расслабленным.
Если вы осознаете это до окончания цикла REM, возможно, вы осознаете неспособность говорить или двигаться.
Сонный паралич и нарколепсия
Нарколепсия - это нарушение сна, которое вызывает сильную дневную сонливость и неожиданные приступы сна. Большинство людей с нарколепсией могут иметь проблемы с бодрствованием в течение длительного периода времени, независимо от их ситуации или обстоятельств.
Одним из симптомов нарколепсии может быть сонный паралич, однако не у всех, кто испытывает сонный паралич, есть нарколепсия.
Согласно исследованию 2013 года, один из способов отличить сонный паралич от нарколепсии заключается в том, что приступы сонного паралича чаще возникают при пробуждении, а приступы нарколепсии чаще встречаются при засыпании.
Хотя это хроническое заболевание неизлечимо, многие симптомы можно лечить с помощью изменения образа жизни и приема лекарств.
Насколько распространен сонный паралич?
Обзор 2011 года пришел к выводу, что 7,6 процента населения в целом испытали по крайней мере один эпизод сонного паралича. Цифры были значительно выше среди студентов (28,3 процента) и пациентов психиатрических больниц (31,9 процента).
Забрать
Несмотря на то, что пробуждение с неспособностью двигаться или говорить может быть невероятно неприятным, сонный паралич обычно не длится очень долго и не опасен для жизни.
Если вы обнаруживаете, что сонный паралич возникает более чем периодически, обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас основное заболевание.
Сообщите им, если у вас когда-либо было какое-либо другое нарушение сна, и сообщите о любых лекарствах и добавках, которые вы принимаете в настоящее время.
